Rechtop zitten en een goede houding aannemen helpt niet alleen rugpijn te verminderen, maar ook stress, vermoeidheid en hoofdpijn. Bovendien helpt een goede houding ook om energie en ademhalingscapaciteit te vergroten, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).
Langdurig in een gebogen houding zitten en werken of studeren veroorzaakt niet alleen rugpijn, maar brengt ook allerlei andere gezondheidsrisico's met zich mee.
Een goede houding betekent echter niet dat je je rug stijf recht houdt. Een goede houding omvat juist veel verschillende lichaamsdelen, zoals de kin parallel aan de grond, de heupen en schouders gelijkmatig verdeeld, het lichaamsgewicht op de voeten en de wervelkolom in zijn natuurlijke positie. Dit betekent dat we de rug niet stijf recht houden, maar in lijn brengen met de natuurlijke kromming van de wervelkolom. Te veel proberen de rug te rechten kan een potentieel gezondheidsprobleem veroorzaken.
Een slechte houding zorgt ervoor dat de rug kromtrekt, waardoor de hamstrings, dijen en trapeziusspieren – de grote spierband die langs de wervelkolom loopt van de nek tot het midden van de rug – overbelast raken. Dit kan lage rugpijn veroorzaken en het evenwicht verstoren, vooral tijdens het lopen.
Bovendien kan langdurig gebogen zitten het risico op spondylolisthesis verhogen, waarbij de wervelkolom abnormaal kromt. Onbehandelde spondylolisthesis kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen, zoals hernia's en een verhoogd risico op ruggenmergletsel.
Deskundigen adviseren om tijdens het werken en studeren de juiste zithouding aan te nemen.
Om bovenstaande problemen te voorkomen, raden experts daarom aan om tijdens het werken en studeren in de juiste houding te zitten. Ook tijdens het sporten is een goede houding erg belangrijk. Bijvoorbeeld, bij het uitvoeren van gewichthefoefeningen zoals squats, kan de beoefenaar een riem om de onderrug binden wanneer hij/zij opstaat. Dit helpt de rug om de juiste houding aan te nemen.
Als u aanhoudende rugpijn heeft, is het verstandig om met uw arts te praten. In sommige gevallen, afhankelijk van de oorzaak van uw rugpijn, kan uw arts medicijnen, fysiotherapie of een rugbrace voorschrijven, aldus Healthline.
Bronlink
Reactie (0)