Helpen chiazaadjes tegen constipatie?

Chiazaad helpt bij de behandeling van constipatie. Afbeeldingbron: Freepik

Hieronder volgen de redenen waarom chiazaad helpt bij de behandeling van constipatie, zoals uitgelegd door voedingsdeskundige Kejal Shah (India).

1. Hoog vezelgehalte

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) bevat 100 gram chiazaad 34,4 gram vezels. Dit bevordert een regelmatige stoelgang, waardoor chiazaad een van de beste huismiddeltjes tegen constipatie is.

2. Waterabsorptie

Chiazaad kan tot wel 12 keer zijn eigen gewicht aan water absorberen, waardoor een gelachtige textuur ontstaat die de ontlasting zachter maakt en de doorgang door het spijsverteringsstelsel bevordert.

3. Prebiotische eigenschappen

Chiazaad voedt de gunstige darmbacteriën, bevordert een gezond darmmicrobioom, ondersteunt de spijsvertering en zorgt voor een regelmatige stoelgang.

4. Geltextuur

De gelachtige textuur van chiazaad ontstaat doordat de zaden water absorberen, wat helpt om het spijsverteringskanaal te smeren, waardoor de ontlasting gemakkelijker kan passeren.

5. Trage spijsvertering

Chiazaad wordt langzaam verteerd, waardoor de vezels en voedingsstoffen geleidelijk vrijkomen en de darmbewegingen helpen reguleren.

6. Verhoog de frequentie van de stoelgang.

Volgens het tijdschrift Food Science & Nutrition bevorderen chiazaadjes een frequentere stoelgang, wat mogelijk kan helpen bij de behandeling van constipatie.

7. Symptomen verminderen

Chiazaad kan symptomen zoals een opgeblazen gevoel, ongemak en persen verminderen. Dit bevordert de stoelgang en verlicht zo constipatie. Vergeet niet om voldoende water te drinken wanneer u chiazaad consumeert om de voordelen ervan bij het verlichten van constipatie te maximaliseren.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo