Wat zijn de effecten van Omega-3?

Omega-3 is een type onverzadigd vetzuur dat essentieel is voor het lichaam en bestaat uit drie hoofdtypen: EPA, DHA en DPA. Dit type onverzadigd vetzuur is voor veel mensen niet onbekend, maar niet iedereen kan de vraag beantwoorden wat omega-3 doet en hoe omega-3 in te nemen voor de beste resultaten.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Omega-3?

Omega-3 is de afgelopen jaren uitgegroeid tot het populairste gezondheidsvoedsel. Volgens United Daily News zijn dit de gezondheidsvoordelen van omega-3:

Hersenbescherming

Dit vetzuur beschermt de hersenzenuwen of oogzenuwen. DHA is een van de bestanddelen van zenuwcellen en het centrale zenuwstelsel. Voldoende omega-3-suppletie in een vroeg stadium stimuleert de intellectuele ontwikkeling, intelligentie en een betere opname.

Het helpt ook het geheugen te verbeteren, de reactiesnelheid te verbeteren en het zuurstofgehalte in het bloed van de hersenen te verhogen. Dagelijkse suppletie met DHA en EPA voor gezonde volwassenen kan de cognitie en het geheugen, de reactiesnelheid en het zuurstofgehalte in het bloed van de hersenen verbeteren.

Omega-3 is erg goed voor de gezondheid.

Verbeter droge ogen

Volgens onderzoek kunnen DHA- en EPA-supplementen helpen bij het verlichten van droge ogen. De dosering moet echter worden gecontroleerd en voorgeschreven door een specialist. Deze specifieke vetzuren komen voor in vette vis zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.

Helpt depressie te verbeteren

Omega-3 bevat DHA en EPA, die de hersencelmembranen en neurotransmitters kunnen versterken en zo het vermogen om emoties te beheersen verbeteren. Mensen met chronische angst kunnen kiezen voor producten met een hoger EPA-gehalte om hun stemming te stabiliseren.

Naast de bovengenoemde effecten is Omega-3-suppletie ook goed voor de gezondheid van hart en bloedvaten, verbetert het de slaapkwaliteit, is het goed voor de huid en het haar en voorkomt het vroegtijdige veroudering.

Wanneer is het beste moment om Omega-3 in te nemen?

Omega-3 is vetoplosbaar en wordt aanbevolen na of tijdens de maaltijd in te nemen voor een betere opname. Volgens onderzoek van de American Heart Association kan dagelijkse omega-3-suppletie in de juiste dosering de bloeddruk verlagen.

Overmatig gebruik van Omega-3 kan bijwerkingen veroorzaken, zoals spijsverteringsstoornissen, een verhoogde bloedsuikerspiegel en een groter risico op bloedingen.

Hierboven vindt u informatie die antwoord geeft op de vraag "Wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega-3?" en hoe u omega-3 kunt innemen voor een goede gezondheid. Gebruik de juiste omega-3-supplementen voor het beste effect.

Ha An

Bron: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html