Is het na je twintigste nog mogelijk om langer te worden?

De uitzonderlijke lengte en de periode van groei die Dinh Bac, een belangrijke speler van het Vietnamese U23-team op het recente AFC U23 Aziatisch Kampioenschap van 2026, na zijn vijftiende nog doormaakt, hebben veel aandacht getrokken. Betekent dit dat hij na zijn vijftiende, of zelfs na zijn twintigste, nog verder kan groeien?

Báo Tuổi Trẻ•28/01/2026

Is het na je twintigste nog mogelijk om langer te worden? - Afbeelding 1.

Dinh Bac straalt van enthousiasme na het scoren van een spectaculaire vrije trap tegen Zuid-Korea U23 tijdens het AFC U23 Aziatisch Kampioenschap 2026 - Foto: AFC

Een combinatie van genetische en omgevingsfactoren kan de lengtegroei beïnvloeden. Dit omvat familiegeschiedenis, slaapgewoonten, voeding en gezondheidstoestand. Al deze factoren samen bepalen je lengte. Volgens een artikel op Health.com kun je na je 20e nog groeien, maar de beste tijd is nog steeds vóór je 18e.

Genetische en omgevingsfactoren

Familiegeschiedenis en medische voorgeschiedenis, evenals fysieke en externe factoren, kunnen een grote invloed hebben op je groei en lengteontwikkeling, waaronder:

- Polygenetische eigenschappen : Dit zijn eigenschappen die worden beïnvloed door twee of meer genen. Genetica is de belangrijkste factor die je lengte beïnvloedt. Huidig onderzoek toont aan dat ongeveer 80-90% van de lengteverschillen wordt bepaald door de activiteit van meerdere genen van beide ouders.

- Voeding : Dit is na genetica de tweede belangrijkste factor die de lengte beïnvloedt. Ondervoeding, oftewel een tekort aan voedingsstoffen, met name in de kindertijd of tijdens de zwangerschap, kan de ontwikkeling belemmeren. Dit kan leiden tot een kleinere uiteindelijke lengte.

- Leefstijl : Sommige studies tonen aan dat slaapgebrek tijdens de puberteit ook de uiteindelijke lengte kan beïnvloeden. Hoewel één slapeloze nacht misschien geen effect heeft, kan het, als je regelmatig slaapproblemen hebt, op de lange termijn wel gevolgen hebben voor je lengte.

Factoren die de lengte beïnvloeden

Je lengte kan door verschillende factoren worden bepaald, waaronder:

- Genetische factoren: Verschillende genetische factoren kunnen de lengtegroei beïnvloeden. Het Marfan-syndroom kan de lengtegroei bevorderen, terwijl syndromen zoals het Downsyndroom en het Turner-syndroom de lengtegroei juist vertragen.

- Endocriene stoornissen: Dit zijn aandoeningen die hormonale onevenwichtigheden veroorzaken, waardoor de lengtegroei wordt vertraagd en de puberteit wordt uitgesteld. Voorbeelden zijn hypothyreoïdie en hypopituitarisme, die er beide voor zorgen dat het lichaam minder groeihormoon aanmaakt.

- Chronische (langdurige) ziekten: U loopt mogelijk een hoger risico op groeivertraging als u kanker, een hartaandoening of artritis heeft.

- Botdysplasie : Dit is een groep van ongeveer 400 aandoeningen die de ontwikkeling van botten en gewrichten beïnvloeden. Spinale stenose, die vernauwing van de wervelkolom veroorzaakt, en kyfose, die scoliose veroorzaakt, zijn twee veelvoorkomende aandoeningen. De impact van deze aandoeningen op de bot- en skeletontwikkeling leidt tot een verminderde lengtegroei.

- Vroegtijdige puberteit : Vroegtijdige puberteit (vóór de leeftijd van 8 jaar bij meisjes en 9 jaar bij jongens) kan in eerste instantie leiden tot een snelle groei in lengte, gevolgd door een vertraging. In dit geval kunnen kinderen lang zijn als ze jong zijn, maar als volwassenen kleiner dan gemiddeld worden.

Het is nog steeds mogelijk om na je twintigste nog langer te worden.

Mensen groeien het meest in lengte tijdens de puberteit en bereiken doorgaans hun maximale lengte rond hun 18e levensjaar. Sommige mensen kunnen echter nog verder groeien, vooral als de puberteit later begint.

Sommige mensen kunnen met name in hun vroege of midden twintiger jaren nog in de lengte groeien. Lengte wordt voornamelijk bepaald door genen, maar omgevingsfactoren zoals voeding en chronische ziekten hebben ook invloed op de lengtegroei.

Om optimale lengtegroei te bereiken, zijn echter goede voeding, voldoende slaap (vooral diepe, rustgevende slaap en vroeg naar bed gaan) en regelmatige lichaamsbeweging essentieel.

NGUYET DUC

Bron: https://tuoitre.vn/sau-20-tuoi-van-co-the-tang-truong-ve-chieu-cao-20260128171410459.htm