Er det bra for deg å spise spinat?

Ifølge en artikkel på Vinmec Hospitals nettside avhenger dosering, mengde og hyppighet av forbruk av hvorvidt det er gunstig å spise spinat.

Som med all mat bør du ikke spise for mye av den; du bør bare spise den med måte for å maksimere fordelene og unngå bivirkninger fra overforbruk.

Er det bra å spise Malabar-spinat?

Når det konsumeres med måte, tilbyr spinat følgende fordeler.

Øker melkeproduksjonen betydelig for mødre etter fødsel: Hvis mødre har lav melkeproduksjon etter fødsel, kan de spise Malabar-spinat for å øke melkeproduksjonen. Dette er fordi Malabar-spinat inneholder vitamin A3, B3, saponin og jern, som er gunstige for kvinner etter fødsel.

Kjøling, avgiftning av kroppen og lindring av forstoppelse : Å inkludere spinat i dine daglige måltider bidrar til å kjøle ned kroppen, avgifte og forbedre forstoppelse.

Støtter ungdommelig hud: Malabar-spinatblader har hudnæringsgivende effekter, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å holde huden glatt og ungdommelig.

Hvorvidt det er bra for deg å spise Malabar-spinat er et spørsmål mange husmødre stiller seg. (Illustrasjonsbilde)

Bedre bein- og leddsmerter: Malabarspinat har sårhelende egenskaper og kan forbedre bein- og leddsmerter. Saften som utvinnes fra Malabarspinat kan behandle brannskader, og daglig inntak av den mens man koker Malabarspinat med svinekjøtt kan bidra til å lindre bein- og leddsmerter.

Bra for barn: Både babyer som begynner å spise fast føde og eldre barn kan spise spinat, så er det bra å gi babyer spinat? Svaret er ja, forutsatt at babyen spiser det med måte og til riktig formål.

Denne grønnsaken er svært mild og forårsaker sjelden allergier hos små barn. Derfor kan den gis til babyer når de når alderen for fast føde. Den kan også kombineres med krabbe, muslinger eller reker for å lage mat til babyer. Men hvis et barn er forkjølet eller har diaré, bør de ikke få spinat for å unngå å forverre tilstanden.

Forbedret fysiologisk funksjon: Malabarspinat hjelper menn med å behandle erektil dysfunksjon og nattlige utskillelser.

Spinat kan bidra til å forhindre osteoporose: Det høye kalsiuminnholdet kan bidra til å forhindre risikoen for osteoporose hos eldre voksne.

Malabarspinat er bra for gravide: Folsyre er svært viktig for gravide fordi det forhindrer medfødte nevralrørsdefekter hos fosteret, styrker kardiovaskulær helse og bidrar til å forebygge kreft. Jern er også et gunstig næringsstoff for gravide. Begge disse næringsstoffene finnes i rikelig mengde i Malabarspinat, og det er derfor gravide bør spise det.

Reduserer fett og kolesterol: Slimet i spinat absorberer kolesterol. Derfor kan ikke fett i mat absorberes gjennom tarmmembranen og vil bli eliminert gjennom avføring.

Malabarspinat har antioksidant-, krefthemmende og øyebeskyttende effekter: Malabarspinat inneholder mange karotenoidpigmenter, som nøytraliserer skadelige frie radikaler og derfor kan forebygge kreft.

I tillegg er spinat rik på vitamin A, som bidrar til å beskytte kroppen mot risikoen for lunge- og nese-svelgkreft, og spesielt bidrar til å forhindre grå stær eller synstap.

Styrking av immunforsvaret: 100 g malabarspinatblader inneholder 102 mg vitamin C. Vitamin C i malabarspinat hjelper kroppen med å forbedre immunforsvaret, forebygge sykdom og redusere sykdomsvarigheten.

Ting å merke seg når du spiser Malabar-spinat.

Selv om Malabar-spinat er næringsrikt, bør det ikke konsumeres i for store mengder. Overforbruk av denne grønnsaken kan svekke næringsopptaket fordi den inneholder en høy mengde oksalsyre. Dette kjemikaliet kan binde seg til jern og kalsium, noe som gjør det vanskelig for kroppen å absorbere andre viktige næringsstoffer, noe som fører til næringsmangel og svakhet.

Informasjonen ovenfor burde hjelpe deg med å svare på spørsmålet ditt: «Er det bra å spise Malabar-spinat?». Bruk denne grønnsaken vitenskapelig for å maksimere fordelene.

AN BINH (Samlt)

Kilde: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html