5 måter å rense tykktarmen naturlig hjemme

Noen naturlige metoder hjelper ikke bare med å rense tykktarmen, men gir også mange andre helsefordeler. De er ikke bare rimelige, men også trygge når de gjøres riktig, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Smoothier bidrar til å øke fiberinntaket, fremme avføring og forhindre forstoppelse.

Metoder for kolonrensing som kan brukes hjemme inkluderer:

Drikk nok vann

Å drikke rikelig med vann er en av de enkleste måtene å rense tykktarmen og regulere fordøyelseskanalen på. For å øke mengden vann som absorberes i kroppen, kan man kombinere å spise mat som er naturlig rik på vann, som vannmelon, tomater, salat og selleri.

Spis mye fiber

Fiber er et av de viktigste næringsstoffene for fordøyelseskanalen din. Å spise nok fiber øker ikke bare de gode bakteriene i tarmen, men hjelper også ting med å bevege seg lettere gjennom tarmene, og dermed forhindre forstoppelse og holde tykktarmen renere. Matvarer med mye fiber inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter og frø.

Spis mat med mye resistent stivelse

Resistent stivelse har lignende helsefordeler som fiber. Fordi resistent stivelse forbedrer tarmfloraen, er det gunstig for tarmhelsen. Matvarer med høyt innhold av resistent stivelse inkluderer poteter, belgfrukter, grønne bananer og fullkorn.

Probiotisk

Probiotika er bakterier som er gunstige for tarmhelsen. De hjelper med å rense tykktarmen og fremmer generell helse på en rekke måter. Vi kan få i oss probiotika gjennom kosttilskudd eller ved å spise mat rik på probiotika, som yoghurt, kimchi, surkål og annen fermentert mat.

Juice og smoothies

Juice og smoothies er populære matvarer for å rense tarmen. De kan ha helsefordeler når de konsumeres med måte.

Juice og smoothies inneholder en blanding av fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter fra frukt og grønnsaker. De som drikker det øker ikke bare fiberinntaket, men tilfører også kroppen den nødvendige mengden vann.

Videre bidrar næringsstoffene i frukt, selv om de pureres til smoothies, fortsatt til å forbedre tarmmikrofloraen, forbedre avføringen og redusere forstoppelse, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm