4 typer næringsstoffer som forårsaker hårtap når de mangler dem

Sunt hår er skinnende, tykt, elastisk og har mindre sannsynlighet for å knekke. Når kroppen mangler næringsstoffer, er et av de vanligste tegnene økt hårtap og tynning.

Vitaminer er næringsstoffer som lett kan mangle. Årsaken er at vitaminer spiller en viktig rolle i dannelsen og utviklingen av hår, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Gulrøtter er en grønnsak rik på vitamin A.

Overdreven hårtap kan skyldes mangel på følgende vitaminer:

D-vitamin

Faktisk er vitamin D-mangel en av de vanligste årsakene til hårtap. Vitamin D er viktig for at hårsekkene skal vokse under vekstprosessen. Derfor kan vitaminmangel føre til langsom hårvekst og svake hårsekker. Dette resulterer i tynt hår og til og med hårtap i perioder.

Den beste måten å få i seg vitamin D på er å eksponere huden for sollys om morgenen. De som ikke har mulighet til å sole seg tidlig, kan spise mat som er rik på vitamin D, som laks, makrell, sardiner, eggeplommer, sopp eller dyrelever. Å ta kosttilskudd er også en måte å hjelpe kroppen med å få nok vitamin D på.

Vitamin B7

En av de viktigste fordelene med vitamin B7 for hår er at det bidrar til å stimulere hårvekst. Dette er fordi vitamin B er essensielt for produksjonen av keratin, hovedproteinet som utgjør hår, negler og hudens epidermis.

Vitamin B7-mangel kan føre til at håret knekker og faller av. Matkilder som er rike på vitamin B7 inkluderer nøtter, frø, fullkorn, tunfisk, kyllinglever og spinat.

Vitamin A

Vitamin A er ikke bare bra for øynene, men også viktig for sunn hud og hår. Hvis kroppen har nok vitamin A, vil hodebunnen skille ut nok talg til å fukte. Mangel på eller overskudd av vitamin A kan forårsake hårtap. For mye vitamin A kan tette hårsekkene og forårsake hårtap. Matvarer rike på vitamin A inkluderer gulrøtter, søtpoteter, gresskar, paprika, cantaloupemelon, egg og tran.

E-vitamin

E-vitamin er en antioksidant som bidrar til å forhindre oksidativt stress, som kan skade hårsekkene. Mangel på E-vitamin kan ikke bare føre til at håret lett knekker, men også forårsake problemer med hodebunnen. Sunne kilder til E-vitamin inkluderer mandler, solsikkefrø, valnøtter, chiafrø, avokado, kiwi, mango, jordbær, brun ris og havre, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm