Zijn bosbessen goed voor het geheugen en helpen ze je beter te slapen?

Ik heb gehoord dat het eten van veel bosbessen goed is voor de hersenen, helpt bij het slapen, hoofdpijn vermindert en het geheugen verbetert.

Hoeveel bosbessen moet ik per dag eten voor optimale en veilige resultaten, dokter? (Ngoc Hue , Tien Giang)

Antwoord:

Bosbessen bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de algehele gezondheid, en specifieke antioxidanten die gunstig zijn voor de hersenfunctie. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat elke 100 gram bosbessen 2,4 gram vezels, 9,7 mg vitamine C, 19,3 µg vitamine K, 0,336 mg mangaan, 77 mg kalium, 1 mg natrium en vrijwel geen vet.

Bosbessen staan ​​bekend als 'hersenbessen' vanwege hun gunstige effecten op de hersenen. Deze vrucht bevat een grote hoeveelheid anthocyaninen en pterostilbeen – krachtige antioxidanten die vrije radicalen kunnen neutraliseren, neurale verbindingen kunnen versterken en de neurotransmissie kunnen verbeteren. Hierdoor worden zenuwcellen minder beschadigd door vrije radicalen. Bosbessen zijn ook rijk aan flavan-3-ol en proanthocyaninen, die de cardiovasculaire gezondheid en de darmgezondheid bevorderen.

Dit vind je misschien ook leuk

Intense hitte: Hoe voorkom je een hitteberoerte en hoe verleen je eerste hulp?Maatschappelijke aangelegenheden - Stijgende temperaturen en intense hitte verhogen het risico op een hitteberoerte, vooral voor kinderen, ouderen en mensen die buiten werken. Vroegtijdige herkenning van symptomen, proactieve preventie en adequate eerste hulp kunnen daarom helpen gevaarlijke complicaties te beperken en zelfs levens te redden.

Bevorder de digitale transformatie, verbeter de instellingen en versnel de voltooiing van belangrijke taken op het gebied van sociale bescherming.Bij het ministerie van Volksgezondheid zat universitair hoofddocent dr. Nguyen Thi Lien Huong, viceminister van Volksgezondheid, een vergadering voor om de politieke taken en de partijopbouw in de eerste zes maanden van het jaar te evalueren en de algemene oplossingen voor de voltooiing van het plan 2026 van het ministerie van Sociale Zaken te bespreken.

14 triggers voor migraine

Een onderzoek van de Universiteit van Cincinnati (VS) toonde aan dat dagelijkse consumptie van bosbessen gedurende 12 weken het leervermogen, het geheugen en andere neurodegeneratieve aandoeningen aanzienlijk verbeterde.

Bosbessen zijn een soort bessen die kunnen helpen bij het verbeteren van diverse gezondheidsproblemen. Foto: Freepik

Het eten van te veel bosbessen kan echter leiden tot problemen zoals een opgeblazen gevoel, diarree, onevenwichtigheden in voedingsstoffen en schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Verse bosbessen worden bovendien vaak geïmporteerd, waardoor ze vrij duur zijn en voor veel mensen niet geschikt zijn om regelmatig te eten. Een volwassene zou ongeveer 128-150 gram bosbessen per dag moeten eten, drie keer per week, en daarbij verse bosbessen kiezen die niet verwelkt, beschadigd of behandeld zijn met conserveringsmiddelen.

Naast het eten van verse bosbessen, kun je ook bosbessenextract gebruiken, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Bosbessenextract, in combinatie met extracten zoals ginkgo biloba, kan de bloed- en zuurstoftoevoer naar de hersenen verbeteren, vrije radicalen bestrijden en slapeloosheid, slaapproblemen of hoofdpijn verlichten.

Dit vind je misschien ook leuk

Tekenen die kunnen helpen bij het vroegtijdig opsporen van leverkanker.Veel leverkankerpatiënten zoeken pas medische hulp wanneer ze leverpijn, gewichtsverlies of aanhoudende vermoeidheid ervaren, waardoor hun kans op een effectieve behandeling kleiner wordt.

De patiënt werd ten onrechte aangezien voor iemand met een psychische stoornis en raakte in een diepe coma als gevolg van een zeldzame hersenaandoening.T., die normaal gesproken rustig was, werd onverwacht vaak onrustig en begon zonder aanleiding te schreeuwen. Aanvankelijk werd bij T. schizofrenie vastgesteld en werd hij behandeld met kalmeringsmiddelen, maar de situatie verbeterde niet en verslechterde zelfs.

Infographic: Wie negeert het risico op een hitteberoerte het meest?VTV.vn - Veel mensen denken dat een hitteberoerte alleen voorkomt bij ouderen, jonge kinderen of mensen met onderliggende gezondheidsproblemen.

Een gevarieerd dieet is essentieel voor een goede algehele gezondheid. Wissel daarom uw maaltijden af ​​met andere voedingsmiddelen die de hersenfunctie bevorderen, zoals vette vis, broccoli, avocado, noten, enzovoort. Als u neurologische problemen heeft, zoals slapeloosheid, moeite met inslapen of aanhoudend geheugenverlies, raadpleeg dan een neuroloog voor tijdig advies en behandeling.

MSc. Dr. Pham Ngoc Danh Khoa
Afdeling Neurologie, Tam Anh Algemeen Ziekenhuis, Ho Chi Minh-stad

Bronlink: https://vnexpress.net/an-viet-quat-co-tot-cho-tri-nho-va-giup-ngu-ngon-4621356.html