Waarschuwingssignalen dat u ijzertekort heeft

IJzer is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in de gezondheid van rode bloedcellen. Het helpt bij het transport van zuurstof door het lichaam, ondersteunt bindweefsel en houdt de spierstofwisseling op peil.

Wanneer het lichaam niet genoeg ijzer heeft, ervaren mensen veel gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, zwakte en een verminderd concentratievermogen.

Volgens de gezondheidswebsite Health kan ijzertekort, als het niet tijdig wordt ontdekt en behandeld, leiden tot ernstigere complicaties, zoals hartziekten, zwangerschapsstoornissen of ontwikkelingsachterstanden bij jonge kinderen.

Isabel Vasquez, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, zegt dat ijzertekort vaak optreedt wanneer het lichaam geen ijzer kan opnemen als gevolg van ziekten zoals coeliakie of omdat het dieet niet voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen bevat.

Vroegtijdige herkenning van waarschuwingssignalen helpt voorkomen dat ijzertekort verergert en beschermt de gezondheid op de lange termijn.

Mensen met ijzertekort voelen zich vaak moe, zelfs nadat ze voldoende hebben geslapen.

Illustratie: AI

Moe

Mensen met ijzertekort voelen zich vaak moe, zelfs na voldoende slaap. Dit komt doordat het lichaam niet genoeg hemoglobine aanmaakt om zuurstof naar de weefsels te transporteren, wat leidt tot zwakte.

IJzertekort kan ook slapeloosheid of het rustelozebenensyndroom veroorzaken, wat kan leiden tot een slechte slaap en een verhoogd vermoeidheidsgevoel.

Koude handen en voeten

Wanneer er onvoldoende hemoglobine in het bloed zit, zorgt een slechte bloedsomloop ervoor dat zuurstof de ledematen niet goed bereikt. Hierdoor krijgt u koude vingers en tenen, zelfs in een warme omgeving.

Ongebruikelijke bleke huid

Een bleke huid wijst op een tekort aan rode bloedcellen in het lichaam. Bij mensen met een lichte huid is de bleekheid duidelijker zichtbaar in het gezicht. Bij mensen met een donkere huid zijn de symptomen duidelijker zichtbaar op het mondslijmvlies en het bindvlies van de ogen.

Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd

Wanneer het aantal rode bloedcellen daalt, krijgen de hersenen onvoldoende zuurstof, waardoor iemand gemakkelijker zijn evenwicht verliest. Hoewel dit geen specifiek symptoom is, kan de aanwezigheid ervan, samen met andere symptomen, wijzen op ijzertekort.

Zwak of broos haar en nagels

Broze, zwakke of misvormde nagels met een holle nagelvorm zijn een duidelijk waarschuwingssignaal. Ongeveer 5% van de mensen met ijzertekort heeft hier last van.

Bovendien wordt het haar zwakker en valt het sneller uit vanwege een gebrek aan voedingsstoffen en bloedtoevoer.

Zin in ijs

Dit wordt picasyndroom genoemd; de drang om dingen te eten die geen voedingswaarde hebben, zoals ijs, aarde, ongekookte rijst of papier.

In de VS ervaart ongeveer 25% van de mensen met ijzertekort trek in ijs. Vooral zwangere vrouwen en opgroeiende kinderen hebben hier vaker last van.

Hoe ijzertekort te overwinnen

Om dit te verbeteren, moet u allereerst ijzerrijke voedingsmiddelen aan uw dagelijkse maaltijden toevoegen.

Goede bronnen van ijzer zijn bonen, gedroogd fruit, eieren, mager rood vlees, zalm, erwten, tofu en groene groenten.

Daarnaast kunt u ook voedingsmiddelen eten die vitamine C bevatten, zoals sinaasappels, tomaten of aardbeien. Deze helpen het lichaam ijzer beter op te nemen, vooral ijzer uit plantaardige bronnen.

Als het dieet niet voldoende is, kan de arts ijzersupplementen in de vorm van tabletten voorschrijven.

Supplementen kunnen echter misselijkheid, diarree of constipatie veroorzaken. Daarom is het belangrijk om de juiste dosering te nemen en professioneel advies op te volgen.

Bron: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm