‘Ontsnappen’ aan mentale druk

Vrede door fysieke arbeid

Khanh Linh (26 jaar oud, communicatiemedewerker in Ho Chi Minhstad) zei: "Onlangs hoorde ik een psycholoog zeggen dat de vorige generatie grootouders en ouders ongetwijfeld veel psychologisch trauma had opgelopen, omdat ze oorlog en armoede hadden meegemaakt. Maar dat trauma werd enigszins verzacht, omdat de belangrijkste beroepsbevolking in die tijd handarbeid verrichtte. Ik denk dat dat zeker waar is." Na haar afstuderen in 3 jaar is Linh 6 keer van baan veranderd, waarvan ze het vaak maar 2 tot 4 weken volhield voordat ze ontslag nam, ondanks het feit dat ze een goed diploma had behaald.

Linh raakte in een zware depressie omdat ze dacht dat ze haar favoriete carrière niet kon nastreven, of dat ze het wel zou redden op de arbeidsmarkt. Haar familie nam haar mee naar een psycholoog en de eerste therapie was 'hardlopen'. "De eerste paar dagen kon ik maar één keer een rondje door het park lopen, zo'n 700 meter, maar het voelde echt ontspannend. Daarna gaf de dokter me de opdracht om 'bosbadtherapie' te doen, hardlopen in de groene natuur, waarbij ik 7 dagen lang 30 minuten per dag hardloop. Ik zag mezelf duidelijk veranderen, optimistischer, mijn lichaam lichter. Ik vertraagde, rook de bladeren, luisterde naar de wind en observeerde mensen: sommigen in rolstoelen, sommigen op krukken, sommigen die net hersteld waren van een ziekte, maar iedereen was actief, optimistisch, rende, ontmoette elkaar en praatte...", vertelde Linh enthousiast.

Een jaar geleden, toen ze gedesoriënteerd was, kreeg mevrouw Nguyen Nguyet (30 jaar, lerares) haakles van een vriendin. Ze gaf toe: "Haken helpt de geest te stabiliseren, omdat het vereist dat je je concentreert op de handelingen, het aantal steken telt, de instructievideo's aandachtig bekijkt, enzovoort. Toen probeerde ik schilderen, en vond het veel minder stressvol. Later begreep ik geleidelijk dat deze vakken me helpen mijn gedachten af te leiden, waardoor ik mijn werkproblemen naar een ander probleem verleg. Toen mijn gedachten eenmaal stabiel waren, keerde ik met een geruster gevoel terug naar mijn oude zorgen en loste ik ze gemakkelijker op."

De wetenschap heeft bewezen dat handmatige activiteiten, zoals sporten, een zeer effectief effect hebben op emotionele regulatie. Door fysieke activiteit scheiden de hersenen endorfine, dopamine en serotonine af om pijn te verminderen, comfort te bieden en gezonde opwinding te vergroten. Stress en angst zorgen ervoor dat jongeren "in hun hoofd blijven hangen", handarbeid helpt hen om hun handen, voeten en ademhaling weer te voelen... en zich weer in controle te voelen over hun leven, zich lichter te voelen.

Creativiteit uit geduld

Nu ik in een geloofscrisis in het leven ben beland, en soms zelfs overweeg om stimulerende middelen te gebruiken om verlichting te vinden, stopte Thanh Vu (32 jaar, reclamemedewerker bij een bouwmaterialenbedrijf) op tijd om een andere oplossing voor zichzelf te kiezen. "Schilderen en pottenbakken zijn twee moeilijke vakken, maar omdat ze moeilijk zijn, moet ik hard werken om een oplossing te vinden. En geleidelijk aan heb ik een nieuwe omgeving voor mezelf gecreëerd, los van de dagelijkse stressvolle omgeving. Bovendien is creatief zijn tijdens pauzes erg nuttig bij het maken van reclamemodellen; het wordt beschouwd als een win-winsituatie", vertelde Vu. Hij voegde eraan toe dat het probleem niet is welke vorm je moet kiezen, maar wanneer je voor je eigen mentale gezondheid moet zorgen: "Vind rust en ontspanning wanneer je nog maar '60% leeg' bent, in plaats van volledig uitgeput en vervolgens gedwongen om extreme oplossingen te gebruiken."

Nguyen Nguyet heeft sinds ze leerde haken meer positieve en leuke onderwerpen om met vrienden over te praten, zoals het delen van ervaringen met garenkeuze, kleurencombinaties en haaktechnieken. Nguyet heeft ook een paar kleine cadeautjes gemaakt, zoals handtassen met bloemenmotief, net- en vlechtpatronen, om naar haar moeder en familieleden te sturen voor hun verjaardagen op het platteland, en allerlei soorten sjaals en wollen mutsen om naar familieleden te sturen die in de winter in het buitenland wonen. "Eigenlijk is het niet mooi of opvallend, maar het belangrijkste is dat je het zelf hebt gemaakt. Daarom is iedereen erg blij en waardeert iedereen het als vrienden en familieleden die cadeaus ontvangen," zei Nguyet.

Bovendien heeft het schilderen gedurende meer dan een jaar Nguyet geholpen om haar esthetische gevoel te verbeteren en de kleuren van kleding en meubels beter te kunnen combineren, omdat haar ogen worden blootgesteld aan de schone kunsten en ze veel over kleuren moet nadenken. Ze is ook gestopt met het surfen op sociale media en is gestopt met overal negatief over na te denken om een beter leven te hebben. "Kiezen voor een baan als breien of tekenen betekent niet dat je een ambachtsman of schilder wordt, het belangrijkste is dat die activiteiten mijn leven rijker hebben gemaakt en dat ik me natuurlijk ook gelukkiger voel", vertrouwde Nguyen Nguyet toe.

VRIENDELIJK HART

Bron: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html