Waarin verschillen mannen van vrouwen?

Mannen voelen zich gezonder wanneer ze 's ochtends voedsel eten dat meer zetmeel (koolhydraten) bevat, terwijl vrouwen worden aangemoedigd om relatief meer vet te eten. Onderzoekers geloven dat dit kan worden toegepast om het dieet van mensen op een persoonlijke manier aan te passen, wat leidt tot aanzienlijke gezondheidsverbeteringen, aldus Healthline .

Voor mannen is een ontbijt met voldoende zetmeel het aanbevolen menu.

De spier-vetverhouding is een belangrijke factor

Catherine Gervacio, een Amerikaanse voedingsdeskundige, zei dat de reden voor het verschil in voedingsbehoeften bij het ontbijt is dat mannen meer spiermassa hebben dan vrouwen. Dit betekent dat het lichaam van mannen vaak afhankelijk is van zetmeel voor energie, vooral tijdens fysieke activiteit, terwijl het lichaam van vrouwen beter vet verbrandt, vooral tijdens rust of vasten.

Hormonale verschillen spelen ook een rol: "Hormonen zoals oestrogeen bevorderen bij vrouwen de opslag en verbranding van vet. Mannelijke hormonen, zoals testosteron, ondersteunen daarentegen meer spiergroei, waardoor hun metabolisme meer gericht is op het afbreken van koolhydraten voor directe energie", voegt Gervacio toe.

Bovendien leiden verschillen in spier-vetverhoudingen en de manier waarop organen energie gebruiken tot verschillende prioriteiten voor voedingsstoffen: het lichaam van vrouwen slaat vet efficiënter op en gebruikt het efficiënter voor energie, terwijl het lichaam van mannen zich meestal richt op het sneller verbranden van koolhydraten voor snelle energie.

De goede vetten in avocado's kunnen vrouwen helpen om af te vallen.

Voorkom obesitas door maaltijden te personaliseren

Volgens Akanksha Kulkarni, voedingsdeskundige in het Verenigd Koninkrijk, moeten verschillen in factoren zoals biologisch geslacht, hormonen, leeftijd en fysieke activiteit zorgvuldig worden overwogen voordat er aan gezondheidsverbetering wordt gewerkt. Omdat elk individu andere fysieke behoeften en aandoeningen heeft, zijn het voelen, luisteren naar en begrijpen van het lichaam belangrijke stappen om zowel voor de fysieke als mentale gezondheid te zorgen.

Deskundigen raden ook aan om hun maaltijden aan te passen aan hun voedingsbehoeften. Zo kan een afslankdieet voor mannen meer complexe koolhydraten bevatten, terwijl een vrouwenmenu meer gezonde oliën (zoals olijfolie) kan bevatten.

"Rekening houden met de genderaspecten van het metabolisme helpt om ontstekingen en bloedsuikerspiegels beter te beheersen, wat helpt om toekomstig overgewicht en obesitas beter onder controle te krijgen en zo de algehele gezondheid te verbeteren", voegt voedingsdeskundige Kulkarni toe.

Bron: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm