Hoe kan ik okselvet verminderen?

Vetophoping onder de oksels komt vaker voor bij gewichtstoename, vooral bij vrouwen van 50 jaar en ouder. Ongezonde eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging zijn veelvoorkomende oorzaken van gewichtstoename, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Làm sao để giảm mỡ nách ? - Ảnh 1. — Regelmatig bewegen en een gezond dieet helpen effectief bij het verminderen van vet onder de oksels.

Daarnaast zijn sommige mensen vatbaar voor gewichtstoename door een traag metabolisme, problemen met schildklierhormonen, overeten als gevolg van depressie en andere factoren die bijdragen aan gewichtstoename en vetophoping onder de oksels. Om vet onder de oksels te verminderen, zijn de twee belangrijkste methoden gezond eten en bewegen .

Voeding speelt een grote rol bij vetophoping, of het nu in de oksels, rug, dijen, billen of buik is. De sleutel tot het aanpassen van je voedingspatroon is het verminderen van de consumptie van witte, zetmeelrijke producten zoals brood, gebak, pizza, friet, koekjes, cake en nog veel meer.

Geef tegelijkertijd prioriteit aan het eten van gezonde voeding zoals groenten, fruit, mager vlees, eieren, vis en volkorenproducten. Het is belangrijk om te onthouden dat deze gezonde voedingsmiddelen met mate en in een evenwichtige vorm gegeten moeten worden. Want hoewel ze gezond zijn, bevatten ze nog steeds calorieën, en te veel ervan eten leidt alsnog tot een calorieoverschot en gewichtstoename.

Bij sporttraining zijn zowel cardio- als krachttrainingsoefeningen essentieel. Cardio-oefeningen zijn duurtrainingsoefeningen die veel beweging vereisen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of stevig wandelen. De voordelen van deze oefeningen zijn dat ze het hart helpen bloed rond te pompen en de longen efficiënter te laten ademen. Cardio helpt met name om calorieën te verbranden en snel gewicht te verliezen.

Naast cardio is spierversterking ook essentieel voor effectieve vetvermindering in de armen. Niet elke oefening is echter geschikt; focus op oefeningen zoals push-ups, planks en triceps-oefeningen.

Een andere manier om vet onder de oksels te verwijderen is door middel van een operatie. Hoewel deze methode effectief kan zijn, wordt ze over het algemeen niet aanbevolen. Iedereen die een operatie overweegt om vet onder de oksels te laten verwijderen, moet voor en na de ingreep een arts raadplegen en bespreken welke aanpassingen in de levensstijl nodig zijn om te voorkomen dat er opnieuw vet ophoopt.

De meest effectieve en veilige manier om vet onder de oksels te verminderen is door gezond te eten en regelmatig te bewegen. Volgens Healthline is succesvol vetverlies alleen moeilijk te bereiken als je je dieet niet aanpast aan je voeding.

Bronlink