Adakah minum air kelapa baik untuk anda?

[iklan_1]

Air kelapa ialah cecair jernih dan berperisa yang terdapat di dalam kelapa muda, dan ia berbeza daripada santan.

Menurut kenyataan Pengamal Perubatan Tradisional Bui Dac Sang, dari Akademi Sains dan Teknologi Vietnam dan Persatuan Perubatan Tradisional Hanoi, yang diterbitkan dalam VnExpress, air kelapa segar merupakan minuman menyegarkan yang semula jadi, selamat dan popular.

Air kelapa rendah kalori dan lemak tetapi kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien lain seperti asid laurik, klorida, zat besi, kalium, magnesium, kalsium dan natrium. Khususnya, air kelapa sangat kaya dengan kalium, jadi meminumnya pada hari-hari musim panas adalah cara yang baik untuk menghidratkan semula badan anda. Jadi, adakah minum air kelapa baik untuk kesihatan anda?

Adakah minum air kelapa baik untuk anda?

Menurut sebuah artikel dalam akhbar Health & Life, berikut adalah beberapa manfaat minum air kelapa:

Tingkatkan sistem imun anda.

Air kelapa merupakan cecair steril yang rendah kalori dan lemak tetapi kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien lain. Antara nutrien penting dalam air kelapa termasuk asid laurik, klorida dan zat besi, kalium, magnesium, kalsium, natrium dan fosforus.

Tambahan pula, air kelapa mengandungi dua kali ganda jumlah kalium yang terdapat dalam pisang.

Oleh itu, minum air kelapa membantu mengimbangi sistem imun dan membantu penyerapan serta keseimbangan cecair dalam badan.

Minum air kelapa menawarkan banyak manfaat kesihatan (Foto: Pinterest)

Kurangkan risiko dehidrasi.

Air kelapa kaya dengan kalium dan mineral lain yang membantu menghidratkan semula badan. Minum segelas air kelapa setiap hari membantu mengurangkan risiko dehidrasi, mempercepatkan pemulihan selepas bekerja atau bersenam, dan mengurangkan kejadian ulser mulut.

Baik untuk kesihatan kardiovaskular.

Menurut kajian ramai pakar, penghidap tekanan darah tinggi selalunya mempunyai tahap kalium yang agak rendah, jadi minum air kelapa secara berkala dianggap sebagai kaedah yang berkesan untuk mengawal tekanan darah kerana kepekatan kalium dan asid lauriknya yang tinggi.

Beberapa kajian lain juga menunjukkan bahawa air kelapa membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik), jadi air kelapa sangat bermanfaat untuk mereka yang mempunyai masalah kesihatan kardiovaskular.

Baik untuk sistem penghadaman.

Air kelapa mengandungi asid laurik, yang apabila memasuki badan, akan bertukar menjadi monolaurin. Monolaurin membantu melawan virus, bakteria, cacing usus, parasit dan jangkitan gastrousus lain pada kanak-kanak dan orang dewasa.

Selain itu, air kelapa dianggap sebagai antibiotik semula jadi untuk masalah usus. Oleh itu, jika anda mengalami sembelit, cirit-birit dan masalah pencernaan biasa yang lain, anda harus minum segelas air kelapa dua kali sehari.

Kulit cantik, menyokong penurunan berat badan.

Air kelapa mengandungi sitokinin yang membantu mengawal pertumbuhan sel kulit. Tambahan pula, ia mengandungi asid laurik, yang membantu meminimumkan penuaan sel kulit, mengimbangi tahap pH, mengekalkan tisu penghubung yang kuat dan meningkatkan penghidratan kulit.

Daripada memilih daripada pelbagai jenis jus buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh memilih untuk minum air kelapa setiap hari, yang cepat, mudah dan berkesan untuk membantu penurunan berat badan.

Air kelapa rendah kalori tetapi mempunyai profil nutrisi yang pelbagai, membantu badan mempercepatkan metabolisme dengan membekalkan lebih banyak oksigen.

Metabolisme yang berfungsi dengan betul akan mengawal paras gula dalam darah dengan lebih baik, sekali gus mengawal keinginan makan dengan lebih baik.

Perkara yang perlu diingat semasa menggunakan air kelapa.

Walaupun air kelapa kaya dengan nutrien dan menawarkan banyak manfaat kesihatan, anda harus ingat perkara berikut semasa meminumnya:

Anda hanya perlu minum jus satu atau dua biji kelapa segar setiap hari.
Jangan minum air kelapa yang telah menjadi masam atau berbau busuk.
Air kelapa tidak baik untuk penghidap tekanan darah rendah kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah.
Jika anda hamil, anda harus mengelakkan minum air kelapa semasa beberapa bulan pertama kehamilan. Hanya dari bulan ketiga dan seterusnya, apabila janin lebih stabil, anda harus mempertimbangkan untuk menambah air kelapa ke dalam diet anda.

Khanh An (disusun)

[iklan_2]
Sumber