Wat zijn de signalen dat je lichaam uitgedroogd is bij warm en vochtig weer?

Enkele veelvoorkomende tekenen van uitdroging

Volgens dr. Huynh Tan Vu (Dagbehandelingseenheid, Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad - Vestiging 3) verliest het lichaam bij warm en vochtig weer vocht door overmatig zweten. Uitdroging vermindert het bloedvolume, de bloedtoevoer naar de nieren, de urineproductie, veroorzaakt stofwisselingsstoornissen in de cellen en verhoogt de hoeveelheid ureum en andere oplosbare stoffen in het bloed.

Enkele veelvoorkomende tekenen van uitdroging zijn:

U kunt erg veel dorst hebben.
Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
Hartkloppingen
Kleine hoeveelheid urine
Droge mond
De urine is donkergeel en dik.
Spierzwakte
Droge huid...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Bij warm en vochtig weer verliest het lichaam vocht door overmatig zweten, dus is het belangrijk om het vochtgehalte aan te vullen.

Dit zijn de groepen mensen die op hun waterinname moeten letten.

Onder hen moeten de volgende groepen extra aandacht besteden aan hydratatie:

Mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten in de buitenlucht in de brandende zon, zoals elektriciens, bouwvakkers en arbeiders...
Atleten trainen regelmatig veel.
Ouderen hebben vaak slechte eetgewoonten, wat kan leiden tot ernstige uitdroging.
Het gebruik van medicijnen zoals diuretica, laxeermiddelen en ACE-remmers voor de behandeling van hoge bloeddruk kan leiden tot vaker plassen of zweten, waardoor de vochtbalans verstoord raakt.
Mensen met koorts en diarree: Patiënten braken vaak en hebben waterige ontlasting, wat kan leiden tot ernstige uitdroging.
Mensen met nierfalen: Vanaf ongeveer 50 jaar, en vooral rond de 70, beginnen de nieren een deel van hun vermogen te verliezen om gifstoffen uit het bloed te verwijderen. Doordat de nieren minder goed in staat zijn urine te concentreren, wordt er met het ouder worden sneller water uit het lichaam verwijderd.
1080p
720p
480p
360p
auto

De eigenaar verzorgt al meer dan 35 jaar een kokosboom midden in zijn huis en weigert deze om te hakken vanwege de hitte.

00:03:03

De eigenaar verzorgt al meer dan 35 jaar een kokosboom midden in zijn huis en weigert deze om te hakken vanwege de hitte.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten in de buitenlucht in de brandende zon, moeten erop letten dat ze voldoende drinken.

Waar je op moet letten bij het aanvullen van je waterfles.

Dr. Vu merkte op dat men niet te veel koud water moet drinken. Koud water veroorzaakt niet alleen spijsverteringsproblemen en problemen met de voedselveiligheid, maar ook aandoeningen van de luchtwegen zoals keelpijn en longontsteking.

"Vooral bij warm weer, na een dagje in de zon, is het belangrijk om niet te veel koud water te drinken, omdat dit een plotselinge daling van de lichaamstemperatuur veroorzaakt. Bovendien zorgt het ervoor dat de haarvaten en slijmvliezen van het spijsverteringskanaal vernauwen, waardoor de stofwisseling vertraagt," legde dr. Vu uit.

Het is ook niet aan te raden om in één keer te veel water te drinken. Bij warm weer drinken mensen vaak snel een groot glas water als ze dorst hebben. Dit is echter een gevaarlijke manier om water te drinken, omdat het drinken van veel water in korte tijd het bloed verdunt en de belasting van het hart verhoogt. Dit is vooral gevaarlijk voor mensen die net klaar zijn met joggen of zwaar lichamelijk werk.

Tegelijkertijd zorgt het drinken van veel water in één keer voor aanhoudend zweten, wat leidt tot een tekort aan elektrolyten zoals kalium en natrium, waardoor de dorst toeneemt, om nog maar te zwijgen van een opgeblazen gevoel en mogelijk de hik.

"Drink langzaam en in kleine slokjes, zodat je lichaam de tijd krijgt om zich aan te passen en het water geleidelijk naar alle organen te verdelen, waardoor de opname wordt bevorderd. Wacht niet tot je dorst hebt om water te drinken, en drink ook niet te veel. Alleen water drinken als je dorst hebt, of te lang wachten met drinken, zorgt ervoor dat je snel moe wordt," adviseerde de arts.

Bronlink