Massage, kruidenbaden, voldoende slaap, wandelen en gepast zwemmen kunnen spanningshoofdpijn helpen voorkomen en verminderen.
Spanningshoofdpijn, ook wel spierspanningshoofdpijn genoemd, komt veel voor bij mensen die vaak stress ervaren.
Volgens dr. Pham Ngoc Danh Khoa, MD, MSc, van de afdeling Neurologie , Centrum voor Neurowetenschappen, Tam Anh Algemeen Ziekenhuis, Ho Chi Minh-stad, is de ziekte niet gevaarlijk en kan ze vanzelf overgaan; de frequente of hevige pijn heeft echter wel een negatieve invloed op de levenskwaliteit van de patiënt.
Mensen die last hebben van spanningshoofdpijn kunnen stress verminderen en de pijn verlichten met behulp van onderstaande tips.
Ontspan door in het donker en de stilte te zitten, te mediteren, yoga te beoefenen en diep adem te halen; deze oefeningen helpen stress te verminderen en hoofdpijn te voorkomen.
Massage helpt spieren te ontspannen en hoofdpijn te verlichten. Concentreer je tijdens het masseren op de plekken die gespannen of pijnlijk aanvoelen, zoals de nek, schouders en rug.
Rust en slaap voldoende: Patiënten moeten gebruikmaken van de mogelijkheden om te rusten, 7-8 uur per dag slapen en niet te laat opblijven, aangezien dit kan leiden tot slaapgebrek, stress en hoofdpijn.
Regelmatige lichaamsbeweging , zoals wandelen, fietsen en zwemmen, is niet alleen goed voor de algehele gezondheid, maar vermindert ook stress en verlicht spanningshoofdpijn.
Een warm bad of voetenbad met kruiden helpt de spieren te ontspannen en hoofdpijn te verminderen. Deze therapie verfrist lichaam en geest, verbetert de bloedsomloop en kan diverse aandoeningen voorkomen.
Vermijd stressveroorzakende factoren en hoofdpijn, zoals stimulerende middelen, alcohol, koffie en irriterende voedingsmiddelen zoals producten met veel zout, vet, olie en bewerkte voedingsmiddelen.
Een gezond voedingspatroon draagt bij aan het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de algehele gezondheid, waardoor het risico op spanningshoofdpijn wordt verlaagd. Iedereen zou veel fruit, groenten en volkorenproducten moeten eten.
Fruit is rijk aan vitaminen en mineralen, die goed zijn voor je gezondheid. Foto: Anh Chi
Bepaalde natuurlijke extracten, zoals die van bosbessen en ginkgo biloba, helpen de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren, de zenuwverbindingen te versterken en hoofdpijn en slapeloosheid te verminderen.
Volgens dokter Danh Khoa is het verminderen van stress het allerbelangrijkste voor patiënten, omdat stress de voornaamste oorzaak is. Patiënten moeten zich aanpassen en de problemen in hun leven en werk die stress veroorzaken, oplossen.
Ongebruikelijke hoofdpijn kan een teken zijn van ernstige aandoeningen zoals cerebrale ischemie, hoge bloeddruk, hersentumoren, meningitis, enzovoort. Patiënten dienen naar een ziekenhuis met een neurologische afdeling te gaan voor onderzoek, screening en vroege behandeling.
Vredevol
| Lezers kunnen hier vragen stellen over neurologische aandoeningen, die vervolgens door artsen worden beantwoord. |
Bronlink
Reactie (0)