Daarom voelen mannen zich gezonder wanneer ze 's ochtends koolhydraatrijk voedsel eten, terwijl vrouwen worden aangemoedigd om te ontbijten met een relatief hoger vetgehalte. Onderzoekers suggereren dat dit toegepast zou kunnen worden om het dieet van mensen te personaliseren, wat merkbare verbeteringen in de gezondheid zou kunnen opleveren, aldus Healthline .
Een ontbijt met voldoende koolhydraten is het aanbevolen menu voor mannen.
De verhouding tussen spier- en vetmassa is een belangrijke factor.
Catherine Gervacio, een voedingsdeskundige in de VS, legt uit dat het verschil in voedingsbehoeften bij het ontbijt te verklaren is doordat mannen meer spiermassa hebben dan vrouwen. Dit betekent dat mannenlichamen vooral tijdens lichamelijke activiteit de neiging hebben om koolhydraten als energiebron te gebruiken, terwijl vrouwenlichamen vet efficiënter verbranden, met name in rust of tijdens het vasten.
Hormonale verschillen spelen ook een belangrijke rol: "Hormonen zoals oestrogeen bij vrouwen bevorderen de opslag en verbranding van vet. Mannelijke hormonen, zoals testosteron, daarentegen ondersteunen meer spiergroei, waardoor hun metabolisme meer gericht is op het afbreken van koolhydraten voor directe energie," voegde expert Gervacio eraan toe.
Bovendien leiden verschillen in de verhouding tussen spier- en vetmassa en de manier waarop organen energie gebruiken tot verschillende voedingsvoorkeuren: vrouwenlichamen slaan vet efficiënter op en gebruiken het beter voor energie, terwijl mannenlichamen zich meer richten op het sneller verbranden van koolhydraten voor energie.
De gezonde vetten in avocado's kunnen vrouwen helpen bij het afvallen.
Voorkom obesitas door maaltijden te personaliseren.
Volgens Akanksha Kulkarni, een voedingsdeskundige in het Verenigd Koninkrijk, moet er zorgvuldig rekening worden gehouden met factoren zoals biologisch geslacht, hormonen, leeftijd en lichamelijke activiteit voordat men aan initiatieven ter verbetering van de gezondheid begint. Omdat elk individu andere behoeften en fysieke omstandigheden heeft, zijn het voelen, luisteren naar en begrijpen van het eigen lichaam cruciale stappen in de zorg voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid.
Deskundigen raden ook aan om maaltijden aan te passen aan de individuele voedingsbehoeften. Zo kan een dieet voor mannen dat gericht is op gewichtsverlies meer complexe koolhydraten bevatten, terwijl een menu voor vrouwen een grotere variëteit aan gezondere oliën (zoals olijfolie) kan omvatten.
"Door rekening te houden met de genderaspecten van het metabolisme kunnen ontstekingsreacties en de bloedsuikerspiegel beter onder controle worden gehouden, wat bijdraagt aan een betere beheersing van toekomstig overgewicht en obesitas en daarmee de algehele gezondheid verbetert," voegde voedingsdeskundige Kulkarni eraan toe.
Bron: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
Reactie (0)