4 soorten zomerfruit die extreem goed zijn voor het hart

Fruit is een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Volgens de gezondheidswebsite Verywell Health (VS) kunnen we het eten als dessert na de maaltijd of als tussendoortje gedurende de dag.

Perziken bevatten bètacaroteen, een antioxidant die essentieel is voor de gezondheid van het hart.

Om de gezondheid van uw hart- en vaatstelsel te verbeteren, kunt u het beste de volgende zomerfruitsoorten eten:

Bosbes

Blauwe bessen bevatten anthocyaanpigmenten, die ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben en het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen. Daarnaast bevatten deze kleine blauwe vruchten vitamine K en mangaan. Vitamine K helpt bij de bloedstolling en botvorming, terwijl mangaan essentieel is voor het immuunsysteem en de voortplanting.

Perzik

Perziken zijn een zomerfruit dat rijk is aan kalium, vitamine C en vezels. Deze voedingsstoffen helpen het cholesterolgehalte te verbeteren. verlagen de bloeddruk en beschermen de gezondheid van het hart.

Perziken bevatten ook bètacaroteen, een antioxidant die perziken hun gele kleur geeft. Bètacaroteen is een voorloper van vitamine A. Eenmaal in het lichaam wordt het omgezet in vitamine A, wat essentieel is voor de gezondheid van de ogen en helpt het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Abrikoos

Net als perziken zijn abrikozen een zomerfruit dat rijk is aan antioxidanten die coronaire hartziekten helpen voorkomen. Abrikozen bevatten ook pectine, een vezel die werkt als een natuurlijk laxeermiddel. Abrikozen bevatten ook vitamine A, B en C, fenolische verbindingen en carotenoïden. Deze zijn allemaal in verband gebracht met een betere gezondheid.

Watermeloen

Als het om zomerfruit gaat, is watermeloen een must-have. Watermeloen is een extreem waterige vrucht, rijk aan kalium, vezels en vooral de antioxidant lycopeen.

Onderzoek toont aan dat lycopeen helpt de bloeddruk te verlagen en hart- en vaatziekten te voorkomen. Daarnaast bevat watermeloen ook L-citrulline, een aminozuur dat de bloeddruk verlaagt en de stijfheid van de slagaderwanden vermindert, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm