4 soorten zomerfruit die uitermate goed zijn voor de hart- en vaatgezondheid.

Fruit is een onmisbaar onderdeel van een gezond dieet. We kunnen ervan genieten als dessert na de maaltijd of als tussendoortje gedurende de dag, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Perziken bevatten bètacaroteen, een antioxidant dat essentieel is voor een gezond hart.

Om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, zouden mensen prioriteit moeten geven aan het eten van de volgende zomervruchten:

Bosbes

Bosbessen bevatten anthocyaninepigmenten, die ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben en mogelijk het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Daarnaast bevat deze kleine blauwe vrucht vitamine K en mangaan. Vitamine K ondersteunt de bloedstolling en botvorming, terwijl mangaan essentieel is voor de immuun- en voortplantingsfunctie.

Perzik

Perziken zijn een zomerfruit dat rijk is aan kalium, vitamine C en vezels. Deze voedingsstoffen helpen het cholesterolgehalte te verbeteren. Het verlagen van de bloeddruk en het beschermen van de hartgezondheid.

Perziken bevatten ook bètacaroteen, een antioxidant die perziken hun gele kleur geeft. Bètacaroteen is een voorloper van vitamine A. Eenmaal in het lichaam wordt het omgezet in vitamine A, een vitamine die essentieel is voor de gezondheid van de ogen en die helpt het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.

Abrikoos

Net als perziken zijn abrikozen een zomerfruit dat rijk is aan antioxidanten die helpen hart- en vaatziekten te voorkomen. Abrikozen bevatten ook pectine, een vezel die als een natuurlijk laxeermiddel wordt beschouwd. Daarnaast bevatten abrikozen vitamine A, B en C, fenolverbindingen en carotenoïden. Al deze stoffen dragen bij aan een betere gezondheid.

Watermeloen

Als het over zomerfruit gaat, mag watermeloen zeker niet ontbreken. Watermeloen is een ontzettend sappige vrucht, rijk aan kalium, vezels en vooral de antioxidant lycopeen.

Onderzoek toont aan dat lycopeen de bloeddruk kan verbeteren en hart- en vaatziekten kan voorkomen. Daarnaast bevat watermeloen L-citrulline, een aminozuur dat de bloeddruk verlaagt en de stijfheid van de slagaders vermindert, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm