Helpt het eten van sinaasappels tegen hoest?

SKĐS - Sinaasappels en andere citrusvruchten worden al lange tijd beschouwd als een rijke bron van vitamine C en worden vaak aanbevolen bij hoest of verkoudheid. Maar helpt het eten van sinaasappels daadwerkelijk om hoesten te verminderen?

Wanneer de eerste symptomen van hoest of verkoudheid zich voordoen, denken veel mensen meteen aan vitamine C – een bekende voedingsstof die voorkomt in sinaasappels, citroenen en vele andere vruchten en die kan helpen bij het verminderen van hoest. Het innemen van vitamine C-supplementen wordt beschouwd als een veelgebruikte 'truc' om de immuniteit te versterken.

1. Welk effect hebben sinaasappels op hoesten?

Inhoud

• 1. Welk effect hebben sinaasappels op hoesten?
• 2. Helpt het eten van sinaasappels bij het genezen van een verkoudheid?
• 3. Effectievere manieren om hoest en verkoudheid te verlichten dan het eten van sinaasappels.

Sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C, kalium, calcium en antioxidanten, waaronder citroenzuur – een natuurlijk bestanddeel van citrusvruchten.

Sommige bronnen geven aan dat citroenzuur onder bepaalde omstandigheden de hoestreflex kan stimuleren, bijvoorbeeld bij het inademen van een geconcentreerde citroenzuuroplossing. Dit betekent echter niet dat het eten van sinaasappels hoesten veroorzaakt.

Volgens informatie gepubliceerd op everydayhealth is citroenzuur een natuurlijke antioxidant die voorkomt in sinaasappels, citroenen, grapefruits en vele andere citrusvruchten. Het wordt ook gebruikt in sommige niet-voedingsproducten zoals cosmetica, wasmiddelen en geneesmiddelen.

Uit één onderzoek bleek dat citroenzuur hoesten kan opwekken wanneer deelnemers een geconcentreerde oplossing inhaleerden om de hoestreflex te onderzoeken. Het is belangrijk te benadrukken dat in dit onderzoek de effecten van het eten van sinaasappels niet werden geëvalueerd en dat hoesten alleen optrad bij direct contact met een hoge concentratie citroenzuuroplossing door inhalatie.

Hoewel sinaasappels citroenzuur bevatten, is er dus geen bewijs dat het eten van sinaasappels hoesten veroorzaakt of de aandoening verergert. Bij sommige gevoelige personen kunnen zure voedingsmiddelen echter wel lichte irritatie van de keel veroorzaken wanneer deze ontstoken is.

2. Helpt het eten van sinaasappels bij het genezen van een verkoudheid?

Hoewel sinaasappels geen aantoonbaar effect hebben op hoesten, zijn ze populairder vanwege hun vermeende vermogen om verkoudheidssymptomen te verlichten.

Onderzoek toont aan dat vitamine C verkoudheid niet voorkomt, maar wel de duur van de ziekte kan verkorten en de ernst van de symptomen kan verminderen als het vóór de infectie wordt ingenomen.

Dit betekent dat vitamine C geen wondermiddel tegen verkoudheid is, maar dat het lichaam met regelmatige inname wel sneller kan herstellen van virale infecties.

Aanbevolen dosering vitamine C

Volgens de aanbeveling:

• Mannen: 90 mg/dag
• Vrouwen: 75 mg/dag
• Maximale dosis: 2000 mg/dag

Een gemiddelde sinaasappel bevat ongeveer 83 mg vitamine C, bijna genoeg om aan de dagelijkse behoefte te voldoen. Om echter daadwerkelijk te kunnen aantonen dat vitamine C de symptomen van een verkoudheid kan verkorten, gebruiken veel studies hogere doses dan wat we via voeding binnenkrijgen.

Het eten van sinaasappels alleen is daarom mogelijk niet voldoende om een ​​merkbaar effect te hebben op een verkoudheid. Sommige mensen kiezen voor vitamine C-supplementen, maar houd daarbij rekening met het volgende:

• Overschrijd de aanbevolen dosis niet, aangezien dit maagpijn, diarree, brandend maagzuur of hoofdpijn kan veroorzaken.
• Vitamine C uit natuurlijke voedingsmiddelen zoals sinaasappels blijft een veiligere en milieuvriendelijkere optie.

3. Effectievere manieren om hoest en verkoudheid te verlichten dan het eten van sinaasappels.

• 

Hoewel sinaasappels voedzaam zijn, genezen ze niet hoest en bieden ze slechts enige verlichting bij verkoudheid. Om hoest- en verkoudheidssymptomen te verlichten, zijn de volgende maatregelen over het algemeen effectiever en worden ze door veel bronnen aanbevolen:

1. Drink veel water: Water helpt de slijmophopingen in de luchtwegen te verdunnen, waardoor het gevoel van droogheid en keelpijn vermindert.

2. Zuig op hoestpastilles: Sommige soorten hoestpastilles kunnen de keel verzachten en de irritatie verminderen die hoesten veroorzaakt.

3. Drink warme thee of soep: De warmte helpt de keelholte te ontspannen, waardoor het ongemak vermindert.

4. Gebruik honing: Een eetlepel honing kan helpen de hoest te verminderen, vooral 's nachts (niet geschikt voor kinderen jonger dan 1 jaar).

5. Gorgel met warm zout water: Dit helpt de keel te reinigen, pijn te verminderen en irritatie te verlichten.

6. Gebruik een luchtbevochtiger: Vochtige lucht helpt een droge keel en hoestbuien als gevolg van irritatie te verminderen.

Als de symptomen aanhouden of verergeren, moeten patiënten contact opnemen met een zorginstelling voor onderzoek en passend advies.

Om hoest effectief te behandelen, moeten patiënten prioriteit geven aan maatregelen zoals veel water drinken, honing eten, gorgelen met zout water of geschikte hoestmedicijnen gebruiken.

Lezers worden uitgenodigd om verder te lezen:

Bron: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm