Wat kun je eten om hoofdpijn te verlichten?

Sociale zaken - Het is niet eenvoudig om veilige voedingsmiddelen te vinden voor mensen met hoofdpijn. Dus, wat zouden mensen met hoofdpijn moeten eten voor een goede gezondheid?

Banaan

Bananen zijn rijk aan kalium, magnesium en B-vitamines, die zeer gunstig zijn voor het verminderen van hoofdpijn. Met name kalium en magnesium helpen het zenuwstelsel te versterken en hoofdpijnsymptomen te verlichten.

Ondertussen is aangetoond dat de combinatie van B-vitamines zoals vitamine B1, B6 en B9 effectief is als aanvulling op de behandeling en preventie van migraine. Bananen behoren daarom tot de effectieve voedingsmiddelen voor de behandeling van hoofdpijn.

Watermeloen

Naast het drinken van gewoon water zoals gewoonlijk, kun je de vochtbalans van je lichaam aanvullen door fruit te eten dat veel water bevat, zoals watermeloen. Dit komt doordat 92% van het gewicht van deze vrucht uit water bestaat.

Naast het drinken van gewoon water zoals gewoonlijk, kun je de vochtbalans van je lichaam aanvullen door fruit te eten dat veel water bevat, zoals watermeloen.

Bovendien bevat watermeloen ook andere nuttige voedingsstoffen zoals magnesium en vezels, die helpen bij het bestrijden van factoren die bloedarmoede en darmproblemen veroorzaken.

Noten

Cashewnoten, kastanjes, amandelen... zijn rijk aan magnesium – een mineraal dat hoofdpijn kan verlichten door vaatverwijding te stimuleren en de bloedsomloop te verbeteren.

Met name magnesiumoxide – een magnesiumverbinding die in grote hoeveelheden in noten voorkomt – blijkt net zo effectief te zijn in het verminderen van hoofdpijn als natriumvalproaat, een medicijn dat wordt voorgeschreven bij hoofdpijn in verband met epilepsie, bipolaire stoornis en depressie, maar dan zonder de bijwerkingen.

Patiënten kunnen de bovengenoemde vruchten dus zeker toevoegen aan hun lijst met voedingsmiddelen die ze kunnen eten bij hoofdpijn, om zo de frequentie van het gebruik van natriumvalproaat te verminderen.

Kruidenthee

Kruidenthee is ook een ideale keuze als je je afvraagt ​​wat je kunt eten om hoofdpijn te verlichten; dit type thee is namelijk effectief bij de behandeling van hoofdpijn en bevat geen cafeïne (het veroorzaakt dus geen slapeloosheid). Meer specifiek:

Deze thee is effectief bij de behandeling van hoofdpijn en is cafeïnevrij (dus veroorzaakt geen slapeloosheid).

Gemberthee en kamillethee: deze kunnen de afgifte van prostaglandinen remmen – verzadigde vetzuren die hoofdpijn veroorzaken;

Pepermuntthee: Kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn door bijholteontsteking.

Koffie

In gematigde doses kan deze stof vaatvernauwing stimuleren, de bloedtoevoer naar de hersenen reguleren en het zenuwstelsel helpen stabiel te functioneren. Daarom kan het toevoegen van voldoende koffie aan uw dagelijkse voeding helpen de frequentie van hoofdpijn te verminderen.

Chocolade

Het eten van chocolade, met name pure chocolade, kan hoofdpijnklachten verlichten. Dit komt doordat cacao – het hoofdingrediënt van chocolade – magnesium, kalium en B-vitamines bevat, die zeer gunstig zijn voor het zenuwstelsel.

Het consumeren van chocolade, met name pure chocolade, kan de symptomen van hoofdpijn helpen verminderen.

Bovendien kan chocolade de aanmaak van stikstofmonoxide (NO) in het lichaam remmen. NO is een stof die vaatverwijding stimuleert en migraine kan veroorzaken door een overmatige bloedtoevoer naar de hersenen.

Bessen

Aardbeien, frambozen, bosbessen, druiven… bevatten hoge concentraties antioxidanten zoals vitamine C, polyfenolen, resveratrol, flavonoïden…

Deze stoffen kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die de immuunbarrière in het neusslijmvlies verzwakken, waardoor de progressie van chronische sinusitis wordt bevorderd en hoofdpijn ontstaat.

Daarom kunnen bessen voor patiënten met sinusitis een effectief middel tegen hoofdpijn zijn en een waardevolle optie om te overwegen bij de vraag wat te eten tegen hoofdpijn.

Paddestoel

Paddenstoelen zoals shiitake, oesterzwammen en koningsoesterzwammen bevatten relatief veel vitamine B2. Volgens onderzoek kan de dagelijkse inname van ongeveer 400 mg van deze voedingsstof de frequentie en intensiteit van hoofdpijn, met name migraine, aanzienlijk verminderen.

Volgens onderzoek kan de dagelijkse consumptie van ongeveer 400 mg van deze voedingsstof de frequentie en intensiteit van hoofdpijn aanzienlijk verminderen.

Yoghurt

In veel gevallen kan stress als gevolg van darmproblemen, waaronder constipatie, migraine uitlokken of verergeren. Daarom zouden mensen met hoofdpijn, naast voedingsmiddelen die goed zijn voor de hersenen, ook voedingsmiddelen moeten eten die goed zijn voor het spijsverteringsstelsel, zoals yoghurt.

Dit voedsel, met zijn hoge gehalte aan gunstige bacteriën, helpt de darmflora in balans te brengen, de spijsvertering te ondersteunen en het lichaam te hydrateren.

Broccoli

Een daling van hormonen, met name oestrogeen, kan bij vrouwen in de premenopauzale fase leiden tot migraine. In dat geval kan het toevoegen van broccoli aan hun dieet helpen om de hoofdpijn te verlichten.

Het toevoegen van broccoli aan je dieet kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn.

Dit komt doordat is aangetoond dat fyto-oestrogeenverbindingen uit broccoli functies hebben die vergelijkbaar zijn met die van oestrogeen en de symptomen die worden veroorzaakt door een oestrogeentekort aanzienlijk kunnen verbeteren.

Zwarte bonen

Zwarte bonen zijn rijk aan magnesium – een voedingsstof die de intensiteit van hoofdpijn kan verminderen door de bloedvaten te reguleren en de spieren te ontspannen.

Daarnaast bevat dit voedsel relatief veel foliumzuur, wat de bloedsomloop bevordert en het zenuwstelsel versterkt. Het kan daarom een ​​effectief middel tegen hoofdpijn zijn en beantwoordt daarmee de vraag wat mensen met hoofdpijn zouden moeten eten.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm