Høyt blodtrykk: Husk følgende tre prinsipper når du drikker kaffe

Mange klarer ikke å starte dagen uten en kopp kaffe. Imidlertid har omtrent 1/3 av voksne høyt blodtrykk. Spørsmålet er hva personer med høyt blodtrykk bør være oppmerksomme på når de drikker kaffe?

Nedenfor forklarer Jamie Johnson, en ernæringsfysiolog ved Palmetto Primary Care Physicians Clinic (USA), tydelig hva som skjer med blodtrykket ditt når du nipper til favorittkoppen din, og hun gir gode tips for personer med høyt blodtrykk om hvordan de kan drikke kaffe samtidig som de ivaretar helsen sin.

Kaffe kan forårsake en midlertidig økning i blodtrykket hos både normale og hypertensive personer, sier Johnson.

Det finnes tre prinsipper som kan hjelpe personer med høyt blodtrykk med å nyte kaffe til fulle.

Foto: AI

Kortsiktige effekter av kaffe på blodtrykket

Å drikke kaffe kan øke systolisk blodtrykk med 3–14 mmHg og diastolisk blodtrykk med 4–13 mmHg. For eksempel kan en blodtrykksavlesning på 120/80 gå opp til 134/93 etter å ha drukket kaffe.

Kaffe er et sentralstimulerende middel som øker hjerne- og nervesystemaktiviteten, og påvirker blodårene og hjertet i 30 minutter til 2 timer. Når kaffen er i blodet, samhandler den med hormoner, hjernereseptorer og nevrotransmittere. Den reagerer med blodårene for å forsnevre arterier og vener, noe som øker blodtrykket, ifølge Verywell Health.

Selv om kaffe forårsaker en midlertidig økning i blodtrykket, øker det ikke risikoen for kronisk høyt blodtrykk, forklarer Johnson. Personer med høyt blodtrykk kan fortsatt nyte kaffe, men det avhenger av blodtrykksnivået deres og hvor mye kaffe de drikker.

Vitamin C-tilskudd: Hvilken grønnsak er bedre enn appelsiner?

3 gyldne regler når folk med høyt blodtrykk drikker kaffe

Ekspert Johnson bemerker at personer med høyt blodtrykk bør følge disse tre gyldne reglene:

• Drikk med måte.
• Overvåk blodtrykket regelmessig.
• Det er best å konsultere legen din om mengden kaffe du bør drikke for både å nyte kaffe og beskytte hjertet ditt, ifølge helsenyhetsnettstedet Verywell Health.

Selv for personer uten høyt blodtrykk kan moderat kaffeforbruk – én til tre kopper om dagen – ha kardiovaskulære fordeler for regelmessige kaffedrikkere. En brasiliansk studie av 8780 personer i alderen 35 til 74 år fant at moderate kaffedrikkere hadde mindre sannsynlighet for å ha høyt blodtrykk enn de som ikke drikker kaffe.

Kilde: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm