Om goed te kunnen omgaan met lange vluchten

Volgens het Europees Agentschap voor de Veiligheid van de Luchtvaart (EASA) is een langeafstandsvlucht een ononderbroken vlucht van zes uur of langer. Naarmate de luchtvaarttechnologie zich verder ontwikkelt, komen er volgens de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline ook ultralangeafstandsvluchten van wel 12 uur voor.

Veranderingen in de luchtdruk in een vliegtuigcabine kunnen gewrichtspijn veroorzaken bij mensen met artritis.

Langeafstandsvluchten kunnen de volgende problemen voor het lichaam veroorzaken:

Uitdroging

Vliegtuigen circuleren doorgaans verse lucht in de cabine, waardoor de lucht schoner is. Omdat de lucht op grote hoogte echter een lagere luchtvochtigheid heeft, is de lucht in de cabine ook droger. Dit kan gemakkelijk leiden tot uitdroging. Uitdroging kan verschillende onaangename symptomen veroorzaken, zoals aanhoudende hoofdpijn, verminderde bloedcirculatie en soms duizeligheid en vermoeidheid.

Om dit te voorkomen, moeten mensen alcohol, koffie en andere cafeïnehoudende dranken vermijden. Voldoende water drinken is een goede manier om uitdroging tegen te gaan.

Spijsverteringsproblemen

De darmen behoren tot de meest zenuwrijke gebieden van het lichaam. Verstoringen van de dagelijkse routine, zoals woon-werkverkeer of langeafstandsvluchten, kunnen daarom een ​​aantal darmproblemen veroorzaken, waaronder spijsverteringsstoornissen.

Bij vluchten van meer dan 10 uur moeten passagiers aan boord eten. Het eten van droge, vezelarme voeding, in combinatie met uitdroging, kan leiden tot constipatie. Om dit te voorkomen, is het verstandig om wat van het dagelijkse eten mee te nemen.

Gewrichtspijn

De grootste impact op het bewegingsapparaat tijdens een vliegtuigreis is de verandering in luchtdruk. Deze drukveranderingen kunnen de luchtbellen in het gewrichtsvocht beïnvloeden. Dit kan vervolgens pijn veroorzaken bij mensen met onderliggende gewrichtsproblemen, zoals artritis.

Misselijkheid

Sommige mensen hebben de neiging om misselijk te worden tijdens het vliegen. Om dit te verminderen, raden experts aan om achterover te leunen in uw stoel, in een hoek van ongeveer 30 graden, en recht vooruit te kijken. Dit is de ideale houding voor het evenwichtsorgaan in het binnenoor om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm