5 signalen dat je lichaam 'om hulp schreeuwt' omdat je in een verkeerde houding zit

Een verkeerde houding aannemen tijdens langdurig werken, studeren of uitgaan kan spierpijn en stijfheid veroorzaken. Als je niet oppast, kan een langdurige verkeerde houding niet alleen de wervelkolom aantasten, maar ook spijsverterings- en ademhalingsproblemen veroorzaken.

Een van de meest zichtbare tekenen van een slechte zithouding zijn vooruitstekende schouders en een naar voren gebogen nek. Deze houding veroorzaakt overmatige spanning in de nek- en schouderspieren, wat leidt tot pijn en een verminderde bewegingsvrijheid. Wanneer het hoofd naar voren gebogen is, oefent het gewicht van het hoofd namelijk veel meer druk uit op de nekwervelkolom, wat gemakkelijk pijn en spierstijfheid veroorzaakt, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Als u langere tijd in een verkeerde houding zit, kan dit nek- en schouderpijn veroorzaken.

FOTO: AI

Waarschuwingssignalen dat uw lichaam om hulp schreeuwt vanwege een verkeerde zithouding zijn onder andere:

Nek-, schouder-, rugpijn en spiervermoeidheid

Een verkeerde zithouding zorgt ervoor dat het lichaam de kracht ongelijkmatig verdeelt, wat spanning in veel spiergroepen veroorzaakt. Spiergroepen die gevoelig zijn voor pijn zijn onder andere de nek, schouders, rug en stijve gewrichten. Deze aandoening verhoogt het risico op blessures bij langdurige pijn.

De non-profit medische organisatie Cleveland Clinic (Verenigde Staten) stelt dat een verkeerde zithouding ernstige schade aan de nekgewrichten kan veroorzaken als er niet tijdig wordt ingegrepen. Dit kan leiden tot ontstekingen en een verkeerde uitlijning.

Hoofdpijn, kaakspanning

Hoofdpijn door nekspanning wordt vaak veroorzaakt door langdurig in een verkeerde houding zitten. Overmatige spanning van de nek- en schouderspieren kan hoofdpijn veroorzaken, samen met spanning in de kaak en nek.

Een verkeerde zithouding zorgt voor een oppervlakkige ademhaling.

Bij een verkeerde zithouding hangen de schouders naar voren en worden de spieren in de bovenrug aangespannen. Dit zorgt ervoor dat de borstkas wordt samengedrukt en het middenrif moeilijk kan zakken, wat leidt tot een oppervlakkige en ineffectieve ademhaling. Deze houding vermindert de ademhalingsfunctie, waardoor het lichaam vermoeider raakt.

Terugvloeiing

Een slechte zithouding, zoals voorovergebogen zitten na het eten, zet druk op de maag, waardoor maagzuur terugvloeit en de ontlasting langzamer door de darmen beweegt. Dit verhoogt het risico op reflux en constipatie.

Psychologische stress

Een verkeerde zithouding heeft niet alleen invloed op het lichaam, maar de pijn en het ongemak hebben ook invloed op de geest. Deskundigen zeggen dat een goede zithouding het lichaam helpt effectiever te functioneren, waardoor vermoeidheid wordt verminderd en de concentratie behouden blijft.

Bovendien blijkt uit onderzoek dat een ineengedoken houding tijdens het zitten het zelfvertrouwen en het vermogen om effectief te communiceren op de werkvloer kan verminderen, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm