Zou je granaatappelpitten moeten eten?

Punicalagine, een stof die voorkomt in granaatappels, is zo krachtig dat is gebleken dat granaatappelsap drie keer zoveel antioxidante werking heeft als rode wijn en groene thee.

Gezondheidsvoordelen van granaatappels

Granaatappels zijn niet alleen een heerlijke vrucht, maar bieden ook veel gezondheidsvoordelen. Hieronder enkele van de belangrijkste voordelen van granaatappels:

Granaatappels bevatten twee plantaardige stoffen met krachtige geneeskrachtige eigenschappen.

Punicalagine is een extreem krachtige antioxidant die voorkomt in granaatappelsap en de schil van de pit. Deze stof is zo krachtig dat is gebleken dat granaatappelsap drie keer zoveel antioxidante werking heeft als rode wijn en groene thee. Granaatappelextract en -poeder worden vaak gemaakt van de schil van de pit vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten en punicalagine.

Punicinezuur, dat voorkomt in granaatappelzaadolie, is het belangrijkste vetzuurbestanddeel van de zaadhuid. Het is een geconjugeerd linolzuur met krachtige biologische effecten.

- Krachtige antioxidant : Granaatappels bevatten veel antioxidanten, met name polyfenolen zoals tannines en anthocyaninen, die cellen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

- Ondersteunt de hart- en vaatgezondheid : Granaatappelsap kan helpen de bloeddruk te verlagen, het slechte cholesterolgehalte (LDL) te verminderen en de opbouw van plaque in de slagaders te voorkomen, en zo de hart- en vaatgezondheid te ondersteunen.

- Vermindert ontstekingen : Stoffen in granaatappels hebben ontstekingsremmende effecten, wat kan helpen bij het verbeteren van ontstekingsaandoeningen zoals artritis. Laboratoriumonderzoek heeft aangetoond dat granaatappelextract enzymen kan remmen die gewrichtsschade veroorzaken bij mensen met artrose.

Granaatappels bezitten krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, voornamelijk dankzij de antioxiderende werking van punicalaginen. In vitro-onderzoeken hebben aangetoond dat ze ontstekingsreacties in het maag-darmkanaal, evenals in borstkanker- en darmkankercellen, kunnen verminderen. Een 12 weken durende studie bij mensen met diabetes toonde aan dat 250 ml granaatappelsap per dag de CRP-waarde (een ontstekingsmarker) en interleukine-6 ​​met respectievelijk 32% en 30% verlaagde.

- Kan de bloeddruk verlagen: In één onderzoek ondervonden mensen met hoge bloeddruk een significante verlaging van hun bloeddruk na twee weken lang dagelijks 150 ml granaatappelsap te hebben gedronken. Andere onderzoeken hebben vergelijkbare effecten aangetoond, met name op de systolische bloeddruk, een belangrijke indicator voor de bloeddruk.

- Ondersteunt het spijsverteringssysteem : Granaatappels helpen de spijsvertering te verbeteren, kalmeren de maag en kunnen het risico op constipatie verminderen dankzij de vezels die ze bevatten.

- Antikanker eigenschappen : Sommige studies suggereren dat stoffen in granaatappels de groei van kankercellen kunnen remmen en het risico op bepaalde soorten kanker kunnen verlagen, met name borst- en prostaatkanker.

- Versterkt het immuunsysteem : Granaatappels zijn rijk aan vitamine C, wat helpt het immuunsysteem te versterken en de weerstand van het lichaam te verhogen.

- Verbetert de huidconditie : De antioxidanten en vitamine C in granaatappels helpen het verouderingsproces te vertragen, beschermen de huid tegen schade door de zon en verminderen rimpels.

- Ondersteunt gewichtsverlies : Granaatappels bevatten weinig calorieën maar veel vezels, waardoor je langer een vol gevoel hebt en gewichtsbeheersing wordt bevorderd.

Daarnaast hebben granaatappels nog vele andere positieve effecten op de gezondheid, zoals het helpen balanceren van hormonen, het verbeteren van de seksuele gezondheid en het ondersteunen van een mooie huid.

Het eten van granaatappelpitjes is volkomen prima en biedt zelfs enkele gezondheidsvoordelen.

Zou je granaatappelpitten moeten eten?

Het eten van granaatappelpitten is volkomen prima en biedt zelfs enkele gezondheidsvoordelen. Hier zijn een paar redenen waarom je granaatappelpitten kunt eten:

- Rijk aan vezels : Granaatappelpitten bevatten een grote hoeveelheid vezels, die de spijsvertering ondersteunen, de stoelgang bevorderen en constipatie voorkomen.

- Antioxidanten : Granaatappelpitten bevatten ook antioxidanten zoals polyfenolen, die cellen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen en veroudering tegengaan.

- Vermindert het risico op hart- en vaatziekten : Studies tonen aan dat granaatappelpitten kunnen helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en de hart- en vaatziekten te ondersteunen.

- Rijk aan voedingsstoffen : Granaatappelpitten bevatten mineralen zoals kalium, magnesium en ijzer, die de algehele gezondheid ondersteunen en de elektrolytenbalans in stand houden.

- Ondersteunt gewichtsbeheersing : De vezels in granaatappelpitten zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, wat gewichtsverlies en gewichtsbeheersing kan bevorderen.

Granaatappelpitten kunnen echter voor sommige mensen, met name mensen met gebits- of spijsverteringsproblemen, wat hard en moeilijk te eten zijn. Als u het onprettig vindt om de pitten te eten, kunt u de granaatappel persen of pureren om het sap eruit te halen en de pitten te vermijden.

Houd er ook rekening mee dat granaatappelpitten niet aan kinderen mogen worden gegeven, omdat ze gemakkelijk een darmblokkade kunnen veroorzaken. Volwassenen moeten ook niet te veel granaatappelpitten eten; ze moeten ze met mate consumeren en goed kauwen voordat ze ze doorslikken.

Bron: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html