2 ganger du ikke burde drikke kaffe

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut andre artikler som: Den beste måten å fjerne plantevernmidler fra frukt og grønnsaker før du spiser; Hvorfor svetter noen mennesker overdrevent mye når de trener?; Hva er så spesielt med maten en 110 år gammel kvinne spiser hver dag?...

Tidspunktene når det å drikke kaffe ikke er bra for helsen.

Indias øverste helsemyndighet ga nylig noen bemerkelsesverdige råd angående kaffe.

Det indiske rådet for medisinsk forskning (ICMR) har spesifikt rådet til at det er to tilfeller der man ikke bør drikke kaffe for bedre fordøyelse og næringsopptak.

Selv om ICMR anerkjenner den kulturelle betydningen av te og kaffe, advarer de fortsatt mot overdrevent kaffeforbruk på grunn av potensielle helseeffekter, og det samme gjelder te.

Indias øverste helsemyndighet ga nylig noen bemerkelsesverdige råd angående kaffe.

Ledende forskere ved Medisinsk råd forklarer at både kaffe og te inneholder koffein, som stimulerer sentralnervesystemet og kan være avhengighetsskapende.

ICRM-retningslinjene vektlegger spesielt koffeininnholdet i mange typer te og kaffe. For eksempel inneholder en kopp kaffe på 150 ml 80–120 mg koffein, mens en pose med pulverkaffe inneholder omtrent 50–65 mg.

På den annen side varierer koffeininnholdet i te fra 30 til 65 mg per kopp. Og moderasjon er nøkkelen, med det anbefalte daglige koffeininntaket begrenset til 300 mg.

En spesiell merknad fra ICMR er å unngå å drikke kaffe og te minst én time før og etter måltider. Dette er fordi tanninene i disse drikkene kan forstyrre kroppens opptak av jern. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen datert 24. mai.

Hvordan fjerne plantevernmidler fra frukt og grønnsaker før du spiser dem.

Selv om frukt og grønnsaker er viktige for et sunt kosthold, er bekymringen rester av plantevernmidler.

Selv om det er umulig å eliminere plantevernmidler fullstendig, kan flere effektive metoder redusere deres tilstedeværelse på landbruksprodukter betydelig.

Folk bruker forskjellige materialer for å fjerne plantevernmidler fra frukt. Men eksperter sier at den beste metoden er å vaske med vann .

En av de beste måtene er å vaske frukt og grønnsaker under rennende vann.

Professor Marvin Pritts, fra Institutt for hagebruk ved Cornell University (USA), sa at vask av utsiden ikke bare fjerner smuss, insekter og bakterier, men også reduserer rester av plantevernmidler.

Professor Pritzs sa at man først bør velge matvarer som har mindre sannsynlighet for å være forurenset med plantevernmidler, som avokado, mango og gulrøtter. Deretter kan det å vaske og skrelle dem bidra til å redusere eksponeringen.

En studie fra 2000 viste at vasking av frukt og grønnsaker kan fjerne 9 av 12 typer plantevernmidler. Og en annen studie samme år viste at vann var like effektivt til å fjerne plantevernmidler som bruk av andre vaskemidler. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 24. mai.

Hvorfor svetter noen mennesker mye når de trener?

Svetting er en av de viktigste funksjonene for å opprettholde helsen. Når kroppstemperaturen begynner å stige, vil omtrent 3 millioner svettekjertler på huden jobbe for å kjøle seg ned. Noen vil imidlertid svette mer enn andre når de trener.

For treningsdeltakere er svetting et tegn på at de har en effektiv treningsøkt. Noen svetter imidlertid mer enn andre under trening. Dette skyldes en rekke årsaker.

Personer med større muskelmasse har en tendens til å svette mer under trening.

Personer med større kroppsstørrelser genererer mer varme under trening. Derfor svetter de mer. I tillegg svetter også personer med større mengder muskelmasse mer enn de med mindre muskler.

Regelmessig trening fører også til at én person svetter mer enn en annen. Hvis for eksempel to personer går på en tredemølle, vil personen som trener regelmessig svette mer enn personen som er nybegynner eller bare trener av og til. Dette er fordi kroppen til den som trener regelmessig er vant til intensiteten i treningen og reagerer raskere på nedkjøling.

Faktisk endres kroppens svetterespons for å matche treningsintensiteten vår. For eksempel svetter nybegynnere mindre, men de som har trent en stund vil svette mer. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm