Wat gebeurt er met je nieren na je ochtendkoffie?

Veel mensen kunnen hun dag niet beginnen zonder een kop koffie in de ochtend. Hoewel deze favoriete drank een energieboost geeft, heeft het verschillende effecten op je nieren.

Vervolgens zal de Amerikaanse voedingsdeskundige Karina Tolentino, gespecialiseerd in diabetesmanagement, niergezondheid en hart- en vaatziekten, uitleggen wat het drinken van koffie elke ochtend voor je nieren doet.

Het stimuleren van de nieren door middel van diuretische effecten.

Koffie is een natuurlijk diureticum, dat het lichaam stimuleert om overtollig zout en water via de urine af te voeren. Dit stimulerende effect verhoogt de snelheid waarmee de nieren bloed filteren en de blaas vullen, waardoor je na je ochtendkopje koffie sneller of vaker moet plassen. Matig gebruik verstoort de vochtbalans van het lichaam echter niet significant.

Uit onderzoek is gebleken dat regelmatige koffieconsumptie het risico op het ontwikkelen van chronische nierziekte kan verlagen.

Foto: PH gemaakt met Gemini

Vermindert het risico op nierziekten.

Voor over het algemeen gezonde personen heeft een matige dagelijkse koffieconsumptie (ongeveer 2-4 kopjes per dag) geen negatieve gevolgen en kan het zelfs gunstig zijn voor de nieren. Studies hebben aangetoond dat regelmatige koffieconsumptie het risico op het ontwikkelen van chronische nierziekte verlaagt, dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten in koffie, die oxidatieve stress in het lichaam helpen verminderen, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health.

Het kan schommelingen in de bloeddruk veroorzaken.

De nieren spelen een cruciale rol bij het reguleren van de bloeddruk door de vochtbalans te handhaven. Koffie kan in eerste instantie een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken, omdat cafeïne het zenuwstelsel stimuleert. Omdat koffie echter ook een vochtafdrijvend effect heeft, kan het de bloeddruk later juist verlagen. Mensen met een te hoge of te lage bloeddruk dienen hun arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat het drinken van koffie veilig is en geen wisselwerking heeft met medicijnen.

Hoeveel koffie kun je veilig drinken?

Uit onderzoek blijkt dat drie koppen koffie per dag over het algemeen als veilig worden beschouwd. Volgens Verywell Health is zwarte koffie zonder suiker daarvan de gezondste.

Bron: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-cua-ban-sau-cu-ca-phe-moi-sang-185260509213114358.htm