Slapeloosheid kan een hartaanval veroorzaken

Gebrek aan slaap en een slechte slaapkwaliteit verstoren de regulatieprocessen van het lichaam, wat leidt tot hoge bloeddruk, verhoogde ontstekingen en een verstoorde suikerstofwisseling. Deze factoren dragen samen bij aan de ontwikkeling en progressie van hart- en vaatziekten, aldus dr. Bharat Kukreti, directeur en hoofd cardiologie van Paras Health Hospitals (India).

Als u uw telefoon vlak voor bedtijd gebruikt, kunt u moeilijker in slaap vallen.

Dr. Bharat Kukreti adviseert om medische hulp te zoeken als slapeloosheid langer dan 10-15 dagen aanhoudt.

Studies tonen aan dat mensen met slapeloosheid een bijna 70% hoger risico op een hartaanval hebben. Vooral vrouwen die vijf uur of minder slapen, lopen het grootste risico op een hartaanval, aldus Times Now News .

Volgens experts functioneert je lichaam niet optimaal als je te weinig slaapt. Bovendien is de kwaliteit van je slaap erg belangrijk, want door een oppervlakkige en gefragmenteerde slaap voel je je futloos en inactief.

Slaapgebrek verhoogt de hartslag door verhoogde sympathische activiteit. Het verhoogt ook ontstekingsmarkers, zegt dr. Brajesh Kumar Mishra, cardioloog bij Manipal Hospitals (India).

Waarom is slapeloosheid slecht voor het hart?

Uit onderzoek blijkt dat slaapgebrek de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol verhoogt, wat op zijn beurt atherosclerose en plaquevorming versnelt, wat kan leiden tot hartaanvallen, aldus Times Now News.

Vrouwen die vijf uur of minder slapen, hebben een hoger risico op een hartaanval

De stressreactie die cortisol veroorzaakt, kan ook de bloedsuikerspiegel, de bloeddruk en het risico op hartritmestoornissen verstoren, naast nog veel meer complicaties.

Uit onderzoek is gebleken dat mannen met slapeloosheid een 103% hoger risico op een hartaanval hebben. Bij vrouwen is dit percentage 124%.

Tips voor een goede nachtrust

Probeer het volgende om regelmatig en ononderbroken te slapen:

Vermijd hitte, licht en lawaai.

Beperk de schermtijd tot 1 uur voor het slapengaan.

Vermijd het eten van grote maaltijden vlak voor het slapengaan.

Vermijd cafeïne vlak voor het slapengaan.

Zorg dat u 's avonds voldoende tijd en ruimte heeft om te ontspannen.

Beweeg elke dag.

Creëer een vrolijke stemming , aldus Times Now News.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm