Extreem weer vergroot de angstgevoelens.

VHO - Stormen, bosbranden, overstromingen en andere extreme weersomstandigheden veroorzaken niet alleen materiële schade, maar kunnen ook gevoelens van angst en stress versterken.

De man zit te eten te midden van het puin dat is achtergebleven nadat een tornado door de staat raasde. Foto: AP

Toegenomen angstgevoelens als gevolg van extreem weer.

Volgens professionals in de geestelijke gezondheidszorg die mensen hebben begeleid die rampen hebben meegemaakt, zijn er veel manieren om deze psychische stress te verminderen. Een van de belangrijkste is het hebben van een noodplan.

Ruben Juarez, gezondheidseconoom aan de Universiteit van Hawaï en hoofdonderzoeker naar de gezondheids- en sociale gevolgen van de dodelijke bosbranden op Maui in 2023, benadrukte dat voorbereiding altijd een van de meest effectieve instrumenten is die hij zich kan bedenken, niet alleen voor de veiligheid, maar ook voor de geestelijke gezondheid.

Deskundigen adviseren ook dat mensen na een ramp moeten proberen hun leven weer enigszins normaal te laten verlopen door steun te zoeken bij anderen, hun dagelijkse routines weer op te pakken en de omliggende gemeenschap te helpen.

Ondertussen vertelde Kevin Westmoreland, mede-eigenaar van restaurant The Corner Kitchen in Asheville, dat hij meditatietechnieken en ademhalingsoefeningen heeft geleerd om de druk waarmee men in de restaurantbranche te maken krijgt, het hoofd te bieden.

Toen de nasleep van orkaan Helene twee jaar geleden stortbuien naar North Carolina bracht, overstroomden het water en de modder het restaurant, waardoor alles in het gebouw door elkaar werd gegooid alsof het in een blender zat.

"De enige manier om dit te overwinnen is door stap voor stap vooruit te blijven gaan," zei hij, terugdenkend aan wat hij destijds had meegemaakt.

Bereid je grondig voor.

Helikopters laten water vallen om de zich snel verspreidende Palisades-bosbrand in een woonwijk van Los Angeles te blussen. Foto: AP

Een manier om angst te verminderen is door je zo goed mogelijk voor te bereiden, bijvoorbeeld door een rampenplan op te stellen.

Volgens Melissa Brymer, psycholoog en directeur van de programma's terrorismebestrijding en rampenbestrijding bij het UCLA–Duke National Center for Childhood Trauma, kunnen evacuatieplannen en het klaar hebben van noodpakketten mensen een gevoel van initiatief en controle geven.

Ze adviseerde gezinnen om stapsgewijze plannen te ontwikkelen voor de reactie op rampen. Ze benadrukte ook de noodzaak van aparte noodplannen voor mensen met een beperking, mensen met speciale behoeften, jonge moeders en zwangere vrouwen.

Daarnaast moeten ook huisdieren worden opgenomen in noodplannen om de veiligheid van alle gezinsleden te waarborgen in geval van een noodsituatie.

Goed geïnformeerd blijven kan mensen ook helpen om proactiever te reageren op extreem weer. Experts adviseren om je te richten op feitelijke informatie door betrouwbare bronnen te raadplegen en regelmatig de laatste weerswaarschuwingen en -adviezen te controleren.

Mensen zouden hun angsten en zorgen moeten delen met vrienden, familie, professionals in de geestelijke gezondheidszorg of andere mensen die emotionele steun kunnen bieden.

Daarnaast moeten ouders rustig en realistisch met hun kinderen praten en uitleggen dat stormen een normaal natuurverschijnsel zijn. Hoewel veel kinderen bang zijn voor stormen, zijn veel anderen juist nieuwsgierig en willen ze er meer over leren.

Melissa Brymer is van mening dat het volkomen terecht is om te erkennen dat dit een stressvolle periode is. Volwassenen zouden echter bepaalde verontrustende onderwerpen niet in het bijzijn van kinderen moeten bespreken om te voorkomen dat ze overmatige angst ervaren.

"Kinderen voelen vaak de paniek van volwassenen aan en zullen zelf ook bang worden als ze zien dat we onze kalmte verliezen," voegde ze eraan toe.

Bron: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html