Een "uitweg" voor mentale stress.

Psychische stress, druk en eenzaamheid sluipen het werkzame leven van iedereen binnen, ook dat van mensen in creatieve en succesvolle beroepen. Terugkeren naar ambachten zoals breien, borduren en wandelen is voor jongeren een manier om hun geest te voeden.

Vrede komt voort uit fysieke arbeid.

Khanh Linh (26 jaar, communicatiemedewerker in Ho Chi Minh-stad) vertelde: "Onlangs zag ik een psycholoog met een doctoraat zeggen dat de oudere generatie zeker veel psychische trauma's heeft opgelopen door de oorlog en armoede die ze hebben meegemaakt... Maar die trauma's werden gedeeltelijk verzacht doordat de belangrijkste beroepsgroep in die tijd handarbeid verrichtte, en ik denk dat dat heel erg klopt." Drie jaar na haar afstuderen is Linh al zes keer van baan veranderd. Vaak werkt ze maar twee tot vier weken bij dezelfde werkgever voordat ze ontslag neemt, ondanks dat ze cum laude is afgestudeerd.

Leren breien of haken is een ontspannende hobby.

Linh raakte in een zware depressie omdat ze dacht dat ze haar droomcarrière niet kon nastreven of niet kon overleven op de arbeidsmarkt. Haar familie nam haar mee naar een psycholoog, en de eerste therapie die ze kreeg was 'hardlopen'. "In het begin kon ik maar één rondje door het park rennen, zo'n 700 meter, maar het voelde echt ontspannend. Daarna raadde de dokter 'bosbaden' aan, wat inhoudt dat je 30 minuten per dag, 7 dagen lang, in de natuur en tussen het groen rent. Ik merkte een significant verschil; ik werd optimistischer en mijn lichaam voelde lichter aan. Ik vertraagde, rook aan de bladeren, luisterde naar de wind en observeerde de mensen: sommigen in een rolstoel, sommigen met krukken, sommigen herstellende van een ziekte, maar iedereen was actief, optimistisch, ontmoette elkaar en praatte met elkaar tijdens het hardlopen...", vertelde Linh enthousiast.

Een jaar geleden, toen ze zich verloren en stuurloos voelde, maakte Nguyen Nguyet (30 jaar, lerares) via een vriendin kennis met breien en haken. Ze vertelt: "Breien en haken hielpen me om mijn mentale toestand te stabiliseren, omdat het me dwong me te concentreren op de handelingen, steken te tellen en zorgvuldig instructievideo's te bekijken. Daarna probeerde ik kleuren en dat vond ik veel minder stressvol. Later begreep ik geleidelijk dat deze activiteiten mijn hersenen afleidden en mijn gedachten verlegden van werkgerelateerde zorgen naar iets anders. Toen mijn gedachten eenmaal stabiel waren, keerde ik met een meer ontspannen instelling terug naar mijn oude zorgen en was het oplossen ervan gemakkelijker."

De wetenschap heeft bewezen dat fysieke arbeid, sport, enzovoort, een zeer effectieve emotieregulerende werking hebben. Door lichaamsbeweging komen er endorfines, dopamine en serotonine vrij in de hersenen, stoffen die pijn verminderen, ontspanning bevorderen en een gezonde euforie verhogen. Stress en angst kunnen ervoor zorgen dat jongeren zich "vastzitten in hun hoofd", maar fysieke arbeid helpt hen weer in contact te komen met hun handen, voeten en ademhaling, waardoor ze een gevoel van controle over hun leven krijgen en een grotere innerlijke rust ervaren.

Creativiteit komt voort uit geduld.

Nadat hij ooit in een levenscrisis was beland en zelfs overwoog stimulerende middelen te gebruiken om te ontsnappen, wist Thanh Vu (32 jaar, werkzaam op de reclameafdeling van een bouwmaterialenbedrijf) zich te herpakken en een andere weg in te slaan. "Schilderen en pottenbakken zijn twee moeilijke onderwerpen, maar juist omdat ze moeilijk zijn, vergen ze een intense mentale inspanning om tot oplossingen te komen. Geleidelijk aan creëerde ik een nieuwe omgeving voor mezelf, los van de dagelijkse druk. Bovendien heeft creatief bezig zijn tijdens pauzes enorm geholpen bij het maken van reclamemateriaal – een win-winsituatie," vertelde Vu. Hij voegde eraan toe dat het niet gaat om het kiezen van een bepaalde methode, maar om te weten wanneer je voor je mentale gezondheid moet zorgen: "Zoek rust en ontspanning wanneer je nog maar 60% uitgeput bent, niet wanneer je volledig uitgeput bent en gedwongen bent extreme maatregelen te nemen."

Sinds Nguyen Nguyet heeft leren breien en haken, heeft ze veel leuke en positieve gespreksstof met vrienden, zoals ervaringen met het kiezen van garen, kleurencombinaties en brei- en haaktechnieken. Nguyet heeft ook een aantal kleine cadeautjes gemaakt, zoals handtassen met patchworkbloemen, mesh- en gevlochten details, om naar haar moeder en familieleden in haar geboortestad te sturen voor hun verjaardagen. Daarnaast heeft ze allerlei soorten sjaals en wollen mutsen gemaakt voor familieleden in het buitenland, die ze in de winter opsturen. "Eigenlijk zijn ze niet bijzonder mooi of opvallend, maar het belangrijkste is dat ik ze zelf heb gemaakt. Daardoor zijn vrienden en familieleden altijd heel blij en dankbaar als ze deze cadeautjes krijgen," aldus Nguyet.

Bovendien heeft het schilderen, waar ze al meer dan een jaar mee bezig is, Nguyet geholpen haar esthetisch gevoel te ontwikkelen en kleuren beter te combineren in kleding en meubels. Doordat ze constant met kunst in aanraking komt, moet ze meer nadenken over kleuren. Ze is ook gestopt met het scrollen op sociale media en is minder negatief gaan denken, wat tot een beter leven heeft geleid. "Mijn keuze voor breien, haken of schilderen ging niet over het worden van een ambachtsvrouw of kunstenaar; het belangrijkste is dat deze activiteiten mijn leven hebben verrijkt en me natuurlijk gelukkiger hebben gemaakt," aldus Nguyen Nguyet.

VRIENDELIJK HART

Bron: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html