8 typer drikke som er bra for hjertet ditt.

Grønn te, kokosvann, gulrotjuice og plantebasert melk bidrar til å redusere hjertefrekvensen, senke blodtrykket, regulere kolesterolet og forhindre risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Dr. Tran Quoc Hoai, spesialist i hjerte- og karkirurgi og thoraxkirurgi, hjerte- og karsenteret, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh-byen, foreslår følgende drikker som gir mange fordeler for hjerte- og karhelsen.

Kokosvann

Kokosvann gir rikelig med kalium, magnesium og vitamin C, noe som forbedrer systolisk blodtrykk (blodtrykket når hjertet trekker seg sammen, i motsetning til diastolisk blodtrykk, som er blodtrykket når hjertet er avslappet), og bidrar til å senke blodtrykket for personer med gjennomsnittlig til høyt blodtrykk.

Kokosvann bidrar til å forhindre dannelse av blodpropp, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Grønn te

Grønn te tilbyr en rekke fordeler for kardiovaskulær helse takket være det høye innholdet av EGCG og antioksidanter.

EGCG bidrar til å forbedre blodårefunksjonen, reduserer risikoen for blodproppdannelse, bidrar til å senke dårlig kolesterol og opprettholder nivåene av godt kolesterol i kroppen. Denne drikken bidrar til å senke blodtrykket og blodlipidene – viktige risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.

Nøttemelk

Plantebaserte melker, inkludert soyamelk, mandelmelk, havremelk og valnøttmelk, gir kalsium og plantebasert protein. De høye nivåene av kalium og magnesium i plantebaserte melker spiller en viktig rolle i å slappe av hjertemuskelen, senke blodtrykket og opprettholde stabil hjertehelse.

Plantebasert melk er et godt alternativ til kumelk, egnet for personer med laktoseintoleranse eller de som ønsker å tilsette plantebaserte næringsstoffer i kostholdet sitt.

Appelsinjuice, sitronsaft, kumquatjuice

Ren juice fra sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og kumquater inneholder forbindelsen hesperidin, som kan redusere tetthet og forbedre blodårenes funksjon.

Flavonoider i sitrusfruktjuice bidrar også til å forebygge hjerte- og karsykdommer, redusere dårlig kolesterolnivå og senke blodtrykket. Velg ren juice uten tilsatt sukker for bedre helse, og begrens forbruket hvis du har mageproblemer.

Tomatjuice

Tomatjuice er bra for kardiovaskulær helse på grunn av det høye innholdet av magnesium, lykopen og kalium. Disse næringsstoffene bidrar til å balansere dårlig kolesterol (LDL), øke godt kolesterol (HDL), forbedre blodårefunksjonen, redusere trykket på blodåreveggene og dermed senke blodtrykket.

Antioksidantene i tomater bidrar til å forhindre skade på blodårene som forsyner hjertet (koronararteriene), begrenser dannelsen av aterosklerotiske plakk som innsnevrer koronararteriene, og bidrar til kardiovaskulær beskyttelse.

Gulrotjuice

Gulrotjuice er rik på kalium. Et kosthold med mye kalium bidrar til å beskytte mot høyt blodtrykk og hjerneslag. Antioksidantene i gulrotjuice holder blodtrykket på et trygt nivå og opprettholder hjertefunksjonen. Velg friske, rene gulrøtter og konsumer dem med måte for å unngå fordøyelsesproblemer.

Bærjuice

Bærjuice fra frukt som jordbær, blåbær og bringebær er rike på antioksidanter, noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag. Å drikke et glass bærjuice hver dag kan bidra til å senke systolisk blodtrykk, forbedre den generelle blodårefunksjonen og beskytte kardiovaskulær helse.

Vann

Når kroppen er dehydrert, må hjertet jobbe hardere for å pumpe blod, noe som fører til raskere hjertefrekvens og økt risiko for hjerte- og karproblemer. Å drikke omtrent 2–2,5 liter vann per dag bidrar til å regulere hjertefrekvensen og redusere risikoen for dehydrering.

Å velge sunne drikker er like viktig som å velge fersk, ren mat. Folk bør lage sin egen juice eller te av naturlige, økologisk produserte ingredienser, og begrense tilsatt sukker. Unngå hermetisk juice, da den inneholder store mengder sukker, konserveringsmidler og til og med kunstige farger og smaker, og har lav næringsverdi.

Drikkevarer som er dårlige for kardiovaskulær helse inkluderer energidrikker, sukkerholdige brus og alkoholholdige drikker. De stimulerer en rask hjerterytme, øker blodtrykket og forårsaker lipidforstyrrelser. Kardiovaskulære pasienter bør ikke drikke for mye kaffe, da det kan forårsake angst, rastløshet, skjelvinger og uregelmessig hjerterytme.

Sommerregn

Leserne kan stille spørsmål om hjerte- og karsykdommer her, som leger kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html