Maak je niet te veel zorgen over het krijgen van 8 uur slaap per nacht.

Dr. Reena Mehra, directeur onderzoek naar slaapstoornissen aan de Cleveland Clinic (VS), legt uit dat te veel aandacht voor slaap het slaapproces kan verstoren. Volgens de New York Post is dit contraproductief.

Meer dan 30% van de Amerikaanse bevolking krijgt niet de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap per nacht.

Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) krijgt meer dan 30% van de bevolking niet genoeg 7 tot 9 uur slaap per nacht.

Uit onderzoek blijkt dat de ideale hoeveelheid slaap per nacht per persoon kan verschillen, afhankelijk van genetica en andere factoren. Het is belangrijk om aanbevelingen voor de slaapduur af te stemmen op elk individueel geval.

De National Institutes of Health (NIH) en de American Heart Association (AHA) waarschuwen dat slaapgebrek het risico op een hartaanval, beroerte en vele andere ziekten kan verhogen. Onderzoekers, wetenschappers, psychologen en slaapexperts adviseren allemaal dat de beste manier om naar bed te gaan is om te ontspannen en absoluut niet te stressen, om welke reden dan ook.

Stress over voldoende slaap kan de kwaliteit en duur van uw slaap verminderen.

Slaappatronen en -gewoonten zijn ook belangrijk, zegt Shelby Harris, PhD, klinisch universitair hoofddocent neurologie en psychologie aan het Albert Einstein College of Medicine. Ze benadrukt echter dat als je niet genoeg slaap krijgt, stress je niet de baas moet worden.

Dr. Harris benadrukt ook dat het belangrijk is om te onthouden dat mensen goed konden slapen voordat medicijnen en technologie werden uitgevonden.

Volgens Dr. Harris, die de New York Post schreef, zorgen de druk die we onszelf opleggen ervoor dat we slechter slapen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm