Kekejangan haba berlaku apabila bersenam , bekerja atau melakukan senaman fizikal dalam cuaca panas. Kekejangan ini disebabkan terutamanya oleh badan kehilangan air dan elektrolit, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Bersenam dalam cuaca panas boleh menyebabkan kekejangan haba dengan mudah.
Kekejangan haba boleh menjadi tanda awal strok haba. Bukan sahaja atlit, malah warga emas, kanak-kanak dan bayi juga berisiko lebih tinggi mengalami kekejangan haba.
Dehidrasi adalah salah satu punca utama kekejangan haba. Faktor-faktor yang menyebabkan tubuh terdedah kepada dehidrasi termasuk kurang minum air, berpeluh banyak, aktiviti fizikal yang sengit dalam cuaca panas, demam panas, cirit-birit dan muntah.
Kekejangan haba boleh berkembang secara senyap sehingga gejala menjadi teruk, menyebabkan kekejangan otot, kelemahan, sakit otot yang teruk, kulit memerah dan demam panas.
Untuk mengurangkan risiko kekejangan haba, sebaiknya elakkan aktiviti fizikal semasa panas dan cari kawasan yang sejuk dan berventilasi baik untuk mengelakkan haba. Jika anda berasa terlalu panas, gunakan kompres sejuk atau tuala pada muka, leher atau dada anda.
Satu perkara yang sangat diperlukan ialah minum air yang mencukupi. Ia boleh ditapis air, jus buah atau minuman pengganti elektrolit yang mengandungi natrium dan kalium. Jika anda mengalami kekejangan, urut dan regangkan otot perlahan-lahan dan perlahan-lahan, menurut Healthline .
Pautan sumber
Komen (0)