Slapeloosheid kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen.

Dr. Bharat Kukreti, directeur en hoofd cardiologie bij Paras Health Hospitals (India), verklaarde: "Slaapgebrek en een slechte slaapkwaliteit verstoren de regulerende processen van het lichaam, wat leidt tot een verhoogde bloeddruk, toegenomen ontstekingen en een verstoorde glucosehuishouding. Al deze factoren dragen bij aan de ontwikkeling en progressie van hart- en vaatziekten."

Het gebruik van je telefoon vlak voor het slapengaan kan het moeilijk maken om in slaap te vallen.

Bharat Kukreti adviseert om medische hulp te zoeken als de slapeloosheid langer dan 10-15 dagen aanhoudt.

Onderzoek toont aan dat mensen die aan slapeloosheid lijden een bijna 70% hoger risico op een hartaanval hebben. Vooral vrouwen die vijf uur of minder slapen, lopen het grootste risico op een hartaanval, aldus Times Now News .

Volgens deskundigen functioneert het lichaam niet optimaal als mensen niet genoeg slapen. Bovendien is de slaapkwaliteit cruciaal, omdat een oppervlakkige en gefragmenteerde slaap ervoor zorgt dat je je uitgeput en minder energiek voelt.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardioloog in het Manipal Hospital (India), zei: "Slaapgebrek verhoogt de hartslag door een toegenomen activiteit van het sympathische zenuwstelsel. Het verhoogt ook de ontstekingsmarkers."

Waarom is slapeloosheid slecht voor het hart?

Onderzoek wijst uit dat slaapgebrek de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol verhoogt, wat op zijn beurt atherosclerose en plaquevorming versnelt en tot hartaanvallen kan leiden, aldus Times Now News.

Vrouwen die vijf uur of minder slapen, lopen een groter risico op een hartaanval.

De stressreactie die door cortisol wordt veroorzaakt, kan ook de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk verstoren en het risico op hartritmestoornissen verhogen, naast vele andere complicaties.

Volgens onderzoek hebben mannen die aan slapeloosheid lijden een 103% hoger risico op een hartaanval, en voor vrouwen is dit cijfer 124%.

Tips voor een goede nachtrust

Probeer deze methoden voor een regelmatige en ononderbroken nachtrust:

Vermijd hitte, licht en lawaai.

Beperk schermtijd tot een uur voor het slapengaan.

Vermijd het eten van een grote maaltijd vlak voor het slapengaan.

Vermijd het consumeren van cafeïne vlak voor het slapengaan.

Neem 's avonds voldoende tijd en ruimte om te ontspannen.

Sport dagelijks.

Creëer een vrolijke sfeer , aldus Times Now News.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm