Waarom ervaren mensen slaapverlamming?

Slaapverlamming, ook wel bekend als slaapparalyse, kan voorkomen bij mensen met narcolepsie of andere psychische aandoeningen.

Wanneer het lichaam in slaap valt, stuurt de hersenen signalen om de spieren in de armen en benen te ontspannen. Dit resulteert in een verlies van spierspanning en een tijdelijke verlamming tijdens de REM-slaap (Rapid Eye Movement), die 70 tot 90 minuten na het inslapen begint.

Als een deel van de hersenen actief wordt, treedt slaapverlamming (ook wel slaapapneu genoemd) op. De slaper is zich dan wel bewust van zijn omgeving, maar kan zijn ledematen niet bewegen of spreken, en ervaart geleidelijk aan hallucinaties gedurende enkele minuten. Volgens WebMD krijgt 4 op de 10 mensen minstens één keer in hun leven te maken met slaapverlamming, en komt het het meest voor in de adolescentie.

Slaapstoornissen

Een onderzoek uit 2010 van de Kaohsiung Medical University (Taiwan), waaraan 100 deelnemers meededen, toonde aan dat slaapverlamming veel voorkomt bij mensen met chronische slapeloosheid, circadiane ritmestoornissen en nachtelijke beenkrampen. Van deze gevallen had 38% last van obstructieve slaapapneu.

Wetenschappers leggen uit dat slaapstoornissen de kwaliteit, kwantiteit en duur van de slaap kunnen beïnvloeden, wat kan leiden tot prikkelbaarheid overdag en een verminderd cognitief functioneren 's nachts. Slaapverlamming komt vaker voor bij het slapen op de rug, omdat deze houding gemakkelijk snurken en slaapapneu veroorzaakt.

Slaapverlamming verstoort de slaap, wat leidt tot frequent wakker worden en vermoeidheid. (Afbeelding: Freepik)

Narcolepsie

Mensen met narcolepsie hebben vaak moeite met het reguleren van hun slaap-waakcyclus als gevolg van een verlies van hersencellen die de neurotransmitter orexine produceren. Deze stof speelt een rol bij het wakker blijven en het remmen van de REM-slaap. Hierdoor kunnen de hersenen na een slaapaanval vaker verlamd raken.

Symptomen van narcolepsie zijn onder andere onderbroken slaap, hallucinaties, slaperigheid overdag en spierzwakte. Risicofactoren voor narcolepsie zijn onder andere jetlag en ploegendienst.

Psychische stoornissen

Mensen met een posttraumatische stressstoornis, mensen die fysiek en mentaal leed hebben ervaren, en mensen met angststoornissen zijn vatbaarder voor slaapverlamming. Dit komt doordat een combinatie van hallucinaties, verwarde gedachten en gedragingen het dagelijks functioneren verstoort, wat leidt tot de ontwikkeling van angst en uiteindelijk slaapverlamming.

Mensen die dagdromen hebben ook meer kans op slaapverlamming. Wetenschappers leggen uit dat geloof in het bovennatuurlijke hallucinaties versterkt.

Slaapverlamming is niet schadelijk, maar kan wel de geestelijke gezondheid beïnvloeden. Het kan gemakkelijk leiden tot negatieve gedachten voor het slapengaan en het aantal uren rustgevende slaap verminderen. Om dit te voorkomen, moet iedereen een regelmatig slaap-waakritme aanhouden en voldoende slapen.

Vermijd cafeïne in je dagelijkse routine, beperk tussendoortjes 's avonds en gebruik geen telefoon of computer voor het slapengaan om blootstelling aan blauw licht te verminderen. Ontspan voor het slapengaan door een bad te nemen, een boek te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren.

Huyen My (volgens Sleep Foundation, Healthline )

Lezers kunnen hier vragen over neurologische aandoeningen stellen die vervolgens door artsen beantwoord kunnen worden.

Bronlink: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html