Is het een goed idee om het ontbijt over te slaan?

Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze andere artikelen bekijken: Hoe behoud je een goede longgezondheid bij koud weer?; Welke invloed heeft gewicht op de bloeddruk? ...

Wat gebeurt er met je lichaam als je het ontbijt overslaat?

Onderzoek toont aan dat een gezond ontbijt zorgt voor een betere opname van voedingsstoffen gedurende de dag. Toch slaan veel mensen het ontbijt over.

Hieronder delen voedingsdeskundigen de mogelijke gezondheidsgevolgen van het overslaan van het ontbijt.

Verhoogd risico op diabetes. Een analyse uit 2019 onder 96.175 deelnemers toonde aan dat het overslaan van het ontbijt 4-5 dagen per week het risico op het ontwikkelen van diabetes met 55% verhoogt.

Veel mensen slaan het ontbijt vaak over.

Caroline Young, een geregistreerd diëtist en directeur van Whole Self Nutrition (VS), zegt: "Vasten gedurende de nacht zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel na het wakker worden vanzelf daalt. Als je geen evenwichtig ontbijt eet, zal de bloedsuikerspiegel verder dalen. Na verloop van tijd leidt dit tot aanzienlijke schommelingen in de bloedglucosewaarden, wat kan resulteren in prediabetes of diabetes."

Moeite met concentreren. Ontbijt levert essentiële voedingsstoffen die de hersenen energie geven. Het overslaan ervan kan leiden tot concentratieproblemen gedurende de werkdag.

Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het overslaan van het ontbijt of het nuttigen van een ongezond ontbijt de cognitieve prestaties gedurende de dag verminderde.

Professor en arts Trista Best, een voedingsdeskundige werkzaam in de VS, stelde: "Ontbijt levert essentiële voedingsstoffen en energie voor lichaam en geest. Voor sommige mensen kan het overslaan van het ontbijt de cognitieve prestaties verminderen, waardoor ze moeite krijgen met concentreren, onthouden en problemen oplossen . " Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 26 december .

Welke invloed heeft gewicht op de bloeddruk?

Het is al langer bekend dat gewicht en bloeddruk nauw met elkaar samenhangen. Overgewicht heeft een aanzienlijke invloed op de bloeddruk, waardoor het risico op hoge bloeddruk en andere gerelateerde gezondheidsproblemen toeneemt.

Het is cruciaal om de relatie tussen gewicht en bloeddruk te begrijpen voor een goede hart- en vaatgezondheid. Bij overgewicht heeft ons lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Daardoor moet het hart harder werken om bloed door het lichaam te pompen, wat leidt tot een hogere bloeddruk.

Gewichtstoename zorgt ervoor dat er meer cholesterolplaque in de bloedvaten ophoopt, waardoor de bloeddruk in de slagaderwanden toeneemt.

Bovendien maakt overgewicht of obesitas het gemakkelijker voor atherosclerotische plaques om zich in de wanden van bloedvaten te vormen, waardoor de bloedvaten vernauwen en vet zich ophoopt, wat de bloeddruk verhoogt.

Bovendien leidt overmatig lichaamsvet vaak tot andere risicofactoren voor hoge bloeddruk, zoals insulineresistentie, ontstekingen en hormonale onevenwichtigheden. Deze factoren dragen niet alleen bij aan hoge bloeddruk en diabetes, maar ook aan vele andere gezondheidsproblemen.

In die tijd was gewichtsverlies absoluut essentieel. Studies hebben aangetoond dat zelfs een bescheiden gewichtsverlies een positieve invloed kan hebben op de bloeddruk, terwijl het ook de mobiliteit en de algehele gezondheid kan verbeteren. Meer details over dit artikel zullen op 26 december beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .

Hoe kan ik mijn longen gezond houden tijdens het verkoudheidsseizoen?

De longen zijn de belangrijkste organen van de luchtwegen en verantwoordelijk voor de opname van zuurstof en de afvoer van koolstofdioxide. Omdat ze zo'n vitale rol in het lichaam spelen, moeten de longen beschermd worden tegen aandoeningen van de luchtwegen, vooral wanneer de luchttemperatuur daalt.

Het is extra belangrijk om goed voor je longen te zorgen tijdens koud weer. Kouder weer betekent namelijk ook een toename van luchtweginfecties.

Kouder weer maakt de longen vatbaarder voor luchtwegaandoeningen.

Om je longen gezond te houden, is het allereerst belangrijk om je lichaam warm te houden, vooral als je buiten bent. Het dragen van meerdere lagen kleding helpt je warm te blijven en voorkomt dat je wordt blootgesteld aan koude lucht. Daarnaast fungeren sjaals en gezichtsmaskers als een barrière die voorkomt dat koude lucht direct je luchtwegen binnendringt.

Het handhaven van een goede binnenluchtkwaliteit is ook essentieel voor de bescherming en het behoud van een gezonde luchtwegen. Op koude dagen brengen we vaak meer tijd binnenshuis door, met ramen en deuren gesloten.

Een luchtreiniger zorgt niet alleen voor een goede luchtcirculatie, maar verwijdert ook vervuilende stoffen zoals stof, allergenen en zelfs gifstoffen uit uw huis. Dit zijn allemaal factoren die de longen kunnen irriteren. Begin uw dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm