Kan jeg spise mais i stedet for ris for å gå ned i vekt?

Mais er rik på vitamin B, C, mineraler og fiber, noe som gir kroppen mange næringsstoffer og er trygg mat for vekttap. Å spise mais hjelper deg å føle deg mett raskt, uten å ha lyst på snacks. Fiberinnholdet i mais er høyt, bra for helsen, ingen grunn til bekymring for overflødig fett, reduserer forstoppelse, bra for fordøyelsen. Å spise mais bidrar også til å styrke immunforsvaret, kontrollere blodsukkeret, bra for personer med diabetes.

Det er imidlertid ikke bra for helsen å spise for mye mais. Diabetikere bør begrense inntaket sitt fordi inntak av store mengder karbohydrater (stivelse) i denne maten fører til at blodsukkeret øker raskt.

Personer med mageproblemer bør ikke spise for mye mais fordi det inneholder mye fiber, noe som kan forårsake ubehag, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Du bør bare spise én mais per dag.

Eldre, barn og personer med dårlig fordøyelsessystem bør ikke spise mais regelmessig fordi det kan legge press på magen.

Du bør ikke erstatte ris helt med mais, men spise variert mat. Det riktige prinsippet for vekttap er å kontrollere mengden matinntak, balansere de tre energigivende stoffene, inkludert protein, fett og stivelse, og opprettholde daglig fysisk aktivitet. I tillegg må man drikke nok vann og bare spise mellommåltider når det er forskrevet av legen.

Lege Bui Dac Sang
Vietnams akademi for vitenskap og teknologi, Hanoi forening for orientalsk medisin

Kildekobling: https://vnexpress.net/an-ngo-thay-com-de-giam-can-duoc-khong-4736900.html