Chronische nierziekte (CKD) is een ernstige gezondheidsprobleem dat miljoenen mensen wereldwijd treft.
De nieren spelen een essentiële rol bij het filteren van afvalstoffen en gifstoffen uit het bloed, het in evenwicht houden van elektrolyten en het handhaven van de vochtbalans in het lichaam.
Wanneer de nierfunctie afneemt, kan het lichaam te maken krijgen met ernstige complicaties zoals hoge bloeddruk, bloedarmoede, botziekten en hart- en vaatziekten.
Het behoud van een goede niergezondheid is daarom essentieel voor het behoud van een goede levenskwaliteit en het voorkomen van de progressie van aanverwante ziekten, aldus de gezondheidswebsite TheHealthSite ( India ).
Om mensen met chronische nierziekte of een verhoogd risico daarop te ondersteunen, heeft Tirthankar Mohanty, nefroloog in het Manipal Hospital (India), verschillende manieren aangedragen om de ziekte te beheersen en de niergezondheid te beschermen.
Het behoud van gezonde nieren is essentieel voor het behoud van een goede levenskwaliteit en het voorkomen van de progressie van aanverwante ziekten.
Houd de bloeddruk onder controle
Hoge bloeddruk beschadigt niet alleen de nieren, maar veroorzaakt ook andere ernstige hart- en vaatziekten.
Het is daarom essentieel om een stabiele bloeddruk te handhaven, meestal onder de aanbevolen 140/90 mmHg. Om dit te bereiken, moet u een zoutarm dieet volgen door zoute voedingsmiddelen en bewerkte snacks te beperken.
Daarnaast is stoppen met roken ook erg belangrijk, omdat sigaretten de bloedvaten beschadigen en het risico op hoge bloeddruk verhogen.
Daarnaast zijn het beperken van alcoholgebruik, het verhogen van de lichaamsbeweging en het zorgen voor voldoende slaap effectieve manieren om de bloeddruk onder controle te houden.
Het opvolgen van de instructies van uw arts met betrekking tot het medicijngebruik is ook essentieel voor het beheersen van de ziekte.
Eet gezond
Een evenwichtig dieet moet veel fruit en groenten bevatten. Zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, rijst, pasta of aardappelen leveren de energie die het lichaam nodig heeft.
Kies voor eiwitten gezonde bronnen zoals bonen, linzen, vis, eieren of mager vlees. De eiwitinname moet echter worden aangepast aan de instructies van een arts om de nieren niet te veel te belasten.
Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de consumptie van ongezonde vetten, suiker en zout te beperken, aangezien deze factoren de gezondheid van zowel de nieren als het hart kunnen verslechteren.
Lichamelijke activiteit bevordert niet alleen de cardiovasculaire gezondheid, maar geeft ook meer energie en verbetert de fysieke conditie.
Blijf in beweging.
Lichaamsbeweging verbetert niet alleen de hart- en vaatgezondheid, maar geeft ook meer energie en verbetert de conditie. Streef naar minstens 30 minuten beweging per dag.
Kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen ook een groot verschil maken, zoals de trap nemen in plaats van de lift, een korte wandeling maken na de maaltijd of activiteiten ondernemen die je leuk vindt, zoals dansen, zwemmen of sporten .
Voor wie nog niet zo bekend is met sporten, is het belangrijk om rustig aan te beginnen en de intensiteit geleidelijk op te voeren.
Bloedsuikerregulatie
Het handhaven van de bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik helpt niet alleen verdere nierschade te voorkomen, maar verlaagt ook het risico op het ontwikkelen van diabetesgerelateerde complicaties.
Door deze gezonde gewoonten aan te nemen, beschermt u niet alleen uw niergezondheid, maar verbetert u ook uw algehele levenskwaliteit. Hoewel deze veranderingen klein lijken, zullen ze, mits consequent volgehouden, een aanzienlijke impact hebben op het beheersen van chronische nierziekte.
Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm
