Waarschuwingssignalen dat u een ijzertekort heeft

IJzer is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in de gezondheid van rode bloedcellen. IJzer helpt bij het transport van zuurstof door het lichaam, ondersteunt bindweefsel en houdt de spierstofwisseling in stand.

Wanneer het lichaam onvoldoende ijzer heeft, ervaren patiënten diverse gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid, zwakte en concentratiestoornissen.

Indien onopgemerkt en onbehandeld, kan ijzertekort leiden tot ernstigere complicaties zoals hartziekten, complicaties tijdens de zwangerschap of ontwikkelingsachterstand bij jonge kinderen, aldus de gezondheidswebsite Health .

Isabel Vasquez, een voedingsdeskundige werkzaam in de VS, zei dat ijzertekort vaak optreedt wanneer het lichaam ijzer niet kan opnemen als gevolg van medische aandoeningen zoals coeliakie of omdat het dieet onvoldoende ijzerrijke voedingsmiddelen bevat.

Door waarschuwingssignalen vroegtijdig te herkennen, kan worden voorkomen dat ijzertekort zich ontwikkelt tot een ernstig stadium en wordt de gezondheid op lange termijn beschermd.

Mensen met een ijzertekort voelen zich vaak moe, zelfs als ze voldoende slapen.

Illustratie: AI

Moe

Mensen met een ijzertekort voelen zich vaak moe, zelfs als ze voldoende slapen. Dit komt doordat het lichaam niet genoeg hemoglobine aanmaakt om zuurstof naar de weefsels te transporteren, wat tot zwakte leidt.

IJzertekort kan ook slapeloosheid of het rusteloze benensyndroom veroorzaken, wat leidt tot een onvolledige slaap en een toename van vermoeidheid.

Koude handen en voeten

Wanneer er onvoldoende hemoglobine in het bloed zit, zorgt een slechte doorbloeding ervoor dat er weinig zuurstof bij de ledematen kan komen, waardoor vingers en tenen koud blijven, zelfs in warme omgevingen.

Een ongewoon bleke huid

Een bleke huid, die bleker is dan normaal, wijst op een tekort aan rode bloedcellen in het lichaam. Bij mensen met een lichte huid is de bleekheid vooral in het gezicht zichtbaar. Bij mensen met een donkere huid zijn de symptomen duidelijker te zien in de slijmvliezen van de mond en het bindvlies van de ogen.

Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd

Wanneer het aantal rode bloedcellen afneemt, krijgt de hersenen onvoldoende zuurstof, waardoor de patiënt sneller zijn evenwicht verliest. Hoewel dit geen specifiek symptoom is, kan de aanwezigheid ervan in combinatie met andere symptomen wijzen op een ijzertekort.

Zwak of broos haar en nagels

Broze, zwakke of holle nagels zijn duidelijke waarschuwingssignalen. Ongeveer 5% van de mensen met ijzertekort heeft hier last van.

Bovendien wordt het haar zwakker en valt het sneller uit door een gebrek aan voedingsstoffen en bloedtoevoer.

Zin in ijs?

Dit staat bekend als pica-syndroom, waarbij sprake is van een sterke drang naar dingen die geen voedingswaarde hebben, zoals stenen, aarde, ongekookte rijst of papier.

In de VS heeft ongeveer 25% van de mensen met ijzertekort een sterke behoefte aan ijs, waarbij zwangere vrouwen en kinderen in de ontwikkelingsfase vaker getroffen worden.

Hoe ijzertekort te overwinnen

Om de situatie te verbeteren, is de eerste stap het toevoegen van ijzerrijke voedingsmiddelen aan uw dagelijkse maaltijden.

Goede bronnen van ijzer zijn onder andere bonen, gedroogd fruit, eieren, mager rood vlees, zalm, erwten, tofu en groene groenten.

Daarnaast is het ook aan te raden voedingsmiddelen te eten die vitamine C bevatten, zoals sinaasappels, tomaten of aardbeien. Deze helpen je lichaam ijzer beter op te nemen, met name ijzer uit plantaardige bronnen.

Als de ijzerinname via de voeding onvoldoende is, kan een arts ijzersupplementen in tabletvorm voorschrijven.

Deze supplementen kunnen echter misselijkheid, diarree of constipatie veroorzaken, dus het is belangrijk om de juiste dosering te nemen en de instructies van een arts op te volgen.

Bron: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm