Hoe kunnen kinderen hun lengte met 7-15 cm per jaar vergroten?

Veel ouders richten zich op voeding, maar negeren de cruciale periode voor lengtegroei. Deskundigen waarschuwen dat laat ingrijpen ertoe kan leiden dat kinderen belangrijke ontwikkelingsmijlpalen missen.

Kinderen kunnen snel groeien en tijdens de puberteit 7 tot 15 cm per jaar bereiken. Zonder de juiste zorg vanaf jonge leeftijd zullen de kansen om hun maximale lengte te bereiken echter aanzienlijk kleiner zijn. Foto: Freepik .

Veel ouders geloven dat de lengte van een kind volledig door genen wordt bepaald. Voedingsdeskundigen stellen echter dat dit slechts een deel van het verhaal is – de belangrijkste factor is de zorg die het kind krijgt tijdens cruciale ontwikkelingsfasen.

Volgens universitair hoofddocent dr. Nguyen Trong Hung, directeur van het Centrum voor Voedingsadvies, Revalidatie en Obesitasbestrijding van het Nationaal Instituut voor Voeding, neemt de lengte van kinderen niet gelijkmatig toe gedurende de verschillende levensfasen, maar ontwikkelt zich sterk tijdens bepaalde "tijdvensters". Als deze periodes worden gemist, kunnen kinderen de kans mislopen om hun optimale lengte op volwassen leeftijd te bereiken.

Belangrijke groeimijlpalen

De expert stelde dat de lengte van een kind wordt beïnvloed door twee hoofdgroepen factoren. De groep die niet beïnvloedbaar is, omvat genetische factoren (genen) en geslacht.

Interventiemogelijkheden omvatten onder andere voeding, mate van lichamelijke activiteit, hormonen en medicatiegebruik. Dit zijn cruciale factoren die kunnen worden aangepast om een ​​betere ontwikkeling van het kind te ondersteunen.

Het is belangrijk om te benadrukken dat ook het moment van interventie cruciaal is. Onderzoek toont aan dat uitgebreide, continue zorg vanaf jonge leeftijd optimale omstandigheden creëert voor de lengtegroei. Er moet echter speciale aandacht worden besteed aan drie "gouden" periodes:

• Zwangerschap
• De fase van 0-2 jaar
• Voorpuberteit - puberteitsfase.

"De lengte van kinderen neemt in bepaalde fasen snel toe. Bij de geboorte zijn kinderen ongeveer 50 cm lang. In het eerste jaar kunnen ze nog eens 25 cm groeien. In het tweede jaar is de toename ongeveer 10-12 cm. Vanaf dat moment tot vlak voor de puberteit groeien kinderen gemiddeld 5-7 cm per jaar," aldus universitair hoofddocent Hung.

Met name tijdens de voor- en puberteit kan de groei 7 tot 15 cm per jaar bedragen. Dit is de snelste groei gedurende het hele ontwikkelingsproces.

Wat kunnen we doen om kinderen te helpen hun optimale lengte te bereiken?

Hoewel genetische factoren of geslacht niet veranderd kunnen worden, kunnen ouders de lengte van hun kinderen wel degelijk beïnvloeden met behulp van wetenschappelijke methoden.

De lengte van een kind wordt niet alleen bepaald door genen, maar hangt ook grotendeels af van de "gouden periode" van ontwikkeling. Foto: Freepik.

Volgens dr. Nguyen Trong Hung speelt voeding een cruciale rol in de groei. Voor vrouwen is het essentieel om hun voedingsstatus vóór de zwangerschap te verbeteren, ondervoeding en overgewicht te voorkomen en tegelijkertijd te zorgen voor een adequate inname van micronutriënten. Tijdens de zwangerschap hebben moeders een evenwichtig dieet, een gezond werk-rustschema en regelmatige prenatale controles nodig.

Voor jonge kinderen is borstvoeding de eerste 6 maanden de beste optie en moet dit worden voortgezet tot 24 maanden of langer. Vanaf 6 maanden moeten kinderen beginnen met vaste voeding, als onderdeel van een gevarieerd en evenwichtig dieet. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en calcium, zoals vlees, vis, garnalen, krab, eieren, melk en zuivelproducten, verdienen de voorkeur om de lengtegroei te bevorderen.

" Slaap speelt ook een cruciale rol bij de aanmaak van groeihormoon. Wanneer kinderen goed slapen, maakt hun lichaam de nodige hormonen aan, wat de ontwikkeling van hun botten bevordert. Voldoende slaap van goede kwaliteit is daarom een ​​onmisbare factor," benadrukte dr. Hung.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt de botten te versterken en bevordert een gezonde groei. Kinderen moeten worden aangemoedigd om buiten te spelen en deel te nemen aan leeftijdsgeschikte sporten om hun conditie te verbeteren en de lengtegroei te ondersteunen.

Hij suggereerde tevens dat regelmatige controle van lengte en gewicht helpt bij het vroegtijdig opsporen van ontwikkelingsachterstanden, waardoor tijdig ingegrepen kan worden.

Daarnaast dragen volledige vaccinatie, vitamine A-supplementen en regelmatige ontworming bij aan een betere immuniteit en minder kans op ziekte – factoren die de ontwikkeling van een kind kunnen beïnvloeden.

Ouders zouden hun kinderen regelmatig moeten laten onderzoeken op hun voedingspatroon. Zo kunnen artsen vroegtijdige tekenen van tekorten aan micronutriënten zoals vitamine D, calcium, ijzer en zink, of ongezonde eetgewoonten opsporen. Op basis hiervan kunnen artsen passende oplossingen bieden om kinderen te helpen hun volledige potentieel te bereiken op het gebied van gezondheid en lengte.

Bron: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html