3 tekenen van een hoge bloedsuikerspiegel, Vietnamezen moeten waakzaam zijn na Tet

Vroeger dachten veel mensen dat diabetes alleen bij ouderen voorkwam, maar tegenwoordig zien we dat diabetes steeds jonger wordt.

Diabetes, ook wel bekend als diabetes mellitus, is een veel voorkomende groep inwendige ziekten die worden veroorzaakt door stoornissen in de insulinestofwisseling in het lichaam, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel.

Illustratiefoto

Volgens medische experts wordt er gesproken van hyperglykemie wanneer de bloedsuikerspiegel hoger is dan 5,6 mmol/l. Als de bloedsuikerspiegel regelmatig tussen de 5,6 en 7 mmol/l ligt, wordt er gesproken van prediabetes. Bij een bloedsuikerspiegel boven de 7 mmol/l en een HbA1C ≥ 6,5 mmol/l kan er sprake zijn van diabetes.

Veelvoorkomende oorzaken van een hoge bloedsuikerspiegel zijn een ongezond dieet, te veel eten, te weinig beweging en emotionele stress. Dit is vooral het geval na het Tet-feest, wanneer het dieet en de levensstijl verstoord raken.

Als diabetes niet vroegtijdig wordt ontdekt en behandeld, kan het veel gevolgen voor de gezondheid hebben.

3 vroege waarschuwingssignalen van diabetes

Vaak plassen

Frequent urineren of een grotere hoeveelheid urine dan normaal is het eerste herkenbare symptoom van diabetes. Wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt, kunnen zich in het lichaam stoffen vormen, ketonen genaamd. Om de ketonenspiegel thuis te controleren, kunt u een urineteststrip gebruiken.

Illustratiefoto

Constant honger en dorst hebben

Constant honger en dorst hebben zonder duidelijke reden kan wijzen op een hoge bloedsuikerspiegel. Dit is vaak het eerste symptoom van diabetische ketoacidose. In ernstige gevallen kan diabetische ketoacidose zich snel ontwikkelen. Voor mensen met diabetes die niet weten dat ze de ziekte hebben, kunnen symptomen zoals honger en dorst ernstige waarschuwingssignalen zijn die een zorgvuldige medische evaluatie vereisen.

Ogen wazig en slaperig

Wazig zien kan optreden als een symptoom van een hoge bloedsuikerspiegel. Mensen met niet-gediagnosticeerde diabetes voelen zich vaak moe. Velen ervaren ook onverklaarbaar gewichtsverlies en misselijkheid...

6 dingen die je kunt doen om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren

Volgens medische experts moeten niet alleen diabetici, maar ook gezonde mensen zich aan bepaalde voedingsprincipes houden om de negatieve gevolgen voor de gezondheid te beperken.

Sla geen maaltijden over

Maaltijden overslaan of te veel eten kan een negatieve invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. Te veel honger kan namelijk gemakkelijk hypoglykemie veroorzaken. Wanneer je vervolgens te veel eet, stijgt je bloedsuikerspiegel. Beide aandoeningen zijn gevaarlijk voor je gezondheid. Daarom is het belangrijk dat mensen met diabetes hun dagelijkse routine en eetgewoonten aanhouden zoals gebruikelijk, en geen maaltijden overslaan of te veel eten.

Illustratiefoto

Geen zetmeel

Soms zijn diabetici bang voor een verhoogde bloedsuikerspiegel en durven ze geen rijst of banh chung te eten en zetmeel volledig te vermijden. Voor diabetici is zetmeel echter erg belangrijk en mag het niet worden overgeslagen. Patiënten moeten nog steeds dagelijks voldoende zetmeel binnenkrijgen om hypoglykemie te voorkomen.

Beperk gefrituurd voedsel

Roerbak-, gefrituurde, gegrilde en gegrilde gerechten die veel olie gebruiken, zijn vaak erg aantrekkelijk en lekker. Sommige roerbakgerechten of gerechten met orgaanvlees verhogen gemakkelijk het cholesterolgehalte in het bloed. Daarom moeten mensen met diabetes de aanbevolen hoeveelheid en keuze van eiwitten aanhouden: een goede balans tussen dierlijke en plantaardige eiwitten, en prioriteit geven aan de eiwitinname in de volgende volgorde: vis, gevogelte, vee...

Beperk snoep en alcohol

Tijdens Tet consumeren mensen vaak te veel suiker uit snoep, frisdranken, gedroogd fruit, alcohol, etc. Dit is een van de oorzaken van een verhoogde bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes.

Om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, moet u flauwe, gekookte voedingsmiddelen eten, minder dipsaus gebruiken en de consumptie van ingemaakte groenten, ingemaakte aubergines en bewerkte voedingsmiddelen beperken.

Eet veel vezels

Groenten en fruit zijn een voedingsgroep die vitamines, mineralen en vezels levert – stoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid. Eet eerst groenten, want vezels en water helpen de bloedsuikerspiegel beter te reguleren.

Daarnaast is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit helpt bij het transport van voedingsstoffen, het afvoeren van afvalstoffen en het verbranden van vet.

Doe aan lichaamsbeweging

Diabetici moeten voldoende tijd vrijmaken om te bewegen. Het hoeft geen ingewikkelde oefeningen te zijn, wandelen, fietsen, yoga... ongeveer 30-60 minuten per dag, regelmatig 5 dagen per week.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-dau-hieu-duong-huyet-tang-vot-sau-tet-nguoi-viet-can-canh-giac-172240219104829133.htm