14 Migraine-triggers

Migraine kan ontstaan als u te weinig of te veel slaapt, langdurig vast, te veel koffie drinkt, het weer warm is of overgevoelig bent voor parfum.

Migraine is een plotselinge en hevige, eenzijdige hoofdpijn, vaak gepaard gaand met misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht en geluid. Hieronder staan de factoren die hoofdpijn aan de linker- of rechterkant veroorzaken.

Te veel of te weinig slapen

Volgens de Mayo Clinic krijgen sommige mensen die te veel of te weinig slapen last van migraine. Elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en voldoende slaap krijgen (7-9 uur per nacht) kan de symptomen verminderen.

Stress verhogen of verlagen

Stress is een van de meest voorkomende triggers voor migraine. Overmatige stress zorgt ervoor dat bepaalde chemische stoffen in de hersenen vrijkomen. Eenzijdige hoofdpijn kan ook optreden wanneer de niveaus van deze stoffen dalen, bijvoorbeeld wanneer u ontspant na een stressvolle werkdag.

Uitdroging

Volgens de American Migraine Foundation is uitdroging een trigger voor migraine. Bij sommige mensen kan zelfs milde uitdroging hoofdpijn veroorzaken. Mensen met deze aandoening moeten voldoende water bij zich hebben en hun vochtinname in de gaten houden.

Te lang vasten

Volgens het Johns Hopkins Health System (VS) kan langdurig vasten vaak migraine veroorzaken. Eet elke dag op hetzelfde tijdstip de hoofdmaaltijden en tussendoortjes en bereid de nodige tussendoortjes voor als je honger hebt.

Eet wat voedsel

Oude kazen, vleeswaren en producten met MSG kunnen migraine veroorzaken. Ook voedseladditieven of conserveermiddelen kunnen migraine veroorzaken. Het bijhouden van een voedingsdagboek kan helpen bepalen welke voedingsmiddelen hiervoor verantwoordelijk zijn.

Te weinig of te veel cafeïne

Mensen die regelmatig cafeïne (thee, koffie, frisdrank...) consumeren en er afhankelijk van worden, kunnen hoofdpijn krijgen als ze minder of helemaal geen cafeïne drinken. Dit komt doordat de bloedvaten gewend zijn aan een bepaalde hoeveelheid cafeïne, en wanneer er geen of een lagere hoeveelheid cafeïne aanwezig is, functioneren ze niet goed. Sommige mensen krijgen ook hoofdpijn aan één kant bij overmatige cafeïneconsumptie.

Koffie is een drank die veel cafeïne bevat. Foto: Freepik — Koffie is een drank die veel cafeïne bevat. Foto: *Freepik*

Alcohol drinken

Alcohol en andere alcoholische dranken zijn veelvoorkomende oorzaken van eenzijdige hoofdpijn. Vermijd of beperk alcoholgebruik als u hier gevoelig voor bent.

Rook

Sommige mensen kunnen hoofdpijn aan één kant van hun hoofd krijgen als ze roken of meeroken. Stop met roken en vermijd meeroken om dit risico te voorkomen.

Gevolgen van het weer

Volgens de American Migraine Foundation kan extreme hitte leiden tot uitdroging, wat bij sommige mensen migraine kan uitlokken. Drink voldoende water, vermijd langdurige buitenactiviteiten en werk op warme dagen 's ochtends om uitdroging te voorkomen. Temperatuurschommelingen, schommelingen in de luchtvochtigheid, stormen en veranderingen in de luchtdruk kunnen ook migraine uitlokken.

Geur

Sommige mensen kunnen migraine krijgen als ze de geur van voedsel, parfum of een andere geur inademen. Mensen die gevoelig zijn voor deze stoffen, moeten hun blootstelling eraan beperken.

Gevoeligheid voor parfum kan hoofdpijn veroorzaken. Foto: Freepik — Gevoeligheid voor parfum kan hoofdpijn veroorzaken. Foto: *Freepik*

Hard geluid

Luide muziek, lawaai of flitsende lichten kunnen soms hoofdpijn veroorzaken. De beste manier om migraine te verlichten, is door ze te vermijden.

Hoge intensiteitsoefening

Volgens de American Migraine Foundation is regelmatige lichaamsbeweging gunstig voor migrainepatiënten, omdat het natuurlijke chemische stoffen in de hersenen vrijmaakt, zoals endorfine, die pijn verlichten. Wanneer u plotseling meer beweegt of intensiever beweegt dan normaal, kan uw lichaam het stresshormoon cortisol vrijmaken. Hoge cortisolspiegels kunnen honger of uitdroging veroorzaken, wat kan leiden tot eenzijdige hoofdpijn.

nekpijn

Nekpijn is een symptoom, maar kan ook de oorzaak zijn van hoofdpijn of andere klachten. Om bepaalde soorten nekpijn te voorkomen of te verlichten, kunt u uw kussen aanpassen of een goede houding aannemen tijdens het slapen of achter de computer zitten.

Hormonale veranderingen

Vrouwen hebben vaker last van migraine dan mannen en ervaren de symptomen vaak tijdens hun menstruatie, aldus de American Migraine Foundation. Bepaalde anticonceptiemethoden kunnen de hormoonspiegels stabiliseren en de symptomen voorkomen of verminderen. Vrouwen kunnen hierover met hun arts praten.

Mai Cat (Volgens Everyday Health )

Lezers stellen hier vragen over neurologische ziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink