Twee momenten waarop je geen koffie zou moeten drinken.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook andere artikelen bekijken, zoals: De beste manier om pesticiden van groenten en fruit te verwijderen voordat u ze eet; Waarom zweten sommige mensen overmatig tijdens het sporten?; Wat is er zo bijzonder aan het voedsel dat een 110-jarige vrouw elke dag eet?...

De momenten waarop het drinken van koffie niet goed is voor je gezondheid.

De hoogste gezondheidsautoriteit van India heeft onlangs een aantal opmerkelijke adviezen met betrekking tot koffie uitgebracht.

De Indian Council of Medical Research (ICMR) heeft specifiek geadviseerd dat er twee momenten zijn waarop men geen koffie zou moeten drinken voor een betere spijsvertering en opname van voedingsstoffen.

Hoewel het ICMR het culturele belang van thee en koffie erkent, waarschuwt het nog steeds voor overmatige koffieconsumptie vanwege de mogelijke gezondheidseffecten, en hetzelfde geldt voor thee.

De hoogste gezondheidsautoriteit van India heeft onlangs een aantal opmerkelijke adviezen met betrekking tot koffie uitgebracht.

Toonaangevende onderzoekers van de Medische Raad leggen uit dat zowel koffie als thee cafeïne bevatten, wat het centrale zenuwstelsel stimuleert en verslavend kan zijn.

De ICRM-richtlijnen benadrukken met name het cafeïnegehalte in veel soorten thee en koffie. Zo bevat een kop koffie van 150 ml 80-120 mg cafeïne, terwijl een zakje oploskoffie ongeveer 50-65 mg bevat.

Aan de andere kant varieert het cafeïnegehalte in thee van 30 tot 65 mg per kopje. En matiging is belangrijk, met een aanbevolen dagelijkse cafeïne-inname van maximaal 300 mg.

Een specifieke opmerking van ICMR is om minstens een uur voor en na de maaltijd geen koffie en thee te drinken. Dit komt doordat de tannines in deze dranken de ijzeropname door het lichaam kunnen belemmeren. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 24 mei.

Hoe verwijder je pesticiden van groenten en fruit voordat je ze eet?

Hoewel groenten en fruit essentieel zijn voor een gezond dieet, is de zorg de aanwezigheid van pesticideresiduen.

Hoewel het onmogelijk is om pesticiden volledig uit te bannen, zijn er verschillende effectieve methoden die hun aanwezigheid op landbouwproducten aanzienlijk kunnen verminderen.

Mensen gebruiken verschillende middelen om pesticiden van fruit te verwijderen. Maar experts zeggen dat de beste methode afspoelen met water is .

Een van de beste manieren is om fruit en groenten onder stromend water te wassen.

Professor Marvin Pritts, van de afdeling Tuinbouw aan de Cornell University (VS), zei dat het wassen van de buitenkant niet alleen vuil, insecten en bacteriën verwijdert, maar ook pesticideresten vermindert.

Professor Pritzs zei dat je allereerst moet kiezen voor voedingsmiddelen die minder snel besmet zijn met pesticiden, zoals avocado's, mango's en wortels. Vervolgens kan het wassen en schillen ervan de blootstelling verminderen.

Uit een onderzoek uit 2000 bleek dat het wassen van groenten en fruit 9 van de 12 soorten pesticiden kan verwijderen. Een ander onderzoek uit hetzelfde jaar toonde aan dat water net zo effectief was in het verwijderen van pesticiden als andere reinigingsmiddelen. Meer details over dit artikel zullen vanaf 24 mei beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .

Waarom zweten sommige mensen overmatig tijdens het sporten?

Zweten is een van de belangrijke functies voor het behoud van een goede gezondheid. Wanneer de lichaamstemperatuur stijgt, gaan ongeveer 3 miljoen zweetklieren in de huid aan het werk om af te koelen. Sommige mensen zweten echter meer dan anderen tijdens het sporten.

Voor mensen die naar de sportschool gaan, is zweten een teken dat ze effectief aan het trainen zijn. Sommige mensen zweten echter meer dan anderen tijdens het sporten. Dit kan verschillende oorzaken hebben.

Mensen met een grotere spiermassa zweten doorgaans meer tijdens het sporten.

Mensen met een grotere lichaamsomvang produceren meer warmte tijdens het sporten. Daardoor zweten ze meer. Bovendien zweten mensen met een grotere hoeveelheid spiermassa ook meer dan mensen met minder spieren.

Regelmatig sporten zorgt er ook voor dat de ene persoon meer zweet dan de andere. Als twee mensen bijvoorbeeld op een loopband stappen, zal de persoon die regelmatig sport meer zweten dan de persoon die een beginner is of slechts af en toe sport. Dit komt doordat het lichaam van de regelmatige sporter gewend is aan de intensiteit van de training en sneller afkoelt.

De zweetproductie van het lichaam past zich aan de intensiteit van de training aan. Beginners zweten bijvoorbeeld minder, terwijl mensen die al langer sporten juist meer gaan zweten. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm