Cuaca panas boleh menyebabkan kekejangan otot dengan mudah, jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mencegahnya?

Kekejangan haba berlaku semasa senaman berat , kerja atau aktiviti fizikal dalam cuaca panas. Kekejangan ini disebabkan terutamanya oleh dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Bersenam dalam cuaca panas boleh menyebabkan kekejangan haba dengan mudah.

Kekejangan haba boleh menjadi simptom awal strok haba. Bukan sahaja atlet, tetapi juga warga emas, kanak-kanak dan bayi mempunyai risiko kekejangan haba yang lebih tinggi daripada biasa.

Dehidrasi adalah salah satu punca utama kekejangan haba. Faktor-faktor yang menjadikan badan mudah mengalami dehidrasi termasuk tidak minum air yang mencukupi, berpeluh berlebihan, aktiviti fizikal berintensiti tinggi dalam cuaca panas, demam panas, cirit-birit dan muntah.

Kekejangan haba boleh berlaku secara senyap sehingga gejala menjadi teruk, menyebabkan kekejangan otot, kelemahan, sakit otot yang teruk, kulit merah dan demam tinggi.

Untuk mengurangkan risiko kekejangan haba, pendekatan terbaik adalah dengan menghentikan aktiviti fizikal ketika cuaca panas dan mencari tempat yang sejuk dan mempunyai pengudaraan yang baik untuk mengelakkan haba. Jika anda rasa terlalu panas, letakkan kompres sejuk atau tuala pada muka, leher atau dada anda.

Satu perkara penting ialah minum air yang mencukupi. Ini boleh jadi air kosong, jus buah-buahan atau minuman elektrolit yang mengandungi natrium dan kalium. Jika anda mengalami kekejangan, urut perlahan-lahan dan regangkan otot yang terjejas, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm