Met gekruiste benen op de grond zitten helpt om de kracht in het onderlichaam te behouden, waardoor de wervelkolom in een rechte lijn blijft en gezonder is.
De kleermakerszit bij yoga zorgt voor een ontspannen gevoel, vermindert stress en kan de spieren van de heupen, knieën en rug beïnvloeden. Hieronder staan de specifieke voordelen.
Verlicht stress op heupspieren
Langdurig zitten op een stoel kan leiden tot stijve heupen, wat je loopvermogen, stabiliteit en evenwicht beïnvloedt. Door een paar minuten met gekruiste benen op de grond te zitten, beide knieën naar rechts te laten zakken en ze tegen de vloer te drukken, kun je de heupspieren ondersteunen en de spanning verminderen.
Verbeter je houding
Als u met gekruiste benen op de grond zit, worden uw gewrichten uitgelijnd om uw evenwicht te bewaren. Bovendien houdt u uw rug recht, waardoor u minder snel krom hoeft te staan en minder last krijgt van nek- en rugpijn.
Met gekruiste benen zitten kan ook spierproblemen in het lichaam veroorzaken. Mensen met zwakke bilspieren voelen vaak snel gevoelloosheid en gevoelloosheid in de billen. Zwakke dijen, gebrek aan stevigheid of een slechte bloedcirculatie kunnen gevoelloosheid in de benen veroorzaken.
Met gekruiste benen op de grond zitten kan de spieren van de rug, heupen en enkels strekken. Foto: Freepik
Verhoogde flexibiliteit
Wanneer je met gekruiste benen op de grond zit, worden de spieren in je knieën, heupen en enkels gestrekt. Dit maakt dagelijkse bewegingen gemakkelijker, bouwt kracht en flexibiliteit op en vermindert het risico op spierverrekkingen en blessures.
Leef langer
Volgens een onderzoek uit 2016 van Pennsylvania State University (VS) leefden mensen die met gekruiste benen op de grond zaten (Sukhasana of Padmasana) en zonder enige steun konden opstaan, langer. Wetenschappers legden uit dat deze houding veel kracht vereist en dat het de flexibiliteit vergroot om vanuit die positie op te staan.
Meer spieractiviteit
Zitten op de grond vereist meer spieractiviteit in het onderlichaam dan zitten op een stoel. Deze houding helpt mensen daarom te beschermen tegen de schadelijke effecten van inactiviteit.
Om correct met gekruiste benen op de grond te zitten, moet elke persoon op een kussen zitten om ongemak in het staartbeen te verminderen en het bekken in lijn te brengen met de wervelkolom. Vermijd onderuitgezakt zitten en houd de rug recht.
Mensen met problemen met de bloedsomloop, zoals spataderen of oedeem, of die zwanger zijn of een knieblessure hebben, mogen niet met gekruiste benen zitten.
Huyen My (volgens India Express, Times, Livestrong )
| Lezers stellen hier vragen over bot- en gewrichtsziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden |
Bronlink
Reactie (0)