Eenvoudige manieren om diabetes te voorkomen

Ontdek meer eenvoudige manieren om diabetes te voorkomen.

Nieuw onderzoek, gepresenteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de European Association for the Study of Diabetes (EASD) in 2024, heeft een nieuwe manier ontdekt waarop je je risico op het ontwikkelen van diabetes met bijna 50% kunt verlagen door je slaapgewoonten aan te passen.

Wetenschappers van de Universiteit Leiden (Nederland) onderzochten het verband tussen slaapduur, diabetes en lichaamsvetverdeling bij meer dan 5.000 deelnemers, voornamelijk vijftigers.

De deelnemers gaven hun gebruikelijke opstaan- en bedtijden door.

Laat opblijven kan het circadiane ritme verstoren, wat kan leiden tot stofwisselingsstoornissen en uiteindelijk tot diabetes type 2.

Vervolgens verdeelden de auteurs de deelnemers in 3 groepen:

• Groep 1 - type met een laat circadiaans ritme, waaronder mensen die het laatst naar bed gaan.
• Groep 2 - vroeg circadiaans ritmetype, omvat het percentage mensen dat het vroegst naar bed gaat.
• Groep 3 - intermediair circadiaans ritme, omvat mensen die niet te vroeg en niet te laat naar bed gaan.

Gedurende de bijna zevenjarige follow-up periode ontwikkelden 225 mensen diabetes type 2.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het gezondheidsnieuwsartikel "Ontdek een andere eenvoudige manier om diabetes te voorkomen" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 23 september. U kunt ook andere artikelen over diabetes lezen, zoals: Eetmomenten die ouderen helpen diabetes te voorkomen; Gewoonten die veel mensen hebben en die gemakkelijk tot diabetes leiden...

Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging voor oudere volwassenen?

Het ouder worden gaat gepaard met een afname van de lichamelijke activiteit. Regelmatig bewegen is daarom cruciaal voor de gezondheid van ouderen. Lichaamsbeweging helpt de gezondheid te versterken, de levensduur te verlengen en de kwaliteit van leven aanzienlijk te verbeteren.

Regelmatig bewegen biedt de volgende voordelen voor ouderen:

Verbeter je cardiovasculaire gezondheid. Een van de grootste voordelen van lichaamsbeweging is een betere cardiovasculaire gezondheid, vooral omdat het risico op hart- en vaatziekten toeneemt met de leeftijd. Talrijke wetenschappelijke studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op hart- en vaatziekten en beroertes bij ouderen aanzienlijk verlaagt, aldus Healthline (VS).

Regelmatig bewegen helpt ouderen om chronische aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk beter onder controle te houden.

Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology toonde aan dat zelfs activiteiten met een matige intensiteit, zoals stevig wandelen, de bloeddruk kunnen verlagen, het cholesterolgehalte kunnen verbeteren en de hartfunctie kunnen bevorderen. Deskundigen adviseren ouderen om minstens 150 minuten per week met een matige intensiteit te bewegen om hun cardiovasculaire gezondheid te behouden.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "Hoe is bewegen gunstig voor ouderen?" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 23 september. U kunt er ook andere artikelen over ouderen vinden, zoals: De baanbrekende effecten op de levensduur wanneer ouderen groenten met vis eten; Hoeveel stappen moeten ouderen dagelijks zetten om langer te leven?...

3 soorten groene groenten die mensen met hart- en vaatziekten prioriteit zouden moeten geven in hun voeding.

Bladgroenten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond dieet. De voedingsstoffen in groene groenten bieden vele voordelen. Een minder bekend voordeel van groene groenten is dat ze de cardiovasculaire gezondheid helpen verbeteren.

Onderzoek toont aan dat bladgroenten een van de beste bronnen van nitraten in de dagelijkse voeding zijn. Nitraten in bladgroenten zijn van nature voorkomende verbindingen die talrijke voordelen voor het hart bieden, aldus de gezondheidswebsite Everyday Health (VS).

Spinazie is niet alleen rijk aan vitamine A, C en K, maar ook een goede bron van ijzer.

In een onderzoek dat is gepubliceerd in het European Journal of Epidemiology , analyseerden Deense wetenschappers gegevens van meer dan 50.000 mensen. Ze ontdekten dat het eten van slechts één kopje nitraatrijke groenten per dag het risico op hart- en vaatziekten met wel 26% kan verminderen.

Wanneer nitraten in het lichaam terechtkomen, verwijden ze de bloedvaten, waardoor de bloedsomloop verbetert. Hierdoor bereiken zuurstof en voedingsstoffen uit het bloed de organen efficiënter. Sommige onderzoeken suggereren bovendien dat mensen die voldoende nitraten consumeren, sterkere beenspieren hebben en sneller kunnen lopen dan mensen die minder nitraten consumeren.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "3 soorten groene groenten die mensen met hart- en vaatziekten prioriteit zouden moeten geven" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 23 september. U kunt ook andere artikelen over groene groenten lezen, zoals: Meer redenen om spinazie te eten; Dokter 24/7: Is het verstandig om gekookte groene groenten in de koelkast te bewaren voor gebruik de volgende dag?...

Daarnaast verschenen er op maandag 23 september nog veel andere artikelen over gezondheid, zoals: Artsen delen methoden om de lever te beschermen...

Goedemorgen! Wij wensen u een gezonde en productieve nieuwe week.

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm