Vroegtijdig grijs worden van het haar wordt veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen; het aanvullen van je voeding met deze 7 gouden voedingsmiddelen zal je helpen je haar te revitaliseren.

Ook al ben je nog jong, zie je nu al grijze haren verschijnen? Leeftijd is namelijk niet de enige oorzaak van vroegtijdig grijs worden. Werkstress, late nachten, een onevenwichtige voeding of zelfs overmatig gewichtsverlies kunnen allemaal bijdragen aan vroegtijdig grijs worden.

Om de situatie te redden, gaan veel mensen wanhopig op zoek naar zwarte sesamzaadjes, zwarte bonen of zeewier in de hoop "alles te eten wat gunstig is". Voedingsdeskundigen stellen echter dat de belangrijkste factor die de haarkleur en de gezondheid van de haarzakjes bepaalt , het algehele dagelijkse voedingspatroon is .

Waarom wordt haar grijs voordat we oud worden?

Onze haarkleur wordt bepaald door de "melaninecellen" in de haarzakjes. Wanneer de melanineproductie afneemt, wordt het haar geleidelijk grijs en wit. Naast het natuurlijke verouderingsproces zijn er de volgende factoren die er ongemerkt voor zorgen dat het haar van jonge mensen wit wordt:

Langdurige stress en chronische slapeloosheid

Ernstig gewichtsverlies als gevolg van vasten en eiwitgebrek.

Het lichaam heeft een tekort aan ijzer, zink en B-vitaminen.

Genetische factoren vanuit de familie.

Roken stelt het lichaam bloot aan hoge oxidatieve stress.

Slechte bloedcirculatie in het hoofdhuidgebied.

Daarom kampen steeds meer mensen van in de twintig en dertig met vroegtijdig grijs haar.

Vroegtijdig grijs worden van het haar wordt veroorzaakt door voedingstekorten; het aanvullen van je voeding met deze 7 gouden voedingsmiddelen zal je haar helpen

Vroegtijdig grijs worden van het haar is een waarschuwingssignaal dat het lichaam een tekort aan voedingsstoffen heeft.

Wanneer er snel grijs haar verschijnt, is dat een "noodsignaal" dat aangeeft dat je lichaam een ernstig tekort heeft aan de volgende vier groepen voedingsstoffen:

Eiwittekort: Haar bestaat voornamelijk uit keratine. Een gebrek aan eiwitten maakt het haar niet alleen droog, broos en breekbaar, maar remt ook de aanmaak van melanine. Veel jonge vrouwen vallen tegenwoordig af door vlees en koolhydraten te schrappen, waardoor hun haar ondervoed raakt en voortijdig veroudert.

IJzertekort: Een gebrek aan ijzer veroorzaakt bloedarmoede, waardoor de haarzakjes onvoldoende zuurstof en voedingsstoffen ontvangen.

Een tekort aan B-vitamines, met name vitamine B12 en foliumzuur: dit zijn stoffen die direct betrokken zijn bij de energiestofwisseling en het zenuwstelsel, en die nauw verband houden met de haarkleur.

Koper- en zinktekort: Koper stimuleert de melanineproductie, terwijl zink verantwoordelijk is voor het herstellen van haarzakjes en het voeden van de hoofdhuid. Uit eten gaan en het consumeren van bewerkte fastfoodproducten zijn belangrijke oorzaken van tekorten aan deze twee micronutriënten.

7 "superfoods" die gezond, zwart haar voeden.

In plaats van je te concentreren op slechts één voedingsmiddel, zou je de volgende zeven voedzame voedingsmiddelen gelijkmatig in je dagelijkse voeding moeten opnemen:

De waarheid over huismiddeltjes: Helpt het eten van zwarte sesamzaadjes echt om je haar weer zwart te maken?

Wanneer mensen grijs haar zien, denken ze meteen aan zwarte sesamzaadjes, zwarte bonen of zeewier, vanuit de overtuiging dat "het eten van zwart goed voor je is". In werkelijkheid zijn zwarte sesamzaadjes inderdaad heel gezond omdat ze vitamine E, calcium en ijzer bevatten, maar ze zijn geen toverdrankje dat grijs haar direct weer zwart kan maken.

De sleutel tot glanzend zwart haar ligt in: een evenwichtige voeding op de lange termijn + voldoende eiwitten + een ontspannen gemoedstoestand + een goede doorbloeding van de hoofdhuid. Als je tot 1 of 2 uur 's nachts opblijft en onregelmatig eet, maakt het niet uit hoeveel zwarte sesamzaadjes je eet, het zal geen effect hebben.

3 leefgewoonten die je haarkleur "bepalen".

Naast een gezond dieet moet je absoluut deze drie dingen aanpakken als je de verspreiding van grijs haar wilt stoppen:

Voldoende slaap is belangrijker dan haarverzorging: laat opblijven verhoogt de oxidatieve stress in het hele lichaam, waardoor melaninecellen beschadigd raken. Hoe vaker je laat opblijft, hoe sneller je grijze haren krijgt.

Het verlichten van psychische stress: Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat ernstige stress de stamcellen van de haarzakjes kan beschadigen. Sommige mensen verliezen na slechts één periode van psychische crisis al volledig hun haar.

Vermijd extreme methoden om af te vallen: abrupt minder calorieën binnenkrijgen en extreem vasten kunnen leiden tot een toestand van "zelfdestructieve ondervoeding". De directe gevolgen hiervan zijn massaal haarverlies en snelle vergrijzing.

(Bron: Elle)

Bron: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html