Hvor lenge holder koffein seg i kroppen? En lege svarer.

Koffein er et kjent stimulerende middel som finnes i mange hverdagsdrikker.

Dr. Julie Scott, en hematolog i USA, sier at koffein når sitt høydepunkt i blodet omtrent en time etter at det har kommet inn i kroppen. Effekten av koffein varer vanligvis fra 4 til 6 timer før den gradvis avtar.

Å eliminere koffein helt tar lengre tid fordi kroppen bryter det ned i etapper gjennom leveren.

Koffein når sitt maksimale nivå i blodet omtrent 1 time etter inntak.

Foto: AI

Avhengig av stoffskiftet, føler noen mennesker effekten av koffein i en lengre periode, muligens opptil 12 timer.

Dette forklarer søvnvanskene etter å ha konsumert koffeinholdige drikker på ettermiddagen, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

Faktorer som påvirker koffeinnedbrytningsprosessen

Leveren er ansvarlig for å bearbeide og eliminere koffein fra kroppen. Nedbrytningstiden varierer fra person til person. Halveringstiden (tiden det tar for kroppen å eliminere 50 % av koffeinet) for koffein varierer fra 2 til 12 timer, avhengig av individuell fysiologi.

Genetiske faktorer påvirker sterkt hastigheten som koffein metaboliseres med. Noen individer har en genetisk sammensetning som tillater rask nedbrytning, mens andre ikke har det. Barn og eldre voksne behandler generelt koffein saktere enn voksne.

I tillegg kan leverskade forlenge prosessen med å bryte ned koffein. Gravide kvinner, spesielt i senere stadier av svangerskapet, bruker ofte lengre tid på å eliminere koffein fra kroppen.

Tegn på at koffein mister sin effekt.

Etter hvert som koffeinnivået synker, kan kroppen oppleve tretthet, hodepine, konsentrasjonsvansker og irritabilitet. Dette er en normal reaksjon når kroppen begynner å gå tilbake til en balansetilstand.

Personer som inntar koffein daglig kan oppleve symptomer hvis de plutselig slutter å bruke det. Disse symptomene inkluderer hodepine, tretthet, nedstemthet og konsentrasjonsvansker. Symptomene starter vanligvis 12 til 24 timer etter siste bruk og varer i flere dager.

Effekten av koffein på kroppsfunksjoner.

Koffein påvirker sentralnervesystemet direkte. Signaloverføringen mellom hjernen og kroppen akselererer, noe som gjør at brukerne føler seg våkne, fokuserte og energiske.

Langtidseffektene av koffein inkluderer vansker med å sovne, urolig søvn eller å våkne midt på natten. Noen opplever angst eller rastløshet når de inntar store mengder.

Koffein øker også hjertefrekvensen og har vanndrivende egenskaper, noe som fører til større behov for å urinere. Denne hyppige vannlatingen fortsetter til koffeinet forsvinner.

Eksperter antyder at et inntak av rundt 400 mg koffein per dag er passende for friske voksne. Dette er en vanlig mengde for å opprettholde årvåkenhet uten å forårsake overstimulering.

Kilde: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm