Hoe gezond is het om avocado te eten?

Avocado is een voedzame vrucht die u op elk moment van de dag kunt eten en uw gezondheid kunt ondersteunen.

Mevrouw Allison Herries, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, zegt dat avocado's ervoor zorgen dat je je langer vol voelt, dat ze gezonde vetten bevatten, dat ze het cardiovasculaire systeem verbeteren en dat je beter slaapt.

Volgens de gezondheidswebsite Verywell Health zal het toevoegen van avocado aan uw dagelijkse voeding veel voordelen voor uw lichaam opleveren.

Goed moment van de dag om avocado te eten

Er is geen specifiek tijdstip waarop je avocado het beste kunt eten, maar bepaalde tijdstippen van de dag kunnen hun eigen voordelen hebben.

Het eten van avocado's in de ochtend of middag kan helpen om energie te behouden en trek te verminderen. Dankzij het hoge vezel- en enkelvoudig onverzadigde vetgehalte helpen avocado's de spijsvertering te vertragen en zo de honger te stillen.

Avocado's zijn goed voor de algemene gezondheid.

Foto: AI

Bovendien kan het eten van avocado's 's avonds je slaap verbeteren. De kalium en magnesium in avocado's helpen spieren te ontspannen, ondersteunen het zenuwstelsel en helpen het lichaam gemakkelijker in slaap te vallen.

Avocado is rijk aan voedingsstoffen

Elke avocado bevat oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vet dat goed is voor de gezondheid van het hart.

Avocado's bevatten ook veel belangrijke vitamines, zoals A, K, E, C en B-vitamines zoals riboflavine, niacine, B6 en foliumzuur. Daarnaast bevatten avocado's ook veel essentiële mineralen zoals kalium, magnesium en koper.

Dankzij het hoge gehalte aan gezonde vetten zorgen avocado's er ook voor dat het lichaam vetoplosbare vitamines zoals A, D, E en K beter kan opnemen.

Ondersteunt het spijsverteringsstelsel

Het hoge vezelgehalte helpt een gezonde spijsvertering te behouden en het lage fructosegehalte vermindert de kans op een opgeblazen gevoel. Avocado's hebben ook het vermogen om de diversiteit van de darmflora te verbeteren en zo de spijsvertering op lange termijn te ondersteunen.

Verminder het risico op diabetes type 2

Avocado's hebben een lage glycemische index en bevatten weinig koolhydraten, maar veel enkelvoudig onverzadigde vetten en vezels. Hierdoor worden plotselinge stijgingen van de bloedsuikerspiegel beperkt.

Goed voor de ogen

Avocado's zijn bovendien goed voor de ogen dankzij de carotenoïden zoals luteïne en zeaxanthine. Dit zijn voedingsstoffen die in het menselijk oog voorkomen en een rol spelen bij de bescherming van de ogen tegen de effecten van ultraviolette straling. Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die carotenoïden bevatten, kan het risico op maculadegeneratie en cataract helpen verminderen.

Bron: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm