Wat zijn de voordelen van omega-3?

Omega-3-vetzuren zijn onverzadigde vetzuren die essentieel zijn voor het lichaam en bestaan ​​uit drie hoofdsoorten: EPA, DHA en DPA. Hoewel veel mensen deze onverzadigde vetzuren wel kennen, weet niet iedereen wat de voordelen van omega-3 zijn en hoe ze het beste geconsumeerd kunnen worden.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren?

Omega-3-vetzuren zijn de afgelopen jaren uitgegroeid tot een van de populairste gezonde voedingsmiddelen. Volgens de United Daily News zijn dit enkele van de gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren:

Bescherm je hersenen.

Dit type vetzuur beschermt de hersenzenuwen of oogzenuwen. DHA is een van de bestanddelen waaruit zenuwcellen en het centrale zenuwstelsel zijn opgebouwd. Voldoende suppletie met omega-3-vetzuren op jonge leeftijd kan de intellectuele ontwikkeling stimuleren, de intelligentie verbeteren en het leervermogen versterken.

Bovendien helpt het het geheugen te verbeteren, de reactiesnelheid te verhogen en het zuurstofgehalte in de hersenen te verbeteren. Dagelijkse suppletie met DHA en EPA bij gezonde volwassenen kan de cognitie en het geheugen, de reactiesnelheid en het zuurstofgehalte in de hersenen verbeteren.

Omega-3 vetzuren zijn erg goed voor je gezondheid.

Verbeter de symptomen van droge ogen

Onderzoek wijst uit dat suppletie met DHA en EPA de symptomen van droge ogen kan verlichten. De dosering moet echter wel onder toezicht van een specialist worden bepaald en voorgeschreven. Deze specifieke vetzuren komen voor in vette vissoorten zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.

Helpt bij het verlichten van depressieve symptomen.

Omega-3-vetzuren, waaronder DHA en EPA, kunnen de celmembranen en neurotransmitters in de hersenen versterken, waardoor de emotionele controle verbetert. Mensen die last hebben van chronische angst, kiezen mogelijk voor producten met een hoger EPA-gehalte om hun stemming te stabiliseren.

Naast de bovengenoemde voordelen zijn omega-3-supplementen ook goed voor de hart- en vaatgezondheid, verbeteren ze de slaapkwaliteit, zijn ze goed voor huid en haar en voorkomen ze vroegtijdige veroudering.

Wat is het beste moment om omega-3-vetzuren in te nemen?

Omega-3-vetzuren zijn vetoplosbaar en worden aanbevolen om na of tijdens de maaltijd in te nemen voor een betere opname. Volgens onderzoek van de American Heart Association kan dagelijkse suppletie met omega-3-vetzuren in de juiste dosering de bloeddruk verlagen.

Overmatig gebruik van omega-3-vetzuren kan diverse bijwerkingen veroorzaken, zoals spijsverteringsproblemen, een verhoogde bloedsuikerspiegel en een verhoogd risico op bloedingen.

Bovenstaande informatie beantwoordt de vraag "Wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega-3?" en hoe je omega-3 het beste kunt innemen voor een optimale gezondheid. Gebruik omega-3 op de juiste manier als supplement voor de beste resultaten.

Ha An

Bron: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html