Hoge bloeddruk: Houd bij het drinken van koffie rekening met de volgende 3 principes

Veel mensen kunnen de dag niet beginnen zonder een kop koffie. Ongeveer een derde van de volwassenen heeft echter een hoge bloeddruk. De vraag is: waar moeten mensen met een hoge bloeddruk op letten bij het drinken van koffie?

Hieronder legt mevrouw Jamie Johnson, voedingsdeskundige bij Palmetto Primary Care Physicians Clinic (USA), duidelijk uit wat er met uw bloeddruk gebeurt als u van uw favoriete kopje koffie nipt. Ook geeft ze goede tips voor mensen met een hoge bloeddruk om koffie te drinken en toch gezond te blijven.

Koffie kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken bij zowel normale als hypertensieve mensen, zegt Johnson.

Er zijn 3 principes waarmee mensen met een hoge bloeddruk optimaal van koffie kunnen genieten.

Foto: AI

Kortetermijneffecten van koffie op de bloeddruk

Koffie drinken kan de systolische bloeddruk met 3-14 mmHg en de diastolische bloeddruk met 4-13 mmHg verhogen. Een bloeddruk van 120/80 kan bijvoorbeeld na het drinken van koffie oplopen tot 134/93.

Koffie is een stimulerend middel dat de activiteit van de hersenen en het zenuwstelsel verhoogt en de bloedvaten en het hart gedurende 30 minuten tot 2 uur beïnvloedt. Eenmaal in de bloedbaan reageert koffie met hormonen, hersenreceptoren en neurotransmitters. Het reageert met de bloedvaten en vernauwt de slagaders en aderen, waardoor de bloeddruk stijgt, aldus Verywell Health.

Hoewel koffie een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaakt, verhoogt het niet het risico op chronische hoge bloeddruk, legt Johnson uit. Mensen met een hoge bloeddruk kunnen nog steeds koffie drinken, maar het hangt af van hun bloeddruk en hoeveel koffie ze drinken.

Vitamine C-supplement: welke groente is beter dan sinaasappels?

3 gouden regels voor mensen met een hoge bloeddruk: koffie drinken

Deskundige Johnson merkt op dat mensen met een hoge bloeddruk deze drie gouden regels moeten volgen:

• Drink met mate.
• Controleer regelmatig uw bloeddruk.
• Volgens de gezondheidsnieuwssite Verywell Health kunt u het beste uw arts raadplegen over de hoeveelheid koffie die u mag drinken om zowel van koffie te genieten als uw hart te beschermen.

Zelfs voor mensen zonder hoge bloeddruk kan matige koffieconsumptie – één tot drie kopjes per dag – cardiovasculaire voordelen hebben voor regelmatige koffiedrinkers. Een Braziliaans onderzoek onder 8780 mensen van 35 tot 74 jaar toonde aan dat matige koffiedrinkers minder kans hadden op een hoge bloeddruk dan niet-koffiedrinkers.

Bron: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm