Waarom heb ik last van overmatig haarverlies?

(Baohatinh.vn) - Overmatig en frequent haarverlies is een "hoofdpijn" voor veel vrouwen. Er zijn veel redenen waarom haar droog, broos en breekbaar wordt.

Er zijn veel redenen waarom haar overmatig uitvalt, zoals de menopauze bij vrouwen, natuurlijke veroudering, stress, medische aandoeningen, haarbehandelingen, directe blootstelling aan hitte en chemicaliën, enzovoort. Daarnaast zijn voedingstekorten een van de oorzaken van overmatig haarverlies en steeds zwakker wordend haar.

Haar heeft, net als andere organen in het lichaam, voedingsstoffen nodig om te groeien, sterk te blijven en te glanzen. Zonder voldoende voedingsstoffen wordt het haar droog, broos en breekt het snel af. Als dit niet behandeld wordt en het haar niet de juiste verzorging en voeding krijgt, zal haaruitval verergeren.

Welk voedingstekort veroorzaakt haarbreuk en haaruitval?

Overmatig haarverlies kan wijzen op een tekort aan de volgende voedingsstoffen:

• Vitaminengroep

Vitaminen zijn allemaal erg goed en essentieel voor het haar. Deze voedingsstoffen helpen het haar sneller en gezonder te groeien.

Vitamine A :

Vitamine A vertegenwoordigt een groep vetoplosbare retinoïden, waaronder retinol, retinal en retinylester. Vitamine A heeft de volgende effecten: het bevordert een gezond gezichtsvermogen, versterkt het immuunsysteem en helpt bij celdifferentiatie en -ontwikkeling.

Vitamine A is essentieel voor de snelle groei en ontwikkeling van haarcellen.

Een te hoge inname van vitamine A kan echter haaruitval veroorzaken.

Vitamine C :

Vitamine C is een krachtige antioxidant die de oxidatie van lipoproteïnen met een lage dichtheid voorkomt en vrije radicalen neutraliseert die cellen beschadigen, waardoor het immuunsysteem van het lichaam wordt versterkt.

Vitamine C speelt een cruciale rol bij de ijzeropname en vermindert de ijzermobilisatie in de darmen. Daarom is vitamine C essentieel voor patiënten met haaruitval als gevolg van ijzertekort.

Vitamine E :

Vitamine E helpt haar en huid hun natuurlijke vochtbalans te behouden. Een tekort aan vitamine E kan leiden tot droog haar en een droge huid, en het haar kan broos worden en snel afbreken.

Vitamine B :

Vitamine B7 is een van de vitamines die betrokken zijn bij de vorming van haarzakjes en helpt het haar sterk en gezond te houden.

Vitamine B6 zorgt ervoor dat de stofwisselingsprocessen in de haarzakjes continu en efficiënt verlopen.

Als het lichaam dus niet genoeg vitamine B binnenkrijgt, wordt het haar zwak en breekbaar, wat kan leiden tot haaruitval.

Welke voedingsstoffentekorten veroorzaken haaruitval? Dat is een vraag die veel vrouwen zich stellen.

• Mineralen

Eiwit :

Keratine is het belangrijkste bestanddeel van haar. Het helpt ook bij de aanmaak van collageen, wat het haar zijn natuurlijke glans en sterkte geeft. Een tekort aan keratine in het lichaam zorgt er daarom voor dat het haar droog, pluizig, zwak en breekbaar wordt.

Calcium:

Calcium is niet alleen essentieel voor sterke en gezonde botten, maar ook cruciaal voor gezond haar en het verminderen van haarbreuk. Vrouwen na een bevalling hebben vaak meer calcium nodig dan normaal, waardoor ze vaak last hebben van verhoogd haarverlies.

Zink:

Zink is een essentieel sporenelement voor het lichaam en kan via de dagelijkse voeding worden opgenomen. Haaruitval is een veelvoorkomend symptoom van een zinktekort, en deze aandoening zal uiteraard verbeteren met voldoende zinksupplementen.

Ijzer :

IJzer is een mineraal dat helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, waardoor voedingsstoffen soepel naar het haar worden getransporteerd. Een ijzertekort vermindert de aanmaak van rode bloedcellen, wat resulteert in een onvoldoende aanvoer van voedingsstoffen naar het haar.

Siliciumdioxide:

Een tekort aan silicium in het lichaam leidt tot een slechte opname van voedingsstoffen, wat op zijn beurt een negatieve invloed heeft op het haar, waardoor het zwak, droog en breekbaar wordt.

Selenium:

Dit mineraal helpt bij de uitscheiding van zware metalen en werkt tevens als antioxidant, waardoor de haarzakjes worden beschermd tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen.

Zwavel:

Dit is een bestanddeel van keratine in het haar. Zwavel voedt het haar en bevordert een snellere haargroei. Een tekort aan dit mineraal zorgt ervoor dat het haar langzamer groeit en zwakker wordt dan normaal.

Wat kan ik doen om overmatig haarverlies te verminderen?

Zoals gezegd zijn er veel oorzaken van haarbreuk en haaruitval, dus het is belangrijk om eerst de onderliggende oorzaak te achterhalen. Als u onverklaarbare haaruitval ervaart zonder duidelijke oorzaak, is het raadzaam een ​​arts te bezoeken voor onderzoek, zodat de meest effectieve behandeling kan worden vastgesteld.

Om haaruitval te stoppen, moet je de oorzaak ervan achterhalen.

Als haaruitval wordt veroorzaakt door een voedingstekort, is het allerbelangrijkste om de benodigde vitaminen en mineralen via uw dagelijkse voeding aan te vullen en te verbeteren.

Eiwitbronnen: Rijkelijk aanwezig in eieren, melk, zuivelproducten zoals kaas en yoghurt, diverse soorten vis en garnalen, rood vlees zoals rundvlees en mager vlees, bonen en bonenproducten, champignons, pompoen, enz.

Het aanvullen van mineralen: Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals: vlees, zeevruchten zoals mosselen, garnalen, oesters, tonijn, lever, noten, aardappelen, granen, enz.

Voeg veel groene groenten toe voor vezels en sappig fruit voor extra vitaminen, zoals tomaten, sinaasappels, mandarijnen en grapefruits.

Als de schade is veroorzaakt door chemische behandelingen of veelvuldig stylen van het haar, is het belangrijk om frequente veranderingen en behandelingen te beperken en voedende producten te gebruiken om het haar te herstellen en te hydrateren.

Om overmatig haarverlies te verminderen, kun je naast het aanvullen van voedingsstoffen via je voeding, ook kokosolie of olijfolie als haarmasker gebruiken. Laat het 15-20 minuten intrekken en spoel het daarna uit met schoon water. Kokosolie hydrateert het haar, vermindert droogheid en pluizigheid en bevordert een gezonde haargroei.

Bron: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html