Is het goed om het ontbijt over te slaan?

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Hoe houd je je longen gezond bij koud weer?; Hoe beïnvloedt gewicht je bloeddruk? ...

Wat gebeurt er met je lichaam als je het ontbijt overslaat?

Studies tonen aan dat een gezond ontbijt leidt tot een hogere inname van voedingsstoffen gedurende de dag. Toch slaan veel mensen het ontbijt over.

Voedingsdeskundigen delen hier de mogelijke gezondheidsgevolgen van het overslaan van het ontbijt.

Verhoogd risico op diabetes. Een analyse uit 2019 onder 96.175 deelnemers wees uit dat het overslaan van het ontbijt vier tot vijf dagen per week het risico op diabetes met 55% verhoogde.

Veel mensen slaan het ontbijt vaak over.

Caroline Young, voedingsdeskundige en directeur van het Whole Self Nutrition Center (VS), zei: 's Nachts vasten zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel na het ontwaken op natuurlijke wijze daalt. Als je geen evenwichtig ontbijt eet, zal je bloedsuikerspiegel blijven dalen. Na verloop van tijd leidt dit tot grote veranderingen in de bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot prediabetes of diabetes.

Concentratieproblemen. Ontbijten levert essentiële voedingsstoffen die de hersenen van brandstof voorzien. Het overslaan hiervan kan leiden tot concentratieproblemen tijdens de werkdag.

Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het overslaan van het ontbijt of het eten van een ongezond ontbijt de cognitieve prestaties gedurende de dag verminderde.

Professor Dr. Trista Best, voedingsdeskundige werkzaam in de VS, zei: "Ontbijt levert essentiële voedingsstoffen en energie voor lichaam en hersenen. Voor sommige mensen kan het overslaan van het ontbijt de cognitieve prestaties verminderen, wat leidt tot concentratieproblemen, geheugenproblemen en problemen met het oplossen van problemen . " Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 26 december .

Hoe beïnvloedt gewicht de bloeddruk?

Het is al lang bekend dat gewicht en bloeddruk nauw met elkaar verbonden zijn. Overgewicht kan een aanzienlijke invloed hebben op de bloeddruk, waardoor het risico op hoge bloeddruk en andere gerelateerde gezondheidsproblemen toeneemt.

Het begrijpen van de relatie tussen gewicht en bloeddruk is belangrijk voor een gezond hart. Als we overgewicht hebben, heeft ons lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Hierdoor moet het hart harder werken om bloed door het lichaam te pompen, wat leidt tot een hogere bloeddruk.

Gewichtstoename zorgt ervoor dat er meer cholesterolplaques in de bloedvaten ophopen, waardoor de bloeddruk in de slagaderwanden stijgt.

Bovendien kunnen overgewicht en obesitas gemakkelijk leiden tot de vorming van atherosclerotische plaques in de bloedvatwanden, waardoor de bloedvaten zich vernauwen en vet zich ophoopt, wat de bloeddruk verhoogt.

Bovendien leidt overtollig lichaamsvet vaak tot andere risicofactoren voor hoge bloeddruk, zoals insulineresistentie, ontstekingen en hormonale onevenwichtigheden. Deze factoren dragen niet alleen bij aan hoge bloeddruk en diabetes, maar ook aan vele andere gezondheidsproblemen.

Afvallen is dan essentieel. Studies hebben aangetoond dat zelfs een bescheiden gewichtsverlies een positieve invloed kan hebben op de bloeddruk, en tevens de mobiliteit en algehele gezondheid kan verbeteren. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 26 december op de gezondheidspagina .

Hoe kun je je longen gezond houden bij koud weer?

De longen zijn de belangrijkste ademhalingsorganen, die verantwoordelijk zijn voor de opname van zuurstof en de uitscheiding van koolstofdioxide. Omdat ze zo'n belangrijke rol spelen in het lichaam, moeten ze beschermd worden tegen luchtwegaandoeningen, vooral wanneer de luchttemperatuur daalt.

Zorgen voor je longen is vooral belangrijk bij kouder weer. Koud weer betekent ook meer luchtweginfecties.

Door het koudere weer zijn de longen vatbaarder voor luchtwegaandoeningen.

Om de gezondheid van je longen te beschermen, is het allereerst belangrijk om je lichaam warm te houden, vooral als je naar buiten gaat. Het dragen van meerdere lagen kleding helpt je lichaam warm te houden en blootstelling aan koude lucht te voorkomen. Daarnaast fungeren sjaals en maskers als een barrière om te voorkomen dat koude lucht rechtstreeks de luchtwegen binnendringt.

Het handhaven van de luchtkwaliteit binnenshuis is ook essentieel voor het beschermen en behouden van de gezondheid van de luchtwegen. Op koudere dagen brengen we vaak meer tijd binnen door, met ramen en deuren gesloten.

Het gebruik van een luchtreiniger zorgt niet alleen voor een goede luchtcirculatie, maar helpt ook om verontreinigende stoffen zoals stof, allergenen en zelfs gifstoffen uit je huis te verwijderen. Dit zijn allemaal factoren die je longen kunnen irriteren. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm