Om zich goed aan te passen aan lange vluchten

Volgens het Europees Agentschap voor de Veiligheid van de Luchtvaart is een langeafstandsvlucht een onafgebroken, non-stop vlucht van 6 uur of langer. Naarmate de luchtvaarttechnologie zich ontwikkelt, zijn er ook ultralange vluchten van wel 12 uur ontstaan, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Drukveranderingen in vliegtuigcabines kunnen gewrichtspijn veroorzaken bij mensen met artritis

Lange vluchten kunnen de volgende problemen voor het lichaam veroorzaken:

Uitdroging

Vliegtuigen laten meestal frisse lucht in de cabine circuleren, waardoor de lucht frisser wordt. Maar omdat de lucht op grote hoogte minder vochtig is, is de lucht in de cabine droger. Dit kan leiden tot uitdroging. Uitdroging kan leiden tot een aantal onaangename symptomen, zoals doffe hoofdpijn, een verminderde bloeddoorstroming en soms duizeligheid en vermoeidheid.

Om dit te voorkomen, is het verstandig om alcohol, koffie of andere cafeïnehoudende dranken te vermijden. Meer water drinken is een goede manier om uitdroging te voorkomen.

Spijsverteringsproblemen

De darmen zijn een van de zenuwgebieden in het lichaam. Verstoringen van uw dagelijkse routine, zoals reizen of lange vluchten, kunnen dan ook darmklachten zoals indigestie veroorzaken.

Bij vluchten langer dan 10 uur moeten passagiers tijdens de vlucht eten. Het eten van droog voedsel, dat weinig vezels bevat, in combinatie met uitdroging, kan leiden tot constipatie. Om dit te voorkomen, is het een goed idee om een ​​deel van het voedsel dat we dagelijks eten mee te nemen.

Gewrichtspijn

De grootste impact op het bewegingsapparaat tijdens een vlucht is de drukverandering. Deze drukveranderingen kunnen de gasbellen in de synoviale vloeistof van de gewrichten beïnvloeden. Dit kan pijn veroorzaken bij mensen met onderliggende gewrichtsproblemen, zoals artritis.

Misselijkheid

Sommige mensen hebben last van misselijkheid tijdens het vliegen. Om deze reisziekte te verminderen, raden experts aan om achterover te leunen in een hoek van ongeveer 30 graden en recht vooruit te kijken. Dit is de ideale positie voor het vestibulaire systeem in het binnenoor om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm