Cafeïne en de gestolen slaap van de 'cijferverdienende' generatie

(Dan Tri) - Cafeïne is niet alleen een oplossing tegen slaperigheid, het wordt ook de "standaardassistent" van veel studenten die 's nachts willen studeren.

Cafeïne: ‘Brandstof’ voor de nachtelijke studierace van jongeren

Nu de druk van studeren en werken steeds groter wordt, is cafeïne voor veel studenten een onmisbaar 'maatje' geworden, vooral tijdens avonden waarop ze 'deadlines halen' of studeren voor examens.

Khanh Ngoc, een eerstejaarsstudent in Hanoi , is er een van. Het jonge meisje moet vaak twee tot drie kopjes koffie per dag drinken om wakker te blijven en haar huiswerk op tijd af te maken.

"Mijn lichaam is uitgeput, maar mijn geest is nog steeds gespannen om de deadline te halen. Soms voel ik me slaperig en gestrest, maar moet ik toch stilzitten om het werk af te maken", vertelde Ngoc.

Voor Ngoc is koffie een soort metgezel tijdens nachten vol deadlines (Foto: personage aangeleverd).

Zo ook Bao Ngoc, een derdejaarsstudent die twee studies tegelijk doet, gaat vaak de hele nacht door naar koffiehuizen die 24/7 open zijn om te studeren. "Er zijn bijna altijd wel een paar blikjes energiedrank of koffie in de buurt," vertrouwde Ngoc toe.

Koffieshops die 24/7 open zijn, zijn ideale bestemmingen geworden voor jongeren om deadlines te halen (Foto: Linh Chi).

Zelfs middelbare scholieren vormen hierop geen uitzondering. Thuy Duong, een twaalfdeklasser in Thanh Hoa , moest haar derde blikje energiedrank van de dag opdrinken om de slaperigheid te bestrijden en was tot 2 uur 's nachts voor het nationale eindexamen aan het leren.

"Ik kan niet zonder energiedrankjes. Als ik slaperig ben, bevriest mijn geest en kan ik mijn huiswerk niet maken", herinnert Duong zich.

Van een tijdelijke oplossing naar een gewoonte van afhankelijkheid

Cafeïne, een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel, is een integraal onderdeel geworden van de 'nachtbrakerscultuur' onder jongeren. Van een tijdelijke oplossing om 'slaperigheid te bestrijden', is cafeïne echter geleidelijk een gewoonte geworden met een zekere afhankelijkheid.

Gia Huy (18 jaar, Da Nang City) deelde: "Elke keer als ik aan mijn bureau zit, moet er koffie naast me staan. Als ik het niet drink, word ik wazig. Als ik koffie drink, is het alsof er een schakelaar omgaat, mijn geest wordt alert."

Koffie drinken om laat op te blijven om te studeren is een gebruikelijke gewoonte onder veel eindexamenkandidaten (Foto: personage aangeleverd).

Studies tonen deze trend ook aan. In de VS gebruikt 92% van de studenten regelmatig cafeïne, waarvan bijna 80% om wakker te blijven. In Vietnam bleek uit een onderzoek van de Hanoi Medical University in 2023 dat 88,3% van de senioren cafeïnehoudende dranken had gebruikt.

Wat zorgwekkend is, is dat deze afhankelijkheid vaak niet wordt herkend door jongeren. Het onvermogen om te studeren zonder cafeïne kan worden aangezien voor een onvermogen om zich te concentreren, terwijl het in feite een teken kan zijn dat het lichaam overbelast is en een pauze nodig heeft.

Studeer langdurig zonder dat dit ten koste gaat van je slaap

Phuong Linh (19 jaar, student in Hanoi) is een typisch voorbeeld van de negatieve effecten van cafeïnemisbruik.

Ondanks dat Linh zich bewust is van de gezondheidseffecten, zoals slaapproblemen, een snelle hartslag en hoofdpijn, vindt ze het nog steeds moeilijk om van deze gewoonte af te komen. "Ik heb buikpijn en voel me de hele tijd gestrest, maar als ik niet drink, voel ik me de hele dag lusteloos en kan ik niet studeren," vertelde Linh.

Koffie is een onmisbare vriend geworden voor Phuong Linh (foto: personage aangeleverd).

Hoang Khanh Chi (19 jaar, student aan de Diplomatieke Academie) heeft echter een manier gevonden om zich aan te passen.

In plaats van cafeïne te consumeren, past Chi de Pomodoro-leermethode toe, waarbij ze haar studietijd verdeelt in korte cycli met voldoende pauzes. "Door deze methode toe te passen, studeer ik meer geconcentreerd zonder me moe of lusteloos te voelen," vertelde Chi.

MSc. Dr. Doan Du Manh, lid van de Vietnam Vascular Disease Association, waarschuwt voor de schadelijke effecten van cafeïnemisbruik.

"Bij misbruik kunnen gebruikers gemakkelijk symptomen ervaren zoals een snelle hartslag, hartkloppingen, angst en slaapstoornissen. Op de lange termijn kan het de hartslag beïnvloeden, bloeddrukstoornissen veroorzaken en de belasting van het cardiovasculaire systeem verhogen", aldus Dr. Manh.

Artsen adviseren dat tieners niet meer dan 100–150 mg cafeïne per dag mogen consumeren en dat ze cafeïne nooit als vervanging voor het ontbijt mogen gebruiken.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm