Minum kopi sebanyak ini sehari adalah yang terbaik.

Kini, sains telah menentukan dengan tepat berapa banyak cawan kopi yang perlu anda minum setiap hari untuk meraih manfaat yang paling banyak.

Mereka yang minum 2-3 cawan kopi akan mendapat manfaat yang paling banyak.

Satu kajian baharu, yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , telah mendapati bilangan cawan kopi yang perlu anda minum setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, strok dan diabetes, menurut NBC News.

Kajian yang dijalankan bersama oleh saintis dari Universiti Soochow (China) dan pakar Sweden itu menganalisis tabiat minum kopi dan teh 188,000 orang berumur 37 hingga 73 tahun. Peserta melaporkan jumlah kopi dan teh yang biasanya mereka minum setiap hari.

Daripada jumlah tersebut, 172,000 telah meminum kopi atau teh yang mengandungi kafein. Tiada seorang pun daripada mereka mempunyai sejarah penyakit jantung metabolik, termasuk diabetes jenis 2, penyakit jantung koronari atau serangan jantung/strok, ketika kajian bermula.

Para penyelidik mengikuti para peserta selama kira-kira 12 tahun.

Minum 2-3 cawan kopi atau maksimum 3 cawan teh sehari adalah terbaik untuk kesihatan anda, sekali gus mengurangkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, strok dan diabetes.

Keputusan menunjukkan bahawa pengambilan sekitar 200-300 mg kafein sehari – bersamaan dengan minum 2-3 cawan kopi atau sehingga 3 cawan teh sehari – adalah terbaik untuk kesihatan, sekali gus mengurangkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, strok dan diabetes.

Terutamanya, mereka yang minum 2-3 cawan kopi mendapat manfaat yang paling banyak – mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes hampir 50%. Sementara itu, mereka yang minum teh atau kedua-duanya teh dan kopi mengurangkan risiko mereka sebanyak 40%, menurut NBC News.

Dan dalam kalangan peminum teh, 3 cawan (240 ml setiap satu) sehari adalah yang terbaik; minum lebih daripada jumlah ini akan mengurangkan manfaatnya.

Dr. Luke Laffin, Pengarah Pusat Gangguan Tekanan Darah di Klinik Cleveland (AS), walaupun tidak terlibat dalam kajian itu, turut berkata bahawa mengekalkan pengambilan kopi secara sederhana adalah yang terbaik. Dan beberapa cawan kopi sehari adalah jumlah yang berkesan.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm