Makan Makan Malam Sebelum Matahari Terbenam, Doktor Dedahkan 5 Faedah Tidak Dijangka

Dalam gaya hidup moden, makan lewat malam nampaknya sudah menjadi kebiasaan. Walau bagaimanapun, kedua-dua perubatan tradisional dan moden percaya bahawa masa makan terakhir pada hari itu memberi impak besar kepada kesihatan keseluruhan.

Berikutan itu, Dr Pooja Pillai, Hospital Aster CMI (India), berkata: Makan malam awal - sebelum matahari terbenam, adalah rahsia yang terbukti secara saintifik yang membawa banyak manfaat kesihatan.

Cuba habiskan makan malam sebelum pukul 7 malam

Ilustrasi: AI

Meningkatkan penghadaman

Badan mencerna terbaik pada siang hari, apabila metabolisme berada di puncaknya. Makan lewat malam menyebabkan makanan sukar dihadam, menyebabkan kembung perut dan pedih ulu hati. Menurut Dr Pillai, makan malam sebelum matahari terbenam memberi tubuh masa yang cukup untuk menyerap nutrien, mengurangkan ketidakselesaan, dan membolehkan perut berehat sepanjang malam.

Menyokong kawalan berat badan

Makan lewat malam menyebabkan lebihan kalori disimpan sebagai lemak kerana badan tidak memerlukan tenaga yang banyak ketika tidur. Sebaliknya, makan awal membolehkan anda membakar kalori sebelum waktu tidur, di samping mengurangkan selera makan anda pada keesokan harinya - cara yang mudah tetapi berkesan untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

Perbaiki tidur

Makan lewat membuatkan badan sibuk mencerna dan bukannya berehat. Apabila anda makan awal, proses penghadaman selesai sebelum tidur, membantu anda mudah tidur nyenyak dan bangun keesokan harinya dengan lebih segar, menurut laman berita kesihatan Only My Health.

Mengurangkan risiko penyakit kronik

Makan dan tidur berdekatan meningkatkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan obesiti, akibat gula darah tinggi dan kolesterol. Makan malam lebih awal membantu menstabilkan gula dalam darah, meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan tekanan pada jantung.

Segerakkan dengan irama biologi semula jadi

Tubuh mengikuti kitaran biologi - aktif pada siang hari, berehat pada waktu malam. Makan malam sebelum matahari terbenam membantu memastikan proses pencernaan dan metabolik anda selaras dengan irama semula jadi anda, mengekalkan keseimbangan hormon dan kesihatan keseluruhan.

Petua untuk bermula:

• Cuba habiskan makan malam sebelum pukul 7 malam.
• Jika anda sibuk, dapatkan snek ringan pada waktu matahari terbenam dan snek ringan kemudian.
• Utamakan makanan yang mudah dihadam seperti sup, salad, sayur-sayuran kukus atau protein ringan.
• Elakkan kafein, makanan bergoreng dan manisan pada waktu petang.

Pendek kata, bukan mudah untuk mencari masa untuk makan malam lebih awal, tetapi manfaat kesihatannya sangat berbaloi. Daripada penghadaman dan tidur yang lebih baik kepada kawalan berat badan dan pencegahan penyakit, makan malam sebelum matahari terbenam mempunyai impak yang besar terhadap kesihatan keseluruhan, menurut Only My Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm