Mengapa Messi dan Ronaldo tidur lebih daripada 10 jam sehari?

Pendedahan daripada pasukan bimbingan Messi dan Ronaldo menunjukkan bahawa kedua-dua superstar bola sepak terkemuka itu banyak tidur, sekitar 10 jam sehari.

Messi tidur menggunakan kaedah tidur panjang - Foto: INSTAGRAM

Messi tidur 11 jam sehari

Walaupun terdapat banyak perbezaan dalam gaya permainan, kaedah latihan dan gaya hidup, Messi dan Ronaldo mempunyai persamaan ketika tidur, kerana mereka berdua banyak tidur.

Rata-rata orang dinasihatkan untuk tidur sekitar 8 jam sehari. Dan peliknya pemain terkenal seperti Ronaldo yang terkenal tegas dan berdisiplin, tidur lebih 10 jam sehari.

Walau bagaimanapun, kedua-dua pesaing superstar ini masih mempunyai perbezaan besar dalam gaya, walaupun di atas katil.

Secara khusus, Messi mengikut corak monophasic tradisional, yang bermaksud tidur dalam satu regangan panjang dengan kebanyakan masa pada waktu malam (kira-kira 9 jam) dan tidur siang (kira-kira 1-2 jam).

Sementara itu, Ronaldo mengamalkan pola tidur polyphasic, membahagikannya kepada beberapa tidur sebentar pada siang hari. Seseorang juga memantau tidurnya untuk mengoptimumkan gaya hidup ini.

Menurut pakar tidur Eduard Estivill, profesionalisme Messi dan Ronaldo menyerlahkan kepentingan tidur pemulihan untuk mengelakkan kecederaan semasa latihan yang sengit.

Mengapa dua legenda memerlukan banyak tidur?

Atlet bertaraf dunia menghabiskan sejumlah besar tenaga semasa setiap sesi latihan dan pertandingan.

Tidur menjadi kaedah pemulihan semula jadi yang paling berkesan: membantu otot menjana semula, meningkatkan refleks, mengimbangi hormon dan mengurangkan risiko kecederaan.

Menurut Dr Estivill, salah satu punca utama kecederaan otot adalah kurang tidur yang mencukupi.

Ronaldo profesional dalam segala hal - Foto: DAILY MAIL

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan bahawa tidur yang mencukupi membantu memulihkan tahap kortisol, menggalakkan hormon pertumbuhan dan faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Dengan itu mempercepatkan proses pemulihan otot, mengawal mood serta meningkatkan keupayaan kognitif - faktor yang sangat penting untuk atlet negara.

Bertentangan dengan 7-9 jam tidur yang disyorkan untuk orang dewasa menurut organisasi seperti American Academy of Sleep Medicine, atlet memerlukan lebih banyak untuk mengimbangi perbelanjaan tenaga.

Atlet yang bermain sukan ketahanan atau mempunyai jadual pertandingan yang ketat selalunya memerlukan kira-kira 9-10 jam untuk memastikan badan mereka pulih sepenuhnya, mengurangkan risiko kecederaan dan keletihan mental - sesuatu yang telah diulang dalam banyak kajian khusus.

Messi dan Ronaldo bukan sahaja berbakat tetapi juga pakar dalam pemulihan - yang mana tidur adalah bahan yang sangat diperlukan.

Messi memilih untuk tidur lama untuk "memulihkan" badannya sepenuhnya, manakala Ronaldo tidur dalam bahagian kecil untuk sentiasa bersedia.

Walaupun perbezaan mereka, kedua-duanya tidur lebih 10 jam sehari, menjelaskan bahawa serius tentang tidur menyumbang kepada asas untuk prestasi puncak yang berkekalan.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm