Bij symptomen van hoest of verkoudheid denken veel mensen meteen aan vitamine C – een bekende voedingsstof die voorkomt in sinaasappels, citroenen en veel andere fruitsoorten en die hoest kan verminderen. Vitamine C-suppletie wordt beschouwd als een populaire "tip" om de weerstand te versterken.
1. Wat is het effect van sinaasappel op hoest?
- 1. Wat is het effect van sinaasappel op hoest?
- 2. Helpt het eten van sinaasappels tegen verkoudheid?
- 3. Manieren om hoest en verkoudheid effectiever te verminderen dan het eten van sinaasappels
Sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C, kalium, calcium en antioxidanten, waaronder citroenzuur – een natuurlijk bestanddeel van de citrusfamilie.
In sommige literatuur wordt vermeld dat citroenzuur de hoestreflex kan stimuleren onder bepaalde omstandigheden, zoals bij het inhaleren van geconcentreerde citroenzuuroplossingen. Dit betekent echter niet dat het eten van sinaasappels hoest veroorzaakt.
Citroenzuur is een natuurlijke antioxidant die voorkomt in sinaasappels, citroenen, grapefruits en vele andere citrusvruchten. Het wordt ook gebruikt in een aantal non-foodproducten zoals cosmetica, schoonmaakmiddelen en farmaceutische producten, volgens informatie op everydayhealth.
Uit één onderzoek bleek dat citroenzuur hoest kan opwekken wanneer deelnemers een geconcentreerde oplossing inhaleerden om hun hoestreflex te testen. Het is belangrijk om te benadrukken dat deze studie de consumptie van sinaasappels niet evalueerde en dat hoesten alleen optrad na directe blootstelling aan hoge concentraties citroenzuur door inademing.
Hoewel sinaasappels citroenzuur bevatten, is er geen bewijs dat het eten van sinaasappels hoest veroorzaakt of verergert. Bij sommige gevoelige mensen kunnen zure voedingsmiddelen echter lichte irritatie van de keel veroorzaken wanneer deze ontstoken is.
2. Helpt het eten van sinaasappels tegen verkoudheid?
Hoewel sinaasappels geen duidelijk effect hebben op hoestsymptomen, krijgen ze meer aandacht vanwege hun vermogen om verkoudheidssymptomen te verminderen.
Uit onderzoek blijkt dat vitamine C verkoudheid niet voorkomt, maar het kan wel de duur van verkoudheid verkorten en de ernst van de symptomen verminderen als het wordt ingenomen voordat het lichaam besmet raakt.
Dit betekent dat vitamine C geen 'verkoudheidskuur' is, maar dat het lichaam bij regelmatige inname wel sneller kan herstellen van virusinfecties.
Aanbevolen inname van vitamine C
Zoals aanbevolen:
- Mannen: 90 mg/dag
- Vrouwen: 75 mg/dag
- Maximale limiet: 2.000 mg/dag
Een gemiddelde sinaasappel bevat ongeveer 83 mg vitamine C, wat bijna voldoende is voor je dagelijkse behoefte. Om te onderzoeken of vitamine C verkoudheidssymptomen daadwerkelijk kan verkorten, gebruiken veel onderzoeken echter doses die veel hoger zijn dan wat je via voeding binnenkrijgt.
Het eten van sinaasappels alleen is dus mogelijk niet voldoende om een merkbaar effect te hebben op verkoudheid. Sommige mensen kiezen ervoor om vitamine C-supplementen te slikken, maar let op:
- Overdosering is niet toegestaan, aangezien dit maagklachten, diarree, brandend maagzuur of hoofdpijn kan veroorzaken.
- Vitamine C uit natuurlijke voedingsmiddelen zoals sinaasappels is nog steeds een veiligere en milieuvriendelijkere keuze.
3. Manieren om hoest en verkoudheid effectiever te verminderen dan het eten van sinaasappels
Hoewel sinaasappels voedzaam zijn, helpen ze niet tegen hoest en helpen ze slechts gedeeltelijk bij verkoudheid. Om de symptomen van hoest en verkoudheid te verlichten, zijn de volgende middelen vaak effectiever en worden ze in veel documenten aanbevolen:
1. Drink voldoende water: Water helpt om de slijmen in de luchtwegen te verdunnen, waardoor het gevoel van een droge keel wordt verminderd.
2. Zuig op hoestpastilles: Sommige druppels verzachten de keel en verminderen de irritatie die hoest veroorzaakt.
3. Drink warme thee of soep: warmte ontspant de keelwand, waardoor ongemak wordt verminderd.
4. Gebruik honing: Een lepel honing kan helpen bij hoest, vooral 's nachts (niet geschikt voor kinderen jonger dan 1 jaar).
5. Gorgel met warm zout water: Helpt de keel te reinigen, pijn te verlichten en irritatie te verminderen.
6. Gebruik een luchtbevochtiger: Vochtige lucht helpt een droge keel en hoest veroorzaakt door irritatie te verminderen.
Als de symptomen aanhouden of verergeren, moeten patiënten contact opnemen met een medische instelling voor passend onderzoek en advies.
Om hoest effectief te behandelen, moeten patiënten maatregelen nemen zoals het drinken van voldoende water, honing, gorgelen met zout water of het gebruiken van geschikte hoestmedicijnen.
Lezers worden uitgenodigd om meer te zien:
Bron: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Reactie (0)