6 ongebruikelijke signalen die wijzen op een calciumtekort

Calciumtekort is de oorzaak van veel gezondheidsproblemen, zoals broze nagels, spierkrampen, osteoporose en zelfs botbreuken.

Calcium is niet alleen belangrijk voor de botten, maar ook voor de zenuwfunctie, de gezondheid van het hart en de stemming.

Hier zijn zes weinig bekende tekenen van calciumtekort:

1. Tintelend gevoel in vingers en tenen door calciumtekort

Tintelingen in de vingers of tenen (paresthesie) kunnen een vroeg teken zijn van een laag calciumgehalte in het lichaam, vooral als dit vaak voorkomt.

Een calciumtekort beïnvloedt de overdracht van zenuwsignalen, wat dit symptoom veroorzaakt. Zonder voldoende calcium kunnen zenuwen 'mislukken', wat leidt tot tintelingen, gevoelloosheid of zelfs tintelingen.

Een tekort aan calcium heeft invloed op de zenuwsignaaloverdracht, waardoor tintelingen in handen en voeten ontstaan.

2. Onverklaarbare vermoeidheid

Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben, maar aanhoudende vermoeidheid zonder specifieke oorzaak kan te wijten zijn aan een laag calciumgehalte. Calcium is essentieel voor de energieproductie in cellen. Een calciumtekort kan ervoor zorgen dat cellen harder moeten werken, wat leidt tot traagheid en een laag energieniveau. Mensen met een calciumtekort voelen zich vaak vermoeider, zelfs als ze goed uitgerust zijn.

3. Slikproblemen

Moeite met slikken of een benauwd gevoel in de keel kan wijzen op een calciumtekort, vooral als het een aanhoudend probleem is. Dit komt doordat een calciumtekort spiercontracties, waaronder slokdarmkrampen, beïnvloedt.

Dysfagie kan de spijsvertering verstoren, wat de opname van voedingsstoffen beïnvloedt en op termijn het calciumtekort kan verergeren.

4. Tandproblemen

Tanden bevatten veel calcium en een tekort kan leiden tot gebitsproblemen, zelfs als u een goede mondhygiëne heeft.

Symptomen zoals gevoeligere tanden, gaatjes of tandvleesproblemen kunnen wijzen op een laag calciumgehalte. Als het calciumgehalte in het bloed te laag is, kan het lichaam calcium uit de tanden gaan halen.

5. Regelmatige stemmingswisselingen of angst

Calciumtekort kan ook de geestelijke gezondheid beïnvloeden. Calcium is nodig voor de zenuwfunctie en de afgifte van neurotransmitters. Calcium helpt bij het reguleren van hormonen en neurotransmitters die verband houden met emotionele gezondheid. Een laag calciumgehalte kan bijdragen aan stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en angst.

6. Droge huid en eczeem-achtige symptomen

Een droge, jeukende of schilferige huid kan wijzen op een calciumtekort. Calcium helpt bij de regeneratie van huidcellen en vormt een beschermende barrière die vocht vasthoudt. Een calciumtekort kan leiden tot een droge, geïrriteerde huid die lijkt op eczeem, vooral op plekken zoals de ellebogen en knieën.

Als gewone vochtinbrengende crèmes niet helpen, kan een calciumsupplement op recept worden overwogen.

7. Wat kan er gedaan worden om een ​​laag calciumgehalte in het lichaam te verbeteren?

Als u last heeft van een van deze symptomen, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen om uw calciumgehalte te laten controleren.

Als het calciumgehalte laag is, kunnen er enkele veranderingen in het dieet en de levensstijl worden doorgevoerd:

- Voeg calciumrijke voedingsmiddelen toe, zoals zuivelproducten, groene bladgroenten (boerenkool, spinazie), amandelen en verrijkte voedingsmiddelen (sinaasappelsap, verrijkte granen)… Dit zijn uitstekende bronnen van calcium.

- Als uw dieet onvoldoende is, kunnen calciumsupplementen dit tekort helpen aanvullen. Raadpleeg echter een voedingsdeskundige of arts voordat u met een supplement begint om de juiste dosering te garanderen.

- Vitamine D helpt je lichaam calcium beter op te nemen. Zorg voor voldoende blootstelling aan zonlicht, eet vitamine D-rijk voedsel (zoals vette vis en verrijkte melk) of overweeg een supplement te nemen als dat wordt aanbevolen.

Dr. Thu Thuy

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm