6 «ernæringspyramider» veileder vietnamesere i alle aldre om hva de skal spise. Spiser du riktig?

De seks ernæringspyramidene fra National Institute of Nutrition foreslår matvaregrupper for å balansere næringsstoffer, prioritere hvilke matvarer som skal brukes og begrense hvilke matvarer ... for hver spesifikke alder.

Valg av frukt og grønnsaker i supermarkedet - Foto: TTO

Ifølge eksperter fra National Institute of Nutrition spiller ernæring en svært viktig rolle for helse i alle aldre.

Basert på ernæringspyramiden kan du vite energibehovet til deg selv og andre familiemedlemmer for å gjøre passende justeringer.

For tiden brukes ernæringspyramiden mye i ernæringsrådgivning i mange land, inkludert Vietnam.

Ernæringspyramiden presenteres med en bred base nederst og en spiss topp øverst som tilsvarer mengden mat man skal spise i løpet av en dag.

Matvarer nederst i pyramiden bør konsumeres i større mengder enn de øverst i pyramiden. Det øverste laget øverst i pyramiden er maten som bør konsumeres i begrensede mengder.

Nedenfor er 6 ernæringspyramider i henhold til alder fra National Institute of Nutrition:

Ernæringspyramide for barn fra 3 til 5 år

Ernæringspyramide for barn fra 6 til 11 år

Ernæringspyramide for barn fra 12 til 14 år

Ernæringspyramide for barn fra 15 til 19 år

Ernæringspyramide for voksne

Ernæringspyramide for gravide og ammende mødre

Les mer Tilbake til emner

PILJE

Kilde: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm